Eine Reihe von Naturkatastrophen ereignen sich weltweit häufig oder selten. Naturkatastrophen sind in unserem Leben unvermeidlich und können bei Menschen sowohl materiellen und moralischen Schaden als auch den Tod verursachen. Erdbeben gehören zu den Naturkatastrophen und treten in unserem Land in letzter Zeit häufig auf. Das häufige Auftreten von Erdbeben in unserem Land hat bei vielen Menschen Angst und Phobie vor Erdbeben hervorgerufen. In diesem Artikel werden Informationen über die Angst vor Erdbeben und die Methoden zur Bewältigung der Angst vor Erdbeben gegeben.
Angst ist eine natürliche und notwendige Emotion im Leben eines jeden Menschen. Dank unseres Angstgefühls ergreifen wir Maßnahmen, um zu überleben und uns zu schützen. Wir schützen uns zum Beispiel, indem wir aus Angst vor dem Hund weglaufen, der uns angreift. Solange das Gefühl der Angst angemessen und ausreichend ist, ermöglicht es uns daher, unser Leben fortzusetzen und uns zu schützen. Möglicherweise hat die Person auch Angst vor Situationen, in denen sie mit der Situation nicht zurechtkommt oder unsicher ist. Naturkatastrophen gehören zu den Situationen, die uns Angst machen. Wenn wir uns das Erdbebenereignis ansehen, löst es bei den Menschen Angst aus, weil es gefährlich und ungewiss ist. Zu oft die Nachrichten schauen, Quellen lesen oder jede Situation im Zusammenhang mit dem Erdbeben meiden, das heißt, sich gleichgültig verhalten
Der Wunsch, sich zu verstecken oder den Nachrichten über das Erdbeben zu entkommen.
Einige körperliche Symptome wie niedriger Blutdruck, hoher Blutdruck, Ohnmacht, Ohnmacht, Übelkeit, Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen, Zittern, Taubheitsgefühl usw.
Häufiges Weinen oder Kältegefühl
Symptome einer Panikattacke
Schreien oder Jammern
Angst vor geschlossenen Räumen
Die Notwendigkeit, häufig zu bestätigen, ob der Bereich sicher ist
Der Versuch, jede gefundene Umgebung zu sichern
Zwangsverhalten zeigen . Verbringen Sie den größten Teil des Tages damit, über Erdbeben und mögliche Katastrophensituationen nachzudenken oder darüber zu sprechen
U Probleme beim Schlafen, Albträume, schlechte Träume, Springen, nicht schlafen können usw.
Gefühle wie Hilflosigkeit und Angst sehr intensiv erleben
Häufiges Aufschrecken
Vergesslichkeit
Häufig der Gedanke an eine Katastrophe und die Unfähigkeit, sie loszuwerden davon
Verminderung der täglichen Leistungsfähigkeit der Person mit all diesen Symptomen. Zum Beispiel Schwierigkeiten beim Arbeiten oder das Nichterledigen oder Nichterledigen täglicher Aufgaben. Im Leben derjenigen, die das Erdbeben erlebt haben, kann es zu großen materiellen und moralischen Verlusten kommen. Menschen, die ein Erdbeben erlebt oder miterlebt haben, haben ein großes Selbstvertrauen und es fällt ihnen möglicherweise schwer, sich sicher zu fühlen. Die Angst vor Erdbeben, also den Auslösern der Seismophobie, kann bei der Person eine posttraumatische Belastungsstörung verursachen und im nächsten Leben der Person einige psychische Probleme wie Angststörungen, Trauer und Panikattacken verursachen. In einer Studie wurde festgestellt, dass 16 % der in Katastrophengebieten arbeitenden Nachrichtenreporter für die Diagnose einer posttraumatischen Belastungsstörung geeignet waren (Newman et al., 2003). Zusätzlich zu dieser Situation wurde in den Untersuchungen beobachtet, dass Menschen, die in Katastrophenzeiten wie Erdbeben häufig die Nachrichten über das Erdbeben im Fernsehen, in Zeitungen und auf Social-Media-Plattformen verfolgen, einige psychische Probleme entwickeln.
Wie man mit der Angst vor einem Erdbeben umgeht. Ist das möglich?
Das grundlegendste Gefühl von Menschen, die Angst vor einem Erdbeben haben, ist, dass sie sich nicht sicher fühlen können. Eine Möglichkeit, mit der Angst vor Naturkatastrophen wie Erdbeben umzugehen, besteht darin, das verlorene Vertrauen wiederzugewinnen. Wer wieder Vertrauen empfindet, kann die Angst vor Erdbeben weitgehend verkraften. Um das Vertrauen wieder aufzubauen, sollte die Person Unterstützung von Menschen erhalten, die sie liebt oder denen sie nahe steht, insbesondere von Familie, Verwandten und Freunden. In einer solchen Situation hilft vor allem das Teilen von Emotionen, negative Gefühle abzubauen. Wenn man mit seinen Mitmenschen darüber spricht, was man im Falle eines Erdbebens tun kann, kann man auch Vertrauen aufbauen. Zum Beispiel die Schaffung des Dreiecks des Lebens zu Hause, Erdbeben B. eine Tasche vorbereiten, Informationen über die Haltbarkeit des Gebäudes einholen, Bauverstärkungsarbeiten durchführen oder umziehen.
Eine der Methoden, mit der Angst vor einem Erdbeben umzugehen, besteht darin, unseren Alltag so weit wie möglich fortzusetzen . Routinen sind festgelegt und geben dem Menschen unbewusst ein Gefühl der Sicherheit. Der Versuch, mit den täglichen Routinen fortzufahren, verhindert, dass man sich ausschließlich auf die Angst vor Erdbeben konzentriert, und trägt dazu bei, dass die Person ruhiger bleibt. Einige Schlafprobleme können insbesondere bei Menschen mit Erdbebenphobie beobachtet werden. Obwohl es normal ist, dass die Person in der ersten Phase Schlafprobleme hat, sollten Studien zur Schlafregulation durchgeführt werden, wenn die Schlafprobleme in den folgenden Prozessen anhalten. Dies erleichtert der Person die Rückkehr zu ihren Routinen. Einige Studien können durchgeführt werden, um den Übergang in den Schlaf zu erleichtern, wie zum Beispiel Medikamente, Psychotherapie, einige Entspannungsübungen, Sport oder Meditation. Das Teilen von Gefühlen mit einem engen Freund, der Familie, einem Verwandten oder einem Therapeuten verringert die Angst vor Erdbeben. Es ist bekannt, dass Menschen, die ihre psychischen Probleme in Worte fassen können, Traumata besser verarbeiten können als diejenigen, die nicht über ihre psychischen Probleme sprechen. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, mit einer anderen Person zu kommunizieren.
Krankheiten, die bei Angst vor Erdbeben auftreten können
Einige andere psychische Probleme können auftreten Menschen, die Angst vor Erdbeben haben. Eine posttraumatische Belastungsstörung tritt bei der überwiegenden Mehrheit der Menschen auf, die ein Trauma erlebt haben. Bei einer posttraumatischen Belastungsstörung handelt es sich um ein psychisches Trauma, das der Person mehr Angst macht als normal, bei der Person Gefühle des Schreckens und der Verzweiflung hervorruft und diese Gefühle auch dann verspürt, wenn keine gefährliche Situation vorliegt. Panikattacken sind eine weitere psychische Störung, die bei einer Person zusammen mit der Angst vor Erdbeben auftreten kann. Eine Panikattacke ist eine Angststörung, bei der Sie plötzlich und regelmäßig von einem Panik- oder Angstzustand betroffen sind. Sie kann sich durch eine Reihe körperlicher Symptome äußern, wie z. B. einen schnellen Herzschlag, ein Gefühl des Sterbens und Taubheitsgefühle in Händen und Füßen. obsessive Gedanken und Verhaltensweisen Die beschriebenen OCD-Symptome gehören zu den Beschwerden, die neben der Angst vor Erdbeben auftreten können. Eine Zwangsstörung ist eine psychische Störung, die durch sich wiederholende Gedanken und Verhaltensweisen gekennzeichnet ist, die Menschen normalerweise tun, um sich aufgrund der durch Zwangsgedanken verursachten Beschwerden zu entspannen. Zum Beispiel ständig die Umgebung überprüfen, sich ständig Gedanken über Erdbeben machen.
Wann und wie bekommt man Hilfe?
Erleben oder Beobachten eines Erdbebentraumas ist völlig normal für Menschen, die die oben genannten belastenden Situationen erleben. Jeder Mensch kann bei jedem erlittenen Trauma unter psychischen Problemen leiden. Das Erleben belastender Geisteszustände über einen Zeitraum von 30 bis 40 Tagen kann als normaler Prozess angesehen werden. Wenn die Person nach diesem Prozess jedoch weiterhin Probleme hat, wird empfohlen, an dieser Stelle professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Expert.Psk.Berivan Şentürk
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