Während der Schwangerschaft gibt es sowohl für das Baby als auch für die werdende Mutter einiges zu beachten. Diese erhöhen manchmal den Komfort der schwangeren Frau während der Schwangerschaft, manchmal sind sie für die Gesundheit des Babys von entscheidender Bedeutung. Was ist also während der Schwangerschaft zu tun? Wie sollten die Schlafpositionen sein? Wie soll gefüttert werden? Hier sind die Dinge, die Sie während der Schwangerschaft beachten sollten, und die Informationen, die jungen Müttern als Leitfaden dienen werden.
Vernachlässigen Sie Bewegung nicht, aber vermeiden Sie schwere Übungen.
Bewegung während der Schwangerschaft wird weniger Lindert den Schmerz der werdenden Mutter und erleichtert den Geburtsvorgang. Es hat so viele Vorteile. Allerdings ist es auch sehr riskant, während der Schwangerschaft falsche Bewegungen auszuführen. Es ist sehr wichtig, dass die Übungen auf einem Niveau durchgeführt werden, das keine übermäßige Ermüdung verursacht.
Während der Schwangerschaft werden Sportarten empfohlen, die Sie nicht ermüden, aber Ihre Flexibilität und Form schützen, wie Schwangerschaftspilates, Schwangerschaftsyoga und Spaziergänge im Freien. Ganz oben auf der Liste der Dinge, die es während der Schwangerschaft zu beachten gilt, steht jedoch, sich von plötzlich auftretenden, heftigen und schweren Sportarten wie Radfahren, Gewichtheben oder Joggen fernzuhalten.
Halten Sie sich von ungesunden Lebensmitteln fern
Ein weiterer Punkt, der die Liste der Dinge, die während der Schwangerschaft beachtet werden sollten, anführt, ist der Ernährungsprozess. In den ersten 3 Monaten wird das Baby im Mutterleib weder positiv noch negativ durch die Ernährung der werdenden Mutter beeinflusst. Wenn bei der schwangeren Frau in diesem Zeitraum Übelkeit und Geruchsempfindlichkeit aufgetreten sind; Er muss keine Nahrungsmittel zu sich nehmen, die ihm Magenschmerzen bereiten. Ab dem 3. Monat werden die Dinge, die Sie während der Schwangerschaft im Hinblick auf den Ernährungsprozess beachten sollten, wichtig. In den ersten drei Monaten der Schwangerschaft sind folsäurereiche Lebensmittel wichtig.
Glauben Sie nicht denen, die sagen: „Während der Schwangerschaft können Sie essen, was Sie wollen“
Während der Schwangerschaft Die werdende Mutter muss Vitamine wie Eiweiß, Kalzium, Phosphor und Magnesium einnehmen. Aus diesem Grund sollte der Verzehr von Fleisch, Milch und Milchprodukten, Gemüse und Obst im Vordergrund stehen. Da jedoch verarbeitete Lebensmittel wie Salami, Wurst und Wurst eine Bakterienbildung im Dünndarm auslösen können, sollten solche Lebensmittel gemieden werden.
Die Diät mit 3 Haupt- und 3 Snacks ist die gesündeste Art der Ernährung. Auf diese Weise bleibt Ihr Blutzuckerspiegel unter Kontrolle und es kommt nicht zu plötzlichen Ernährungskrisen. Essen Sie, wonach sich die werdende Mutter sehnt Auch während der Schwangerschaft ist eine frühzeitige Portionskontrolle zu beachten. Der zu häufige Verzehr ungesunder Lebensmittel in großen Portionen beschleunigt eher die Gewichtszunahme der Mutter als die des Babys.
Vorsicht vor langen Reisen
Dieser Abschnitt richtet sich an diejenigen, die Urlaubspläne auf der Liste der Dinge machen, die während der Schwangerschaft zu beachten sind! Solange für die werdende Mutter kein Blutungs- oder Fehlgeburtsrisiko besteht, schadet das Autofahren bis zu den letzten 4 Wochen nicht. Obwohl bei Flugreisen bis zur 26. Woche kein Schaden entsteht, ist nach der 26. Woche ein ärztliches Gutachten erforderlich.
In Fällen, in denen der Flug weniger als 3 Stunden dauert, reicht es für werdende Mütter aus, während der Reise viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, Wadengymnastik zu machen und sich zu bewegen. Bei längeren Fahrten kann es jedoch erforderlich sein, zusätzlich Kompressionsstrümpfe zu tragen.
Schlafpositionen sind in der Schwangerschaft wichtig
Unter den Dingen, die während der Schwangerschaft beachtet werden müssen, ist auch die Liegeposition wichtig. Während der Schwangerschaft lastet die gesamte Belastung der Gebärmutter auf der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur, was zu einer Verengung der Blutgefäße führen kann. Aus diesem Grund wird zwar insbesondere in den letzten Schwangerschaftswochen davon abgeraten, auf dem Rücken zu liegen, das Baby wird jedoch durch das Umdrehen im Schlaf nicht geschädigt. Die beste Position während der Schwangerschaft ist die Seitenlage.
Obwohl es bekanntermaßen besser ist, auf der linken Seite zu liegen, um eine angenehmere Durchblutung zu gewährleisten, kann die werdende Mutter eine Liegeposition in der Richtung einnehmen, in der sie sich wohl fühlt. Auch das Platzieren eines Kissens zwischen den gebeugten Knien im Liegen kann für einen angenehmeren Schlaf der werdenden Mutter sorgen. Eine Positionsänderung während des Schlafs ist keine Situation, vor der man Angst haben muss, aber sie gehört zu den Dingen, die während der Schwangerschaft berücksichtigt werden sollten; Sobald es bemerkt wird, wird der werdenden Mutter empfohlen, sich zum Schlafen wieder nach rechts oder links zu drehen.
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