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Sie können Ihren Bedarf an Cholin, das eine Rolle bei der Zellmembranbildung und Gehirnfunktionen spielt, durch den Verzehr von Eiern decken. Der Körper kann Cholin nicht produzieren und sein Mangel verursacht viele Störungen des Immunsystems und des Nervensystems.
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Es erhöht das HDL-Cholesterin, das als gutes Cholesterin bekannt ist. Herzerkrankungen, Schlaganfälle und andere Krankheiten treten bei Menschen mit hohem HDL-Cholesterinspiegel seltener auf.
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In einer Studie stieg der HDL-Cholesterinspiegel bei Personen, die sich regelmäßig ernährten und zwei Mahlzeiten Eier zu sich nahmen, um 10 % an für 6 Wochen.
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Der Cholesteringehalt ist auch in Eiern hoch, hat aber in den meisten Fällen keine erhöhende Wirkung.
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Bei den restlichen 30 % ist ein Anstieg des Cholesterins zu beobachten. HDL hat eine schützende Wirkung auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit, indem es das gute Cholesterin erhöht. (
Es ist ein sehr wertvolles Lebensmittel für die Augengesundheit, mit seinen Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin, die für die Augengesundheit von großer Bedeutung sind und Vitamin A-Gehalt.
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Studien haben gezeigt, dass die Einnahme dieser Antioxidantien das Risiko von Katarakten verringert.
Ei mit dem oben gezeigten Inhalt stammt aus der Muttermilch. Es ist eines der nährstoffreichsten Lebensmittel. Und der Verzehr von Eiern ist sehr wichtig für die Gesundheit. Es gilt als hochwertiges Protein, da es alles Notwendige enthält Aminosäuren (die für den Körper notwendig sind und von außen aufgenommen werden müssen).
Im Ernst,Sättigungsgefühl Aufgrund seiner nährstoffreichen Eigenschaften wird es bevorzugt in Diäten verwendet.
Es gibt Ihnen ein Sättigungsgefühl und kann Sie dazu veranlassen, weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Auf diese Weise haben Sie das Potenzial, leichter Gewicht zu verlieren.
Regelmäßige Funktion des Stoffwechsels, Immunität spielt eine große Rolle dabei, Ihr System stark zu machen. Verzichten Sie deshalb nicht auf Eier in Ihrer Ernährung, um Gewicht zu verlieren.
Dyt. Enes Baykal
6 Arten von Eiern
Weiß-braunes Ei
Die Nährwerte und der Geschmack beider Eier sind die Dasselbe. Der einzige Unterschied besteht darin, dass das weiße Ei vom Huhn stammt, das weiße Federn und Ohrläppchen hat; Kaffee Die Farbe des Eies kommt vom Huhn, dessen Federn und Ohrläppchen braun sind.
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Wachteleier
Protein, A , B1 im Vergleich zu Hühnereiern. , B2, Kalium- und Eisengehalt sind höher. Seine Schale hat schwarze Flecken und ist kleiner als ein normales Ei. Der Verzehr von weichgekochtem Hühnchen ist gesünder.
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Hühnerei aus Freilandhaltung
Es wird von Hühnern aus Freilandhaltung gewonnen. Für gesunde Freilandhühnereier muss das Huhn mit Bio-Futter gefüttert werden. Die Energie, die das Huhn beim Wandern verbraucht, führt dazu, dass es mehr Futter frisst und das Ei von besserer Qualität ist.
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Ei mit Selen
Selen unterstützt das Immunsystem und ist ein Mineralstoff, der sich auf die Verbesserung des Blutdrucks auswirkt. Es wird von Hühnern gewonnen, die mit selenhaltigem Futter gefüttert wurden, und hat antioxidative Eigenschaften.
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Bio-Ei
Mit den Impfstoffen geimpfte Küken In der Bio-Ei-Spezifikation angegeben, sollte es mit Bio-zertifiziertem Futter gefüttert werden. Bio-Eier von Hühnern, die mit Bio-Futter in einer Umgebung, in der sie sich frei bewegen können, gefüttert werden, werden empfohlen und haben einen wichtigen Platz in der Ernährung von Babys, die auf Ergänzungsnahrung umsteigen.
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Omega- 3 Eier
Es wird für den Verzehr während des Entwicklungsprozesses von Kindern und für Menschen empfohlen, die Herz-Kreislauf-Gesundheitsprobleme haben oder einem Risiko dafür ausgesetzt sind. Es wird von Hühnern gewonnen, die mit mit Omega-3 angereichertem Futter gefüttert werden. Und es enthält fünfmal mehr Omega-3 als normale Eier.
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