Fettleibigkeit wird von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als übermäßige Fettansammlung im Körper definiert, die die Gesundheit beeinträchtigt. Fettleibigkeit betrifft alle Organe des Körpers und kann durch schwere Schäden sogar zum Tod führen. 15–20 % des Körpergewichts bei erwachsenen Männern und 20–25 % bei Frauen sollten aus Fettgewebe bestehen. Wenn diese Rate bei Männern 25 % und bei Frauen 30 % übersteigt, führt dies zu Fettleibigkeit. Die Behandlung von Fettleibigkeit ist ein langer Prozess, der Willenskraft erfordert. In dieser Zeit brauchen Menschen die Unterstützung ihrer Mitmenschen, damit ihr Wille nicht gebrochen wird. Jeder, der das Wort Diät hört, vervollständigt den Rest des Satzes mit den Worten „hungern“, „nicht essen“ oder „tödliche Diäten machen“. Aber das Wort Diät kommt vom griechischen Wort „diaita“ und bedeutet „Lebensstil“. Mit anderen Worten: Der Einzelne sollte nicht mit Verboten leben und seinen Lebensstil regulieren. Während selbst die Fingerabdrücke jedes Fingers unterschiedlich sind; Wie möglich halten Sie es für möglich, dass unsere Ernährungsbedürfnisse und individuellen Eigenschaften mit denen anderer Menschen übereinstimmen???
Lass uns einen Blick auf beliebte Diäten und ihre Auswirkungen werfen und gemeinsam entscheiden...
Karatay-Diät:Es handelt sich um eine Diät, bei der der Verzehr von Kohlenhydraten unerwünscht ist. Zur Energiegewinnung nutzt unser Körper vor allem Kohlenhydrate. Wenn keine Kohlenhydrate vorhanden sind, werden Fette und Proteine zur Energiegewinnung genutzt. Dieses Ereignis wird Gluconeogenese genannt. Dies ist eine Situation, die wir nicht wollen.
Diäten mit wenig Kalorien:Diäten wie die schwedische Diät, Wochenenddiät, plötzliche Schlankheitskuren usw Das gemeinsame Merkmal dieser Diäten ist, dass ihr Energiegehalt unter 1000 kcal liegt. Das ist es. Sie kombinieren viel Flüssigkeit, rohes Gemüse und körperliche Aktivität. Auf diese Weise wird pro Woche ein Verlust von ca. 3 kg erreicht. Die Weltgesundheitsorganisation gibt einen Verlust von mindestens 0,5 kg und höchstens 1 kg pro Woche an. Daher sind diese Diäten nicht gesund. Bei diesen Diäten kommt es zu einem Flüssigkeitsverlust in Ihrem Körper. Dies ist keine gewünschte Situation. Denn die Verringerung der Flüssigkeit in Ihrem Körper aktiviert den Abwehrmechanismus des Körpers und sammelt die Flüssigkeit zwischen den Zellen, was zu Ödemen führt.
Diäten zur regionalen Gewichtsabnahme: Zum regionalen Abnehmen reicht nur Bewegung Es ist nicht li. Daher sollten Ernährung und Bewegung eine Einheit bilden. Das Training sollte 30–60 Minuten lang an 3–4 Tagen in der Woche durchgeführt werden. Mit Sit-Ups ist es möglich, den Bauchbereich zu straffen. Um Fett zu verbrennen, sollten Cardio-Übungen bevorzugt werden. Bei diesen Übungen handelt es sich um Übungen wie Gehen, Laufen, Schwimmen und Tennis. Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt, Vollkornprodukte, magere Fleischprodukte – Milch, Joghurt und Käse sollten enthalten sein. Abgesehen davon gibt es keine regionalen Wunderdiäten zum Abnehmen.
Atkins-Diät:Der täglich einzunehmende Energiewert beträgt 2000 kcal und 70 % dieser Nahrung besteht aus Fett. Sein Kohlenhydratgehalt ist recht gering. Bei Personen, die diese Diät anwenden, kann es zu erhöhten Cholesterinwerten im Blut, Arteriosklerose und einigen Mineralstoffdefiziten kommen. Knochenosteoporose aufgrund von Kalziummangel und Herzrhythmusstörungen aufgrund von Magnesiummangel können auftreten.
Ketogene Diäten:Das Merkmal der ketogenen Diät ist, dass sie hat einen geringen Kohlenhydratgehalt. Da es eine Kohlenhydratrestriktion gibt, sind die Brot- und Obstgruppen bei dieser Diät eingeschränkt. Der Kohlenhydratanteil der Nahrung kann auf 80 Gramm reduziert werden, sodass das Fett- und Proteinverhältnis recht hoch ist. Mit einer ketogenen Diät kann man zwar schnell abnehmen, auf lange Sicht kann es jedoch zu Erkrankungen des Nervensystems kommen. Da die Ernährung gleichzeitig reich an Proteinen ist, führt dies zu einer Kalziumausscheidung und kann Krankheiten wie Osteoporose verursachen.
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