Wir alle wissen, dass Bildung in der Familie beginnt. Die vom Kind erworbenen Gewohnheiten bilden die Grundlage seines Lebens. Essgewohnheiten gehören zu den charakteristischen Merkmalen, die wir uns im Kindesalter aneignen. Auch wenn der Einzelne später sein Ernährungssystem umstellt, bleiben Grundgewohnheiten Teil seines Lebens. Eines der wichtigsten Details ist, dass das Kind die Angewohnheit hat, morgens zu frühstücken, bevor es das Haus verlässt. Wenn er sich für gesundes, selbst gebackenes Toast anstelle von Gebäck entscheidet, das er draußen isst, ist er in Zukunft weitgehend vor einer Stoffwechselstörung geschützt. Untersuchungen zufolge hat leider jedes zweite Kind aus verschiedenen Gründen nicht die Angewohnheit, zu Hause zu frühstücken. Ist also jedes Essen, das draußen gegessen wird, mit großen Risiken verbunden? Natürlich nicht. Allerdings ist praktisch jedes zu Hause zubereitete Essen viel nahrhafter und sicherer als das, was man von außerhalb kauft.
Worauf sollten Eltern also achten?
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Wenn wir mit Punkt I beginnen kümmern sich um die meisten; Vermeiden Sie den Verzehr von Zucker und zuckerhaltigen Lebensmitteln so weit wie möglich. Bevor das Kind in die Schule kommt, liegt die gesamte Kontrolle grundsätzlich in den Händen von Mutter und Vater. Das Kind kennt den Geschmack dessen, was es nicht gegessen hat, nicht und hat daher kein Verlangen danach. Die verpackten, mit Zusatzstoffen beladenen Lebensmittel vor der Kasse oder in den Supermarktregalen, die als Belohnung oder um ihm eine Freude zu machen, gekauft werden, schaden ihm, nicht gut. Man kann Lebensmittel gesund machen.
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Sie können ein sättigendes, nahrhaftes Menü mit hausgemachten Hamburgern aus selbst zubereiteten Fleischbällchen zubereiten, statt der Fertiggerichte, die einem in den Sinn kommen, wenn von Fast Food die Rede ist.
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Anstatt zu braten, können Sie Kartoffeln gesund machen, indem Sie sie mit Gewürzen vermischen und im Ofen backen.
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Überprüfen Sie den Wasserverbrauch Ihres Kindes. Stellen Sie sicher, dass er genug trinkt, damit er zur Besinnung kommt.
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Verwenden Sie das Konzept von Belohnung und Bestrafung nicht für Lebensmittel.
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Wachstum und Entwicklung. Vernachlässigen Sie nicht Milch, Eier, Hülsenfrüchte, Käse und Vollkornprodukte, die für Ihre Gesundheit notwendig sind.
Ernährung Gesunde Vorschläge für e-Bag
Sie können Ihrem Kind zu einem gesunden Tag verhelfen, mit Lebensmitteln, die leicht mitzunehmen sind und deren Geschmack beim Warten nicht verdirbt.
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Hergestellt aus Vollkornmehl, Gebäck und selbst gepresstem Fruchtsaft,
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Hausgemachter Kuchen und Dosenmilch, gesüßt mit Trockenfrüchten,
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Fleischbällchen und Salat mit Brot, mit Ayran,
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Sandwich mit Vollkornbrot mit Käse und Pfeffer und Milch,
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Getrocknete Früchte (wie Aprikosen, Feigen) und Mandeln, Haselnüsse,
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Banane und Milch sind gute Alternativen für die Brotdose.
Rezept für Vollkorngebäck
Unsere Zutaten: 1 Ei, 2 Esslöffel Joghurt, 3 dünne Scheiben Weißkäse, optionale Menge Petersilie, Dill, 1 Esslöffel Schwarzkümmel, 2 Esslöffel Olivenöl, 2 Tassen Vollkornmehl, Backpulver.
Zubereitung: Nachdem wir alle Zutaten vermischt haben, formen wir daraus Kugeln und backen sie im Ofen bei 180 Grad für 20- 25 Minuten.
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