Ich höre diese Frage oft von Ihnen. Deshalb werde ich Ihnen heute die Antwort auf diese Frage geben.
Eine gesunde werdende Mutter, die ihren Körper auf die Geburt vorbereitet, speichert bis zur Geburt so viele Nährstoffe wie möglich. Frauen sollten Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel genauso einnehmen wie die Vitamine, die sie vor der Geburt einnehmen. Omega-3-Fettsäuren (DHA und EPA) sind sehr wichtige und notwendige Fette, die in Fisch vorkommen.
Wann und wie viel sollte ich Omega-3-Öle verwenden?
Ein hochwertiges und reines Omega-3-Fischöl sollte vor und während der Schwangerschaft und sogar während der Stillzeit im Nahrungsergänzungsmittelprogramm einer Frau stehen . EPA- und DHA-Fettsäuren, insbesondere DHA, sind während der Schwangerschaft und in den ersten Monaten nach der Geburt sehr wichtig.
Da diese Fette nicht vom Körper synthetisiert werden, müssen wir sie unserer Ernährung hinzufügen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wir müssen mindestens 6 Monate vor der Schwangerschaft mit der Einnahme dieser Unterstützung beginnen, um die Fette zu decken, die der Körper benötigt. Vor allem bei aufeinanderfolgenden Schwangerschaften ist der Vorrat der Mutter an Omega-3-Fettsäuren und insbesondere an DHA erschöpft.
Sollte ich jeden Tag Fisch essen, um Omega 3 zu erhalten?
Eigentlich nein. Experten empfehlen schwangeren, stillenden und schwangeren Frauen, zwei- bis dreimal pro Woche Fisch (der kein Quecksilber enthält) zu essen. Schwangere meiden den Verzehr von Fisch, obwohl sie DHA benötigen, da sie befürchten, dass Schwermetalle wie Quecksilber, die in manchen Fischen enthalten sind, bei manchen Babys Probleme verursachen könnten.
DHA ist wichtig für die Entwicklung des Gehirns, der Augen, des Immunsystems und des Nervensystems des Babys. Es ist wichtig, vor und während der Schwangerschaft Omega-3-Fette einzunehmen. Während der Schwangerschaft nimmt die DHA-Konzentration im Körper ab, da sie auf das Baby übertragen wird.
Der größte Teil der Gehirnentwicklung des Babys findet in den letzten drei Monaten statt, und in dieser Zeit wird das meiste DHA von der Mutter an das Baby weitergegeben. Diese Zeit ist für die Entwicklung des Babys sehr wichtig, für die Mutter jedoch eine riskante Zeit. Darüber hinaus können Probleme auftreten, die aufgrund eines DHA-Mangels nach der Geburt auftreten können (z. B. eine postpartale Depression).
Warum ist DHA nach der Geburt wichtig?
Der DHA-Spiegel nach der Geburt sinkt aufgrund des Stillens erheblich. Der DHA-Bedarf Ihres Babys bleibt 2 Jahre lang auf einem kritischen Niveau, während die Gehirnentwicklung voranschreitet. Laut Untersuchungen der University of Kansas haben Babys, deren Mütter bei der Geburt hohe DHA-Werte aufweisen, auch in den ersten zwei Jahren weiterhin hohe DHA-Werte. Die ersten 6 Monate In der ersten Phase sind Babys, deren Mütter einen hohen DHA-Wert haben, in ihrer Entwicklung zwei Monate voraus im Vergleich zu Babys, deren Mütter einen niedrigen DHA-Wert haben. Daher ist der DHA-Spiegel für die Entwicklung des Babys sehr wichtig.
Eine ausreichende Zufuhr von DHA während der Schwangerschaft wirkt sich positiv auf die Konzentration, Aufmerksamkeit und das Lernen des Babys aus. Darüber hinaus verringert ausreichend DHA das Allergierisiko bei Babys und stärkt deren Immunität.
Niedrige DHA-Werte verursachen bei Kindern Angstzustände, Wut und Depressionen.
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