Mit saisonalen Veränderungen treten einige Veränderungen in unserem Körper auf. Genauso wie die Müdigkeit, die in den Frühlingsmonaten auftritt, beginnt unser Körper vor allem in den Sommermonaten mit der Hitze zu kämpfen. Daher kann es zu einem Mangel an einigen Vitaminen kommen. Dieser Vitaminmangel tritt auf, wenn unser Körper während des Kampfes mit der Hitze mehr Energie benötigt und der Stoffwechsel beschleunigt wird. Gleichzeitig ist die Schädigung unserer Zellen durch ultraviolette Strahlen der Sonne eine der Ursachen für Vitaminmangel. Wenn dieser Vitaminmangel, den unser Körper benötigt, nicht gedeckt wird, kommt es zu vielen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen sowie zu Müdigkeit und Schläfrigkeit. In dieser Zeit ist es sehr wichtig, unserem Körper die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe zuzuführen, die ihn vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne schützen, ihn von Giftstoffen reinigen und das Immunsystem stärken. Beantworten wir nun die Frage in Ihrem Kopf: „Welche Vitamine können im Sommer mangelhaft sein und welche Lebensmittel können einem Mangel vorbeugen?“ Sonne, in erster Linie. Vitamin D ist ein Vitamin, das dem Körper über die Nahrung zugeführt, aber durch Sonnenlicht synthetisiert wird. Wenn wir also im Winter, insbesondere im Sommer, einen bereits fehlenden Vitaminmangel nicht ausgleichen können, ebnen wir den Weg für gesundheitliche Probleme, die dadurch entstehen können. Naturgemäß spüren wir den Mangel an einem Vitamin, das unserem Körper dank der Sonne stärker zusetzt, im Sommer. Gerade im Sommer sollten wir keine geschlossene Kleidung tragen und zu bestimmten Zeiten in kurzen Abständen die Sonne genießen. Gleichzeitig müssen wir das Lager auf den Winter vorbereiten. Quellen für Vitamin D, das eine wichtige Rolle bei der Knochenentwicklung und Kalzium spielt; Es gibt auch Meeresfrüchte, fetten Fisch, Milch, Eier und Pilze, die wir in den Sommermonaten häufiger verzehren können. Ein Mangel kann zu gesundheitlichen Problemen wie Schwäche und Muskelschmerzen führen, und wenn er fortschreitet, kann er insbesondere bei Frauen zu Osteoporose (Knochenschwund) und bei Kindern zu Rachitis führen. Zweitens beugt Vitamin A, das stark vor der Sonne schützt, Problemen wie Hautflecken, Falten und Hautkrebs vor. Um Schäden an unseren Körperzellen, insbesondere unserer Haut, durch die schädlichen Sonnenstrahlen zu verhindern, benötigt der Körper mehr Vitamin A. Es besteht ein Bedarf daran und es entsteht ein Mangel. Gleichzeitig benötigen wir immer Vitamin A, um die Schwächung des Immunsystems, die durch saisonale Veränderungen auftreten kann, und die damit verbundenen Probleme zu verhindern. Nahrungsquellen sind; orangefarbenes Obst und Gemüse (wie Karotten), rotes Fleisch, Fisch, Eier, Tomaten und Innereien. Vitamin E ist ein weiteres wichtiges Vitamin, das wir zum Schutz vor freien Radikalen benötigen, die unseren Körper schädigen. Bei einem Mangel an diesem Vitamin, das für die Gesundheit von Haut, Haaren und Gefäßen sehr wichtig ist, kann es zu gesundheitlichen Problemen in diesen Funktionen kommen. Tatsächlich finden wir Vitamin E in vielen Sonnenschutzmitteln und Cremes. Vitamin E, ein Antioxidans, an dem es in den Sommermonaten nicht mangeln sollte; Wir können es aus Ölsamen (wie Haselnüssen, Erdnüssen, Sonnenblumenkernen, Mandeln), Olivenöl und Pflanzenölen, Oliven, Avocados, Spargel und rotem Pfeffer gewinnen. Ein weiteres wichtiges Vitamin ist Vitamin C. Es reduziert die schädlichen Auswirkungen der Sonne im Sommer und spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem. Es ist ein Vitamin, das im Sommer dringend benötigt wird und daher kann es in den Sommermonaten zu einem Mangel kommen. Es reduziert insbesondere das Risiko von Hautkrebs, der durch Sonnenlicht verursacht wird. Quellen sind Erdbeeren, Tomaten, Zitronen, Kiwi, rote Paprika, Zitrusfrüchte, Melone, Wassermelone und grüne Paprika. Da im Sommer Obst und Gemüse reichlich Vitamin C enthält, ist klar, dass es auch in den Sommermonaten notwendig ist. Abschließend können wir sagen, dass Vitamine der B-Gruppe, insbesondere Vitamin B1 (Thiamin), in den Sommermonaten den Vitaminmangel am stärksten aufweisen. Vitamin B1 spielt eine Rolle bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie und hilft, den steigenden Energiebedarf im Sommer zu decken. Auf diese Weise wird Müdigkeit und Erschöpfung vorgebeugt. B-Vitamine stärken das Immunsystem und spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Gehirn und Nervensystem sowie Haut und Haaren. Aus diesem Grund steigt im Sommer der Bedarf des Körpers an B-Vitaminen. Bei einem Mangel kann Beriberi, eine Erkrankung des Nervensystems, auftreten. Hauptsächlich Vitamin B1; Hülsenfrüchte, Milch und Milchprodukte, Brokkoli, Blumenkohl, Kartoffeln, Getreide, Ölsaaten, Fleisch und Fleischprodukte sind Nahrungsquellen.
Vitamine sind der Gesundheitsvorrat, der uns zu jeder Jahreszeit für die Gesundheit unseres gesamten Körpers begleiten sollte . Es schützt unsere Zellen sowohl psychologisch als auch biologisch. Dies sind die Buchstaben, die sogar den Schlafzustand regulieren. Gesunde Ernährung ist nicht nur eine Diät, die in kurzer Zeit durchgeführt werden kann, sondern ein Lebensstil, den wir im Interesse unserer Gesundheit ein Leben lang beibehalten müssen. Deshalb sorgt eine gesunde Ernährung dafür, dass Sie mit den darin enthaltenen Vitaminen immer gesund bleiben, egal wo Sie sich befinden oder welche Temperatur das Wetter hat. Alles, was Sie tun müssen, ist, den Moment zu genießen. Sie werden von dem psychologischen Trost, den es bietet, und sogar von dem Glückshormon, das es freisetzt, profitieren. Denken Sie daran, dass sich alle Mängel oder Fehler, Korrekturen oder Ersetzungen in irgendeiner Weise auf die Gesundheit Ihres gesamten Körpers auswirken und die Vitamine in den Lebensmitteln jeder Jahreszeit Ihnen tatsächlich zuzwinkern, was die Mängel angeht, die diese Jahreszeit mit sich bringen wird.
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