Unsere Lebensquelle ist Wasser

Wasser gibt allen Lebewesen ohne Diskriminierung Leben.

Wasser, das 60-70 % des Körpergewichts ausmacht, obwohl es je nach Alter, Geschlecht und Gewicht variiert, wird in den Blutkreislauf aufgenommen und Nach der Aufnahme im Verdauungssystem wird es im ganzen Körper verteilt. Nachdem es an einigen chemischen Reaktionen innerhalb der Zelle teilgenommen hat, wird es von den Nieren über den Blutkreislauf gefiltert und vom Körper als Urin ausgeschieden. Ein Teil davon wird über die Haut, die Atemwege und das Verdauungssystem aus dem Körper ausgeschieden.

• Aus den Nieren mit dem Urin; 1500 ml

• Von der Haut durch Schwitzen; 500 ml

• Aus der Lunge mit Atemluft; 500 ml

• Aus dem Darm mit Kot; 100-200 ml

Wasser ist für die Aufrechterhaltung normaler Körperfunktionen notwendig!

Alle Systeme, Organe und Zellen Der Körper verfügt über ausreichend Wasser und kann ohne Wasser nicht funktionieren. Alle Stoffwechselvorgänge im Körper können nur bei ausreichender Wasserzufuhr ablaufen. Wasser, ein unverzichtbarer Bestandteil des Lebens, hat zahlreiche Funktionen. Wasser, das einen Teil des Körpergewebes und der Organstrukturen bildet, ist ein Werkzeug zur Beseitigung von Stoffwechselabfällen im Körper. Der Körperthermostat ist ein Temperaturregler. Es trägt zur Regulierung der Körpertemperatur bei, indem es aus den Poren der Haut verdunstet. Es liefert Nährstoffe und Hormone wie Mineralien, Vitamine, Proteine, Kohlenhydrate und Fette, die die Zellen benötigen, an die bedürftigen Zellen, Gewebe und Organe und transportiert die Abfallprodukte, die bei Stoffwechselaktivitäten entstehen, zu den Ausscheidungsorganen. Darüber hinaus gleicht es das Blutvolumen aus und unterstützt die Verdauung von Nahrungsmitteln.

Die Vorteile sind zahllos!

• Ohne Wasser kein Leben

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• Wasser ist die grundlegende Energiequelle

• Es hat eine Trägerfunktion im Körper . Es versorgt die Zellen mit Nährstoffen und Sauerstoff und transportiert Abfallstoffe zu relevanten Organen wie Nieren, Lunge und Leber, um sie aus dem Körper auszuscheiden

• Wasser macht den größten Teil des Blutes und der Lymphe aus System

• Erhöht die Sauerstofftransportkapazität der roten Blutkörperchen

• Reguliert die Blutproduktionssysteme im Knochenmark

• Es verdünnt das Blut und führt zu Blutgerinnseln im Herzen und in den Gehirngefäßen Schützt vor Herzinfarkt und Schlaganfall, indem es Überlastung verhindert

• Hilft beim Ausgleich und Transport von Substanzen, die den Blutdruck kontrollieren

• Ist wichtig für das Gehirn Funktionen

• Steigert Aufmerksamkeit und Arbeitseffizienz

• Verhindert Gedächtnisverlust im Alter

• Reduziert das Risiko von Krankheiten wie Alzheimer, Multipler Sklerose, Parkinson

• Beugt Stress, Anspannung und Depressionen vor

• Reguliert den Schlaf

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• Antioxidans

• Hilft, Müdigkeit zu lindern

• Verhindert DNA-Schäden und trägt dazu bei, dass Reparaturmechanismen besser funktionieren

• Es trägt zur gesunden Funktion des Immunsystems bei und stärkt es gegen verschiedene Krankheiten, einschließlich Krebs

• Es ist die wichtigste Schmiersubstanz in den Gelenkhöhlen

• Es verhindert Bandscheibenvorfälle und Abnutzung und hilft ihnen, gesund zu bleiben

• Es sorgt für den Temperaturausgleich des Körpers.

• Es macht die Haut glatter, weicher, strahlender und flexibler und reduziert die Zeichen der Hautalterung

• Schützt die Augengesundheit

• Es reguliert den Appetit und kontrolliert die Gewichtszunahme

• Es ist das Hauptlösungsmittel aller Nährstoffe, Vitamine und Mineralien

• Es erleichtert den Verdauungsprozess, indem es die Nahrung in kleine Stücke zerlegt

• Wasser erhöht die Aufnahme nützlicher Substanzen in der Nahrung

• Der Darm sorgt für eine regelmäßige Funktion und beugt Verstopfung vor

• Reguliert die im Körper gespeicherte Fettmenge und Gewichtszunahme

• Reduziert das Risiko von Harnwegsinfektionen und Nierensteinen

Der tägliche Wasserbedarf eines Erwachsenen beträgt ca. 2,5-3 Liter!

Normale Körperfunktionen können auf gesunde Weise weitergeführt werden. Zu diesem Zweck ist die Flüssigkeitsaufnahme und Flüssigkeitsaufnahme wichtig Der Verlust muss in einem bestimmten Gleichgewicht sein. Wenn dieses Gleichgewicht gestört ist, treten gesundheitliche Probleme auf. Während Sie ohne Nahrung 4 Wochen überleben können, können Sie ohne Wasser nur 3-4 Tage überleben. Für die täglichen Körperfunktionen Etwa 1000 ml des benötigten Wassers stammen aus der Nahrung und etwa 1500 ml aus Getränken und externen Quellen; Ungefähr 300 ml werden durch das Wasser bereitgestellt, das als Produkt chemischer Reaktionen während des Zellstoffwechsels freigesetzt wird.

Zu wenig Wasser ist die wichtigste Ursache für tagsüber auftretende Müdigkeit!

Regelmäßiger und ausreichender Wasserkonsum reduziert Rücken- und Gelenkschmerzen um 80 %, das Darmkrebsrisiko um 45 %, das Brustkrebsrisiko um 79 % und das Blasenkrebsrisiko um 50 %. Mundtrockenheit entsteht durch übermäßigen Wasserverlust und ist ein Zeichen dafür, dass viele Strukturen im Körper zu versagen beginnen. Die empfundenen Beschwerden variieren je nach Höhe des Flüssigkeitsverlusts.

• 1 %: Durstgefühl, Verschlechterung des Körpertemperaturhaushalts, Verschlechterung der körperlichen Leistungsfähigkeit

• 3 %: Starke Verschlechterung des Körpertemperaturhaushalts, extremes Durstgefühl

• 4 %: 20–30 % Abnahme der körperlichen Leistungsfähigkeit

•  5 %: Kopfschmerzen, Müdigkeit,

•  6 %: Schwäche, Zittern

•  7 %: Ohnmacht bei fortgesetzter körperlicher Aktivität

•  10 %: Bewusstlosigkeit

•  11 %: Körperwiderstand, möglicher Tod

•  12 %: 97 % Sterblichkeit

•  15 %: 100 % Sterblichkeit

Die Gefahr, die mit Hitze einhergeht; Flüssigkeitsverlust!

Besonders bei heißem Wetter steigt der Wasserbedarf des Körpers deutlich an, da der Flüssigkeitsverlust aus der Lunge durch die Atmung und aus der Haut durch das Schwitzen zunimmt. In solchen Fällen ist es genauer, den Wasserbedarf des Körpers anhand der produzierten Urinmenge und nicht anhand der aufgenommenen Flüssigkeitsmenge zu ermitteln. Obwohl es ausreicht, dass die Niere mindestens 500 ml Urin pro Tag ausscheidet, um den Körper von schädlichen Abfallstoffen zu reinigen, sollte die ideale Menge bei 1500–2000 ml pro Tag liegen. Denn eine verminderte Urinmenge erhöht das Risiko für Krankheiten wie Nierensteine ​​und Harnwegsinfektionen. Eine unzureichende Wasseraufnahme stört dieses Gleichgewicht und nach einiger Zeit werden die Funktionen vieler lebenswichtiger Organe, einschließlich der Nieren, durch die Ansammlung giftiger Substanzen beeinträchtigt. Obwohl die Nieren recht dursttolerante Organe sind, 3-4 ha Bei längerem Flüssigkeitsmangel wie Phtha kann es zu dauerhaften Verlusten der Nierenfunktion kommen.

Symptome eines Wassermangels im Körper;

• Trockener Mund

• Dunkelgelber Urin

• Verstopfung

• Verlust der Hautelastizität

• Herzklopfen

• Krämpfe und Muskelkrämpfe bei Männern

• Übelkeit

• Schwindelgefühl

• Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung

• Austrocknen der Augenfedern

• Erhöhung der Körpertemperatur

Zur Reduzierung des Flüssigkeitsverlusts;

• Gehen Sie zwischen 11.00 und 16.00 Uhr nicht aus, es sei denn, dies ist unbedingt erforderlich.

• Tragen Sie helle, locker sitzende Baumwolle Kleidung, besonders an heißen Tagen

• Machen Sie keinen Sport in der Sonne

• Trinken Sie täglich 2,5-3 Liter Wasser

• Trinken Sie Ayran, Limonade oder Sportgetränke

• Essen Sie Obst, Gemüse und Salat

• Halten Sie den Alkoholkonsum im Gleichgewicht

• Begrenzen Sie den Kaffee- und Teekonsum

Der Konsum von zu viel Wasser hat ebenfalls Auswirkungen schadet!    

Genug. So wichtig der Wasserkonsum auch ist, zu viel Wasser zu trinken ist auch gefährlich. Es ist auch möglich, dass durch übermäßigen Wasserkonsum die Konzentrationsfähigkeit der Niere überschritten wird und ihre Funktionen negativ beeinträchtigt werden. Ein plötzlicher Abfall des Natrium- und Elektrolytspiegels im Blut aufgrund übermäßigen Wasserkonsums kann zu Hirnödemen, Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Bewusstseinsveränderungen führen. Das Fortschreiten dieser Erkrankung kann zum Koma und sogar zum Tod führen.

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