Es ist in Ordnung, wenn ich bis zum Abendessen nichts esse, aber oh, habe ich an diesem Abend nichts zu essen? Wenn Sie zu denen gehören, die das sagen, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie! Was wir als Night-Eating-Syndrom kennen, ist ein nie endender Wunsch, Snacks zu sich zu nehmen, der mit dem Abendessen beginnt und bis zum Schlafengehen anhält. Tatsächlich können wir es eine Art Essstörung nennen. Wie verhindern wir das? Ist es möglich, nachts auf Essen zu verzichten? Natürlich….
Zuerst sollten wir wissen, dass dies ein Teufelskreis ist. Wenn man abends mit dem Essen beginnt, wacht man morgens satt auf. Das Leben beginnt ganz gut, ohne morgens zu frühstücken. Weil Sie nachts gegessen haben und morgens nichts essen müssen. Da Sie die Bedürfnisse des Körpers, der morgens mit der Arbeit beginnt, nicht decken können, beginnt der Stoffwechsel zu sinken. Wenn der Blutzucker am Nachmittag sinkt, versuchen Sie langsam, mit dem Heißhunger auf Süßes und den Kohlenhydratattacken klarzukommen. Sie denken, dass Sie diese Anfälle aufgrund des hektischen Tagesablaufs überwunden haben, und wenn Sie abends nach Hause kommen und mit dem Essen beginnen, stellen Sie fest, dass Sie nicht genug bekommen können. So beginnt die nächtliche Kühlschranksucht. Wenn das also der Fall ist, wie kann ich das bearbeiten? Geben Sie Ihrem Körper zunächst einmal, was er tagsüber braucht, und frühstücken Sie, damit Ihr Stoffwechsel nicht ausbremst! Fügen Sie dann zwischen 15:00 und 17:00 Uhr, wenn Blutzucker und Serotonin (Glückshormon) am niedrigsten sind, einen schönen Snack hinzu, um zu verhindern, dass Sie nachts essen. Auf diese Weise schließen Sie die Essensseite mit dem Abendessen ab, da Sie abends kein Bedürfnis nach einem Snack verspüren.
Tatsächlich wird das Problem mit einem guten Frühstück und einem ausgewogenen Snack am Nachmittag gelöst . Wenn Sie sich wie eine Kühlschrankmaus fühlen, empfehle ich Ihnen, diese Mahlzeit selbst zu organisieren.
Ich wünsche Ihnen Tage, an denen Sie den Körper haben, von dem Sie träumen.
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