Hallo nochmal an euch alle. Heute möchte ich euch von einer Beschwerde erzählen, die ich in Sitzungen sehr oft höre. Im Allgemeinen habe ich von fast vielen meiner Klienten die folgende Aussage gehört: „Lehrer, das habe ich.“ keine Toleranz gegenüber Ereignissen, ich werde sofort wütend, wie kann ich diese Wut überwinden?“ Was ist Wut? Schauen wir uns gemeinsam die Antworten auf Fragen an, wie wir sie kontrollieren können, ob es besser ist, sie zu haben oder nicht .
Wut ist wie alle anderen Emotionen eine konstruktive Emotion, wenn sie auf natürliche, universelle und gesunde Weise ausgedrückt wird und die zwischenmenschliche Kommunikation reguliert. ..Die Reaktionen, die wir auf Wut zeigen, sind erlernte Reaktionen und werden von der Mutter beeinflusst , Vater, Umwelt und Kultur. Obwohl es physische, verhaltensbezogene und emotionale Dimensionen hat, steht es auch in direktem Zusammenhang mit den individuellen Eigenschaften der Person. Diese Emotion hat sowohl positive als auch negative Konsequenzen, und wenn die Person die bestehende Wut kontrollieren kann, wird sie dies auch tun sehr nützlich sein. Eine Person kann destruktives, aggressives und destruktives Verhalten an den Tag legen, wenn sie es nicht kontrollieren kann.
Wut sollte niemals als Werkzeug zur Problemlösung eingesetzt werden und ist kein Werkzeug zur Selbstdarstellung. Zumindest Gleichzeitig ist es nicht der richtige Weg, richtig zu sein, wütend zu werden. Wut ist eine sehr mächtige Energie. Wichtig ist, wie richtig wir diese Energie nutzen. Dieses Gefühl gibt der Person auch ein Gefühl von Macht und Kontrolle und hilft, das Gefühl zu lindern Angst und Unzulänglichkeit, schützt die Person und motiviert zur Veränderung. Zusätzlich zu all diesen Vorteilen ist es, wenn es nicht kontrolliert werden kann, ein völliger Energiefresser und beeinträchtigt unsere Leistung. Es hat schwerwiegende Auswirkungen auf unseren Entscheidungsmechanismus. als würde es einen Vorhang vor unsere wahren Gefühle legen. Unkontrollierbare Wut löst nicht nur Reaktionen bei unseren Mitmenschen aus, sondern kann sich auch negativ auf unser soziales Leben auswirken. Wenn eine Person ihre Wut nicht kontrollieren kann, kann sie Dinge beschädigen oder sich selbst schaden.
Wie entsteht diese Wut also im Gehirn?
In der Großhirnrinde (Cortex) befindet sich die Logik und der Entscheidungsmechanismus in unserem Gehirn, sie ist der äußere Teil des Gehirns und ist in Lappen unterteilt. Wir können uns den Kortex auch als das „Strategiezentrum“ des Gehirns vorstellen.
Das emotionale Zentrum unseres Gehirns ist das limbische System. Es befindet sich in den unteren Teilen des Gehirns und gilt als „primitiver“. Wenn eine Person wütend wird und schreit, nutzt sie im Allgemeinen das limbische System anstelle des denkenden Teils ihres Gehirns (Cortex).
Es gibt einen Teil unseres limbischen Systems, den Wissenschaftler Amygdala nennen. Dieser Teil unseres Gehirns ist für unsere „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion verantwortlich, die unser natürlicher Überlebensinstinkt ist. Daten von der Außenwelt gelangen in die Amygdala, wo bestimmt wird, an welche limbische oder kortikale Region sie gesendet werden. Wenn die eingehenden Daten eine ausreichende emotionale Belastung auslösen, kann die Amygdala den Kortex umgehen, was bedeutet, dass die Daten an unser limbisches System gesendet werden und wir mit dem unteren Teil unseres Gehirns reagieren.
Die Amygdala ist auch wirksam bei der Bildung emotionaler Erinnerungen und emotionaler Reaktionen. Es verarbeitet Informationen über unsere Emotionen und löst dann bestimmte Reaktionen in unserem Körper aus. Um ein Beispiel für diese Reaktionen zu nennen: Wenn wir wütend werden, senden wir Signale an unser Gehirn, und unser Gehirn befiehlt die Produktion und Freisetzung einiger Neurotransmitter, die Katecholamine genannt werden.
Wenn wir wütend werden, schütten wir die Hormone aus Adrenalin und Noradrenalin, die uns Kraft und Energie geben. Unser Körper zwingt uns, jemanden anzugreifen oder vor jemandem zu fliehen. Sie sind bereit. Deshalb fühlen wir uns bereit, in den Krieg zu ziehen.
Wenn wir wütend werden, sind unsere Gedanken unglaublich wirksam. Mit anderen Worten, die Person beginnt aufgrund ihrer automatischen Gedanken wütend zu werden. Wenn die Person sich nicht von den Auslösern entfernt, wird die Amygdala aktiviert und die Hormonausschüttung nimmt allmählich zu.
WIE IST ES WUTKONTROLLE?
Zuhören dient der Wutkontrolle. Es ist ein wichtiger Schlüssel. Ereignisse zu definieren, anstatt sie zu interpretieren, wird wiederum sehr nützlich bei der Wutbewältigung sein. Es ist sehr wichtig, die Erwartungen an die Wut zu senken anderen Person, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, Nein sagen zu können, Grenzen zu setzen, sich auf eine Vereinbarung zu einigen und sich in die Person hineinzuversetzen. Andererseits sind Atemübungen, regelmäßige Entspannungsübungen, Spaziergänge, Sich von Auslösern zu lösen, sich 10–15 Minuten Zeit zu nehmen, um sich zu beruhigen, und zu verstehen, wo im Körper man Wut spürt, sind wichtige Übungen zur Wutbewältigung. Es kann Schaden anrichten.
Emotionen kontrollieren ist eine Frage des Willens der Person, und Wut beginnt im Gehirn mit Gedanken.
Ö Sollte die Unkontrollierbarkeit der Wut trotz all dieser Übungen anhalten, ist psychotherapeutische Unterstützung unbedingt erforderlich.
Viel Spaß beim Lesen.
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