Zweifellos waren schwangere Frauen am stärksten vom Coronavirus betroffen. Viele werdende Mütter fragen sich: „Ich frage mich, ob ich das Coronavirus habe?“, „Kann das Coronavirus auf mein Baby übertragen werden?“, „Sollte ich mein Kind per Kaiserschnitt zur Welt bringen, bevor sich das Virus weiter ausbreitet, anstatt zu warten?“, „Kann ich das?“ Wird sich Ihr Baby nach der Geburt beim Stillen mit dem Virus infizieren?“ usw. Es wird beobachtet, dass Angst intensiv erlebt wird.
Die Hauptursache für Angst und Unruhe liegt darin, falsche Informationen zu haben oder zu glauben, dass sie im Denksystem passieren werden. Das Gegenmittel gegen Angst sind Informationen aus korrekten Quellen. Es ist sehr wichtig, dass Sie von Ihrem Arzt die aktuellsten und genauesten Informationen zu diesem Thema erhalten.
Die Schritte, die Sie unternehmen müssen, um unsere Psychologie in 7 Schritten vor den negativen Auswirkungen des Coronavirus während der Schwangerschaft zu schützen, sind:
Zunächst einmal sollte man wissen, dass; Es ist normal, etwas Angst und Furcht zu haben. Beginnen Sie zunächst damit, diese Angst zu akzeptieren, anstatt sie zu unterdrücken und zu ignorieren. Ein gewisses Maß an Angst ist für die Person wichtig, um Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und sich vor Gefahren zu schützen, aber denken Sie daran: Wenn diese Situation einen Punkt erreicht, an dem sie sich negativ auf Ihre tägliche Arbeit auswirkt, werden Sie von Angst und Furcht beherrscht.
Untersuchungen zeigen, dass; Übermäßiger Stress während der Schwangerschaft wirkt sich nicht nur auf die werdende Mutter aus, sondern auch das ungeborene Kind ist von der Belastung betroffen. Wenn Sie gestresst sind, Ihre Angst über dem Normalwert liegt oder Sie ein Sklave Ihrer Angst sind, steigt der Cortisolspiegel, das Adrenalinhormon kommt ins Spiel und kann über die Plazenta auf das Baby übertragen werden. Achten Sie also darauf, sich von Stress fernzuhalten.
Es ist Ihr natürliches Recht, der Tagesordnung zu folgen und Informationen zu erhalten; Aber anstatt ständig die Nachrichten zu schauen oder negative Nachrichten in den sozialen Medien zu lesen, treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, indem Sie bestimmte Zeitintervalle im Laufe des Tages festlegen, sich die Nachrichten zu diesen Zeiten ansehen und so weit wie möglich auf die Regeln der sozialen Isolation achten. Verbringen Sie den Rest des Tages mit Dingen, die Sie lieben. Anstatt allein und zurückgezogen zu sein, ist in diesem Prozess das Chatten mit Ihren Lieben auf Online-Plattformen über Themen außerhalb der Tagesordnung eine gute Alternative, um die Atmosphäre in der Umgebung zu verändern und Angstzuständen und depressiven Symptomen vorzubeugen.
Achten Sie auf Ihr Schlaf- und Ernährungsverhalten, Bleiben Sie nicht ohne Etikett. Sie können sich sowohl physiologisch als auch psychisch besser fühlen, wenn Sie Ihren Arzt konsultieren und tagsüber zu Hause Übungen oder Schwangerschaftsyoga machen. Und auch; Atemübungen und Meditation helfen dabei, Ihre bestehenden Ängste zu beruhigen und Ihren Stress abzubauen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich zu bestimmten Tageszeiten Zeit für sich und Ihr Baby nehmen.
Anstatt den Prozess des Zuhausebleibens als Krisenumfeld zu betrachten, nutzen Sie diese Situation zu einem Vorteil und nehmen Sie sich Zeit für die Dinge, die Sie bisher aufgeschoben haben. Wenn Sie das Zimmer Ihres Babys organisieren, Ihre Vorbereitungen für die Zeit nach der Geburt treffen oder viel mit Ihrem Baby plaudern, kann die Atmosphäre der Angst verschwinden.
Negative Gedanken können Ihnen im Laufe des Tages in den Sinn kommen und Unbehagen verursachen. Akzeptieren Sie, dass diese negativen Gedanken, die in diesen Zeiten auftauchen, von Ihrem Verstand erzeugte Gedanken sind und nicht die Realität widerspiegeln, und erinnern Sie sich daran, dass die korrekten Informationen Ihres Arztes die valideste Quelle sind.
Sprechen Sie mit Ihren Verwandten und Ihrem Ehepartner über den Prozess, den Sie durchlaufen, sowie über Ihre Gefühle und Emotionen. Teilen Sie uns dies gerne mit. Es ist wichtig, dass die Ehepartner Sie während dieses Prozesses unterstützen, verstehen, was Sie gerade durchmachen, und mit einem positiven Ansatz unterstützend zur Seite stehen, um die erlebte Angst zu reduzieren.
Das sollte nicht vergessen werden; Die Gebärmutter ist das erste Zuhause des Babys, und was es in diesem Zuhause lernt und fühlt, ist der erste Schritt dessen, was es über das Leben lernen wird. Wenn Ihre Angst in dieser Zeit so stark ist und Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre täglichen Aufgaben nicht mehr erfüllen können, zögern Sie nicht, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
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