Knorpelgewebe und Ernährung

Kleine Änderungen in Ihrer Ernährung können zu Veränderungen in Ihrer gesamten Gesundheit führen. Im Allgemeinen sind Medikamente mittlerweile weit verbreitet, aber Sie sollten wissen, dass Sie mit der Ernährung auf natürliche Weise Veränderungen herbeiführen können. Einige Nährstoffe für gesundes Knorpelgewebe:

Glucosamin
Es kommt natürlich im Körper vor und ist äußerst wichtig für die Gesundheit des Knorpelgewebes. Während in der Jugend und im mittleren Alter eine höhere Menge an Glucosamin vorhanden ist, nimmt die Menge im höheren Alter ab. Deshalb ist es notwendig, mehr darauf zu achten, was wir essen. Lebensmittel und Getränke, in denen Glucosamin natürlich vorkommt und die Sie leicht finden können; Es ist in Mandelöl und vielen Sportgetränken enthalten. Auch Krabben- und Hummerschalen enthalten reichlich Glucosamin.

Mangan
Es ist der größte Helfer beim Aufbau von Knorpelgewebe. Insbesondere mit dem Mangan, das Sie mit der Nahrung zu sich nehmen, erhöhen Sie die Menge an Glucosamin, die im Körper verwendet wird. Manganhaltige Lebensmittel:

• Hülsenfrüchte
• Vollkornbrot
• Vollkorn-Frühstückscerealien
• Milch
• Meeresfrüchte
• Dunkelgrünes Blattgemüse
• Ölsamen (Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Pistazien)

Omega-3-Öl Omega-3-Fettsäuren Säuren sind ebenfalls ein wichtiger Stoff, den Sie sowohl über Lebensmittel als auch über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen können. Seine Wirkung gegen Schmerzen wurde durch viele Studien nachgewiesen. Darüber hinaus wirken sich Omega-3-Fettsäuren positiv auf Ihre Durchblutung aus.