Zu den überraschenden Fakten über Angst gehören unser Geruchs- und Gleichgewichtssinn, unser persönlicher Freiraum, wie wir die Gesichter und Wahrnehmungen anderer Menschen beurteilen und vieles mehr.
Unsere Angst kann manchmal übertrieben sein, aber aus gutem Grund. .
Wenn wir uns ängstlich fühlen, sagt uns dieses Gefühl, dass wir in Gefahr sind und etwas dagegen tun müssen. Es waren unsere Vorfahren, die besser auf den Winter vorbereitet waren und Pläne für den Kampf gegen benachbarte Stämme schmiedeten und sich darüber Sorgen machten, oder? Es scheint nicht möglich zu sein, dass diejenigen, die sich bei all dem wohlfühlen, Erfolg haben.
Die Auswirkungen unserer Ängste beschränken sich jedoch nicht nur auf die Motivation, sie können auch nach außen dringen in alle möglichen Bereiche aus unserem Kopf.
1. Angst kann buchstäblich dazu führen, dass alles für uns schlecht riecht.
Dies ist vielleicht eine der außergewöhnlichsten Fakten, die wir über Angst lernen können. Je ängstlicher die Menschen werden, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie neutrale Gerüche als schlechte Gerüche einstufen (Krusemark und Li, 2013). Angst lässt uns also buchstäblich glauben, dass die Welt stinkt. Der Grund dafür ist, sagte Professor Wen Li: „Beim typischen Duftprozess ist es normalerweise das olfaktorische System, das aktiviert wird.“ Wenn eine Person Angst hat, wird das emotionale System Teil des olfaktorischen Verarbeitungsflusses. „Wenn Menschen ängstlicher sind, können sie daher möglicherweise besser zwischen verschiedenen schlechten Gerüchen unterscheiden.
2. Sport reduziert Ängste.
Im Allgemeinen verspüren Menschen weniger Angst in ihrem Leben, wenn sie sich auch nur ein wenig bewegen. Bereits 20 Minuten lang aktiv zu sein, kann dazu führen, dass Sie sich ruhiger fühlen.
Eine Studie ergab, dass einfaches Ausruhen die Angst reduziert, aber nicht zum Schutz vor stressigen Ereignissen beiträgt (Smith, 2013). ). Genau deshalb scheint regelmäßige Bewegung eine nachhaltigere Wirkung zu haben, die dazu beitragen kann, Ängste in späteren Stresssituationen zu reduzieren.
In der Tat können viele mentale Übungen als gegeben werden eine Behandlung gegen Depressionen und Angstzustände anstelle von Medikamenten.
3. übergeordneter Effekt isi.
Wie viele Dinge kann auch große Angst teilweise genetisch von uns vererbt werden. Ein weiterer Grund, warum ängstliche Menschen ängstlich sind, liegt jedoch im Verhalten ihrer Eltern
. Kinder werden eher ängstlich, wenn ihre Eltern sie direkt kritisieren, große Selbstzweifel haben und ihnen gegenüber emotional kalt sind (Budinger et al., 2012). Daher können wir sagen, dass der familiäre Faktor bei Angstzuständen sehr wirksam ist.
4. Denken Sie anders.
Eine der besten Möglichkeiten, Ängste abzubauen, besteht darin, Situationen anders zu betrachten. Zum Beispiel; „Dies ist keine Prüfung; Für mich ein lustiges kleines Experiment. Dies ist keine gruselige Präsentation; ein kleiner Plausch mit ein paar Kollegen. Dies ist kein Vorstellungsgespräch; Es ist eine Chance, neue Leute kennenzulernen.“ Glauben Sie mir, wenn Sie anfangen, auf diese Weise Sätze für sich selbst zu wiederholen, werden Sie sehen, dass Sie viele Dinge in Ihrem Leben ändern können. Studien zeigen, dass Menschen, denen es gelingt, anders zu denken, in den meisten Situationen, denen ängstliche Menschen ausgesetzt sind, sich in stressigen sozialen Situationen weniger ängstlich fühlen, anstatt zu versuchen, ihre Angst zu unterdrücken (Llewellyn et al., 2013).
5. Ängstliche Menschen können schneller voreilige Schlüsse ziehen.
Eine der Tatsachen über Angstzustände ist, dass sehr ängstliche Menschen sehr schnell voreilige Schlüsse über diese Person ziehen, wenn sie den Gesichtsausdruck anderer beurteilen
ist, dass sie ankommen können. Eine Studie von Fraley et al. (2006) zeigt, dass ängstliche Menschen möglicherweise Probleme in ihren Beziehungen haben, weil sie voreilige Schlüsse über den Gesichtsausdruck ziehen.
6. Angst kann das Gleichgewicht beeinträchtigen.
Menschen, die unter starker Angst leiden, haben oft Probleme mit ihrem Gleichgewicht. Manchmal ist ihnen ohne ersichtlichen Grund schwindelig und sie schwanken stärker als andere, wenn sie normal stehen. Dies beginnt oft in der Kindheit, und da Angstzustände bei Kindern schwer zu behandeln sein können, beginnen Psychologen den Prozess lieber mit der Behandlung von Gleichgewichtsstörungen. Untersuchungen zeigen auch, dass die Behandlung von Gleichgewichtsproblemen Angstzustände reduziert. Es hat sich gezeigt, dass es helfen kann (Bart et al. 2009).
7. Meditation kann Angstzustände reduzieren.
Zusätzlich zu Bewegung und Umdenken können Menschen, die unter Angstzuständen leiden, auch Meditation ausprobieren. Zeidan et al. (2013) fanden heraus, dass vier 20-minütige Meditationsstunden ausreichten, um Angstzustände um bis zu 39 % zu reduzieren.
8. Angst kann den persönlichen Raum erweitern.
Wir alle haben einen unsichtbaren Raum um uns herum, den wir für Menschen schaffen, die wir nicht mögen. Normalerweise liegt er etwa 20–40 cm vor unserem Gesicht, was bei uns ein komisches Gefühl hervorrufen kann, wenn andere aus dieser Entfernung ohne unsere Erlaubnis auf uns zukommen. Forscher haben jedoch herausgefunden, dass eine der Tatsachen bei Angstzuständen darin besteht, dass ihr persönlicher Freiraum für ängstliche Menschen größer ist (Sambo und Iannetti, 2013). Kommen Sie daher ängstlichen Menschen nicht zu nahe, da sich sonst der „Sicherheitsabstand“ vergrößern könnte und sie Sie möglicherweise nicht in diese sichere Zone lassen möchten.
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