Kontrollieren Sie Ihr Krebsrisiko, indem Sie kleine Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen, von einer gesunden Ernährung bis hin zu regelmäßigen Krebsvorsorgeuntersuchungen.
Sie kennen wahrscheinlich viele widersprüchliche Berichte über die Krebsprävention. Manchmal kann eine bestimmte Empfehlung zur Krebsprävention, die in einer Studie oder einem Bericht vorgeschlagen wird, genau das Gegenteil von dem sein, was eine andere vorschlägt. In Ordnung. Wenn Ihnen die Krebsprävention am Herzen liegt, können Sie durch kleine Veränderungen in Ihrem täglichen Leben einen großen Unterschied machen.
Konsumieren Sie keinen Tabak
Jeder Tabakkonsum bringt Sie in die Gefahr, an Krebs zu erkranken. Rauchen begünstigt viele Krebsarten, darunter Lungen-, Blasen-, Gebärmutter- und Nierenkrebs. Darüber hinaus ist das Kauen von Tabak eng mit der Entstehung von Mundhöhlen- und Bauchspeicheldrüsenkrebs verbunden. Auch wenn Sie keinen Tabak konsumieren, erhöht sich das Lungenkrebsrisiko, wenn Sie Zigarettenrauch ausgesetzt sind.
Wenn Sie sich vom Tabak und seinen Produkten fernhalten oder sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, ist dies eines der größten Risiken wichtige Entscheidungen, die Sie für Ihre Gesundheit treffen. Darüber hinaus haben Sie nicht nur einen wichtigen Schritt in der Krebsprävention getan. Wenn Sie Hilfe benötigen, um mit dem Rauchen aufzuhören, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie erhalten Informationen zu Produkten und anderen Methoden, die Ihnen dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Ernähren Sie sich gesund
Gesunde Entscheidungen bei den Mahlzeiten oder beim Lebensmitteleinkauf zu treffen, ist wichtig Es schützt Sie garantiert vor Krebs. Es wird Ihnen keinen Krebs bescheren, aber es wird Ihnen helfen, Ihr Krebsrisiko zu verringern.
Beachten Sie diese Regeln:
Essen Sie Obst und Gemüse
Fügen Sie Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzu. , basierend auf Obst und pflanzlichen Lebensmitteln – wie Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten.
Begrenzen Sie den Fettgehalt Verzehr;
Vermeiden Sie die Verwendung tierischer Fette und den Verzehr von fettreichen Lebensmitteln. . Versuchen Sie stattdessen, leichtere und kleinere Portionen zu essen.
Wenn Sie Alkohol konsumieren, achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben;
Regelmäßiger Alkoholkonsum und die Menge des konsumierten Alkohols. Vergrößerung von Brust, Dickdarm, Lunge, Niere Es erhöht auch Ihr Risiko, an Krebsarten wie Krebs und Leberkrebs zu erkranken.
Lassen Sie in Ihrem Tagesablauf immer Platz für körperliche Aktivitäten und versuchen Sie, Ihr Idealgewicht zu halten;
Halten Sie Ihr gesundes Gewicht. Es kann das Risiko verschiedener Krebsarten, einschließlich Brust-, Prostata-, Lungen-, Dickdarm- und Nierenkrebs, verringern. Vergessen Sie nicht, sich zu bewegen. Körperliche Aktivitäten tragen nicht nur zur Gewichtskontrolle bei, sondern verringern auch das Risiko für Brust- und Darmkrebs.
Sie sollten täglich mindestens 30 Minuten Sport treiben. Wenn Sie mehr tun können, wäre das natürlich noch besser. Versuchen Sie, sich für einen Fitnesskurs anzumelden, Ihren Lieblingssport neu zu entdecken oder einen Freund für einen täglichen flotten Spaziergang zu treffen.
Schützen Sie sich vor den schädlichen Strahlen der Sonne;
Hautkrebs ist zwar die häufigste Krebsart, aber auch die am besten vermeidbare Krebsart. Probieren Sie diese Tipps aus:
Vermeiden Sie es, mittags in die Sonne zu gehen.
Halten Sie sich zwischen 10:00 und 16:00 Uhr von der Sonne fern, wenn die Sonne scheint Die Sonnenstrahlen sind am stärksten.
Versuchen Sie, im Schatten zu bleiben;
Wenn Sie ins Freie gehen, versuchen Sie, so viel wie möglich im Schatten zu bleiben. Die Verwendung einer Sonnenbrille und eines Hutes mit breiter Krempe wird Ihnen dabei helfen.
Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne;
Möglicherweise Wählen Sie dicht gewebte, locker sitzende Baumwollkleidung, die Ihre Haut so weit wie möglich bedeckt. Wählen Sie anstelle von Pastelltönen oder gebleichten Baumwollstoffen helle, leuchtende Farben oder dunkle Farben, die ultraviolette Strahlen reflektieren.
Vergessen Sie nicht, beim Ausgehen Sonnenschutzmittel aufzutragen;
Tragen Sie weiterhin häufig und reichlich Sonnenschutzmittel auf, solange Sie draußen bleiben.
Gehen Sie nicht ins Solarium.
Solarium ist genauso schädlich auf Ihre Haut wie natürliches Sonnenlicht. .
Lassen Sie sich impfen;
Der Schutz vor einigen Virusinfektionen ist eine wirksame Möglichkeit, Krebs vorzubeugen. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Impfung gegen Hepatitis B und HPV.
Hepatitis B. Das Hepatitis-B-Virus kann das Risiko für Leberkrebs erhöhen. Babys werden routinemäßig gegen Hepatitis B geimpft. Es wird auch einigen Erwachsenen empfohlen, bei denen ein hohes Risiko besteht, an Krebs zu erkranken. Erwachsene sollten geimpft werden, insbesondere solche, die sexuelle Aktivitäten ausüben, die nicht auf gegenseitiger Treue beruhen, Männer, die gleichgeschlechtlichen Geschlechtsverkehr haben, und Mitarbeiter des Gesundheitswesens oder der öffentlichen Sicherheit, die möglicherweise infiziertem Blut oder Körperflüssigkeiten ausgesetzt sind.< br />
Humanes Papillomavirus
stark> (HPV). HPV ist ein sexuell übertragbares Virus, das Gebärmutterhalskrebs verursachen kann. Der HPV-Impfstoff eignet sich für Männer und Frauen unter 26 Jahren oder für Personen, die im Jugendalter nicht geimpft wurden.Vermeiden Sie riskantes Verhalten
Ein weiteres Hilfsmittel hilft, Krebs vorzubeugen. Die Strategie besteht darin, riskante Verhaltensweisen zu vermeiden, die Krebs verursachen können. Zum Beispiel:
Führen Sie ein sicheres Sexualleben.
Begrenzen Sie die Anzahl Ihrer Sexualpartner und vergessen Sie nicht, beim Sex ein Kondom zu verwenden. Je mehr Sexualpartner Sie haben, desto größer ist das Risiko, an sexuell übertragbaren Infektionen wie HIV und HPV zu erkranken. Das Immunsystem von Menschen mit HIV oder AIDS ist geschwächt und sie haben ein hohes Risiko, an Anus-, Gebärmutterhals- und Lungenkrebs zu erkranken. HPV wird am häufigsten mit Gebärmutterhalskrebs in Verbindung gebracht, kann aber auch das Risiko für Krebs im Anus, Penis, Rachen, Vulva und Vagina erhöhen.
Denken Sie daran, dass Injektionen für den einmaligen und individuellen Gebrauch bestimmt sind.
Das Teilen derselben infizierten Nadel unter Drogenabhängigen führt zur Übertragung von Viren wie HIV, Hepatitis B und Hepatitis C, was das Risiko für Leberkrebs erhöht. Wenn Sie sich wegen Pillen- und Drogenabhängigkeit Sorgen machen, suchen Sie professionelle Hilfe auf.
Nehmen Sie die Früherkennung ernst;
Haut-, Dickdarm-, Prostata-, Gebärmutter- und Brustkrebs Regelmäßige Selbstuntersuchungen oder Krebsvorsorgetests auf Krebsarten wie Krebs helfen Ihnen, die Krankheit im Frühstadium zu diagnostizieren, d. h. in den frühen Stadien, in denen die Behandlung bessere Ergebnisse als erwartet liefert, und erfolgreiche Ergebnisse bei der Behandlung zu erzielen. Fragen Sie Ihren Arzt nach dem besten Krebsvorsorgeprogramm für Sie
Fettleibigkeit
Fettleibigkeit begünstigt die Entstehung vieler Krebsarten. Es ist bekannt, dass Fettleibigkeit heute mit 13 Krebsarten in Verbindung gebracht wird, insbesondere mit Brust- und Gebärmutterkrebs. Nehmen Sie daher nicht zu, sondern reduzieren Sie es bei Übergewicht.
Körperliche Aktivität
Seien Sie körperlich aktiv. Wenn möglich, gehen Sie jeden Tag eine Stunde spazieren. Dies schützt Sie vor Krebs und Herzerkrankungen.
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