Ernährung; Es ist der wichtigste Faktor für Gesundheit und Lebensqualität. Wir müssen auf probiotikareiche Lebensmittel achten, um unser Immunsystem gegen das Coronavirus zu stärken. Rote Bete ist ein Lebensmittel mit hohen antioxidativen Eigenschaften. Außerdem ist es sehr reich an Eisen und Vitamin A. Auch hier gilt: Rote Bete ist ein Lebensmittel, das die Sauerstoffversorgung unseres Körpers erhöht. Es spielt eine sehr wichtige Rolle bei Atemwegsbeschwerden.
Für welche Lebensmittel sollten wir außer der Roten Bete in unserer Küche Platz schaffen – Tisch für ein starkes Immunsystem? Was sollten wir tun, um unser Immunsystem zu stärken? Ich habe alles für Sie geschrieben...
MÜSSEN JEDEN TAG 1 EIER ESSEN!!!
Um das Immunsystem zu stärken, beginnen Sie den Tag mit einem Frühstück und wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, verzehren Sie ansonsten täglich 1 Ei. Vergessen Sie nicht, Vollkornprodukte zu sich zu nehmen. Fügen Sie Ölsamen zu Ihrer Ernährung hinzu.
ERHALTEN SIE UNTERSTÜTZUNG DURCH ÖLSAMEN!!!
Ölsamen wie Mandeln, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, Haselnüsse, Vitamin E, die das Immunsystem unterstützt, umfasst. Stellen Sie sicher, dass Sie für dieses Jahr Ölsamen in Ihre Ernährung aufnehmen.
JÄHRIGE ERNÄHRUNG GEEIGNET FÜR DIE JAHRESZEIT !!!
Wenn es um das Immunsystem geht, Die Elemente, die im Vordergrund stehen, sind A, C, Es enthält Vitamin E und den Mineralstoff Zink. Omega-3-Fettsäuren gehören zudem zu den stärksten Stützkräften des Immunsystems. Indem wir uns entsprechend der Jahreszeit ernähren, können wir unserem Immunsystem alle diese Nährstoffe problemlos anbieten.
Der Verzehr von frischem Gemüse und Obst, insbesondere entsprechend der Jahreszeit, ist sehr wichtig. Wir sollten Gemüse und Obst, das reich an Vitamin C und Beta-Carotin ist, in unsere Ernährung aufnehmen. Wir sollten Fisch, Eier und zinkhaltige Milch sowie Getreideprodukte mit Vollkornweizen konsumieren. Leinsamen sind als Omega-3-Quelle bekannt und tragen zur Stärkung des Immunsystems bei.
Gemüse und Früchte wie Petersilie, grüner Pfeffer, Orange, Kiwi und Artischocke enthalten hohe Mengen an Vitamin C; Olivenöl, Walnüsse, Cashewnüsse und Derivate Vitamin E; Gemüse wie Karotten, Spinat, Brokkoli, Lauch und Kürbis enthalten Beta-Carotin, ein Derivat von Vitamin A. Knoblauch ist mein Essen. Es wird sowohl als unverzichtbares Aroma für die Gesundheit als auch als Heilmittel für die Gesundheit verwendet. Es enthält die Vitamine A, B, C, Schwefelverbindungen, Aminosäuren, Kalzium, Zink-Magnesium-Mineralien. Knoblauch stärkt das Immunsystem. Es kann in Suppen und Fleischgerichten verwendet werden. Frischer Ingwer ist reich an Vitamin B6, Vitamin C, Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium, Mangan und Ballaststoffen. Sie können dem Wasser, das Sie trinken, eine walnussgroße Menge frischen Ingwer hinzufügen.
Vitamin A: Es ist ein Vitamin, das sich vor allem aufgrund seiner schützenden Funktion als wirksam erwiesen hat gegen Infektionen der Atemwege. Wir können unseren täglichen Bedarf problemlos mit Lebensmitteln decken. Zu tierischen Quellen gehören zwar Leber, Eier, Milch und Butter, Sie können jedoch sicher sein, dass eine Ernährung, bei der Sie dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Mangold und orangefarbenes Gemüse wie Karotten und Winterkürbis zu sich nehmen, für die Ernährung ausreicht Bedarf an Vitamin A.
Vitamin C:Vitamin C, eines unserer grundlegendsten Konservierungsmittel, muss täglich eingenommen werden, da es ein wasserlösliches Vitamin ist, das nicht im Körper gespeichert werden kann. Unsere Vitamin C-reichen Lebensmittel in unserer Ernährung sind frisches Gemüse und Obst. Tierische Lebensmittel sind derzeit sehr arm an Vitamin C und viele von ihnen enthalten fast überhaupt kein Vitamin C. Ein Erwachsener muss täglich durchschnittlich 90 Milligramm Vitamin C zu sich nehmen. Wenn wir dieses theoretische Wissen in die Praxis umsetzen, enthalten 2 kleine Mandarinen 85 Milligramm, 1 mittelgroße Orange 115 Milligramm, 1 Kiwi 75 Milligramm, 3 grüne Paprika enthalten 110 Milligramm Vitamin C.
PROBIOTIKA ZUR STÄRKUNG DES IMMUNSYSTEMS !!!
Während wir Schutz vor dem Virus bieten, müssen wir Nahrungsmitteln, die reich an Probiotika sind, Gewicht verleihen. Die Abwehrsoldaten unseres Körpers, nämlich unser Darm, bilden unser Immunsystem. Je mehr wir dabei Lebensmittel zu uns nehmen, die unsere Ernährung und Immunität stärken, desto stärker werden die Schutzmaßnahmen. Mit den Schulferien haben wir begonnen, mehr Zeit zu Hause mit unseren Kindern zu verbringen. Wir haben Probiotika in unseren Lebensmitteln, die unser Immunsystem stärken. Zu unseren natürlichen Probiotika gehören Joghurt, Kefir, eingelegte Rote Bete und Säfte, die wir selbst herstellen. R. Wir müssen in dieser Zeit verstärkt auf probiotikareiche Lebensmittel achten, um unser Immunsystem gegen das Coronavirus zu stärken.
ROTE RÜBE IST SEHR WICHTIG BEI ATEMBESCHWERDEN!!!
Rote Bete ist ein Lebensmittel mit sehr hohen antioxidativen Eigenschaften. Außerdem ist es reich an Eisen und Vitamin A. Auch hier gilt: Rote Bete ist ein Lebensmittel, das die Sauerstoffversorgung unseres Körpers erhöht. Es enthält einen hohen Nitratgehalt, der unseren Körper besser mit Sauerstoff versorgt. Ich denke, dass es bei Atemwegsproblemen sehr wichtig ist. Wir können den Saft auch durch Kochen der Roten Bete zu Hause verzehren. Denken Sie daran, dass es kein einziges wundersames Lebensmittel gibt. Je mehr wir der funktionellen Ernährung Bedeutung beimessen, desto mehr stärken wir unsere Immunität. In dieser Zeit, in der unsere Kinder zu Hause sind, sollten sie sich von Chips, Cola und frittierten Speisen fernhalten. Weil unsere Darmgesundheit sie überhaupt nicht mag.
STÄRKEN SIE IHRE IMMUNITÄT MIT VITAMINEN UND MINERALIEN!!!
Besonders; Sie müssen Ihren Vitamin-D-, Zink-, Eisen- und B12-Spiegel überprüfen lassen. Ihr Mangel ist in unserem Land sehr verbreitet. Abhängig davon sollten Ernährungsempfehlungen und ggf. Ergänzungen getroffen werden. Es ist von Vorteil, Ihren Schrank mit saisonalem Gemüse und Obst zu füllen.
Machen Sie Platz für Gewürze!!!
Kurkuma, Ingwer, rote Pfefferflocken, schwarzer Pfeffer und Thymian bilden einen perfekten Schutz für Sie.
-Verzehren Sie Propolis oder Gelée Royale, Schatz!!!
- Verzehren Sie mindestens zweimal pro Woche Fisch, der reich an Omega-3 ist!!!
< stark >-Und das Wichtigste; Vergessen Sie nicht, tagsüber ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, achten Sie darauf, mindestens 2-2,5 Liter Wasser zu trinken!!!
-Es sollte nicht vergessen werden, dass Lebensmittel wie Zwiebeln und Knoblauch starke Antibiotika sind und Sie sollten sie auf jeden Fall in Ihren Mahlzeiten verwenden !!!
- Vergessen wir nicht, dass Ernährung ein ganzes Geschäft ist. Kein Lebensmittel ist ein Wunder, es kann nur unsere Gesundheit fördern.
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