Nach kurzen dunklen Tagen: Winterdepression

Wir alle haben uns an einem kalten Wintertag weniger energiegeladen gefühlt. Im Winter sind die Tage deutlich kürzer als im Sommer und Frühling. Da es außerdem viele bewölkte Tage gibt, sehen wir weniger Sonnenlicht. Wir fühlen uns möglicherweise deprimiert, weil wir weniger Sonnenlicht sehen. Für diesen depressiven Zustand gibt es einen Begriff: saisonale Depression. Unter saisonaler Depression versteht man grundsätzlich den depressiven Zustand, den eine Person aufgrund einer bestimmten Jahreszeit verspürt. Vor allem die Wintermonate eignen sich sehr gut dazu, sich aufgrund körperlicher Beschwerden depressiv zu fühlen.

Ursachen der Winterdepression

Obwohl die genaue Ursache unbekannt ist, können wir eine auflisten Einige Merkmale, die eine Winterdepression verursachen können:

• Zirkarianrhythmus: Unser Körper verfügt über einen eigenen internen Zeitmechanismus. Dieser Mechanismus wird Cirdacrian-Rhythmus genannt. Dank dieses Mechanismus isst und schläft unser Körper tagsüber in einer bestimmten Reihenfolge. Wenn wir in den Wintermonaten beginnen, weniger Sonnenlicht zu sehen, kann dies negative Auswirkungen auf unsere innere Uhr haben, die sich an die Bedingungen der Sonne richtet.

• Weniger Sonnenlicht zu sehen verringert sich die Rate von Serotonin, dem Glückshormon des Gehirns.

• Während der Jahreszeitenwechsel ändert sich der Melatoninspiegel, der den Körper im Gleichgewicht hält.

All diese Veränderungen können dazu führen, dass wir uns unglücklicher und deprimierter fühlen.

Symptome einer Winterdepression

• Sich den größten Teil des Tages deprimiert fühlen

• Aktivitäten, die Sie früher gerne nicht gemacht haben, haben keine Freude mehr

• Sie fühlen sich weniger energiegeladen

• Zu viel schlafen

• Mehr Lust, viele Kohlenhydrate zu sich zu nehmen

• Ständiges Müdigkeitsgefühl

• Schuldgefühle und Hoffnungslosigkeit

• Selbstmordgedanken

Diese Symptome ähneln tatsächlich den Symptomen einer Depression. Wichtig ist hier aber, was diese Symptome auslöst. Treten diese Symptome im Winter auf, kann über eine Winterdepression nachgedacht werden.

Was können die Folgen einer Winterdepression sein?

Eine Winterdepression, also eine Art Winterdepression Eine Depression kann schwerwiegende Folgen im Leben eines Menschen haben. . Besonders sozial Es kann dazu führen, dass er sich zurückzieht. Was die Situation verschlimmert. Eine Person, die sich bereits deprimiert fühlt, wird sich noch deprimierter fühlen, wenn sie sich sozial zurückzieht und so in einen Teufelskreis gerät. Gleichzeitig entstehen Probleme, weil es schwierig wird, sich schulisch und beruflich zu konzentrieren. Aufgrund von Selbstmordgedanken kann die Person sogar mit gefährlichen Folgen rechnen, einschließlich des Todes.

Möglichkeiten, eine Winterdepression loszuwerden

Es gibt mehrere Methoden, die wir anwenden können Versuchen Sie, eine Situation zu verbessern, die so schwerwiegende Folgen haben kann. :

• Lichttherapie: Da die meisten Gründe mit dem Mangel an Sonnenlicht zusammenhängen, wird die Lichttherapie, auch bekannt als Lichttherapie, eingesetzt der Welt, in Betracht gezogen werden.

• Sport treiben.

• An sonnigen Tagen ausgehen

• Machen Sie Ihre Tagespläne klarer

• Machen Sie Urlaub, wenn Sie können

• Führen Sie ein Tagebuch und drücken Sie Ihre Gefühle aus

• Nehmen Sie ein Vitamin-D-Präparat

Wenn die oben genannten kleinen Vorschläge nicht funktionieren, Experte Hilfe sollte in Betracht gezogen werden. Denn Depressionen können ein Problem sein, das ein Eingreifen erfordert, da Selbstmord zu den Symptomen gehört und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigt.

Der Winter, die Jahreszeit der Dunkelheit und der kurzen Tage, kann dazu führen, dass wir uns deprimiert fühlen. Zusätzlich zu all den körperlichen Auswirkungen wird die Art und Weise, wie wir das Leben verstehen, depressive Gefühle beeinflussen. Auch wenn Sie wegen allem und jedem hoffnungslos sind, denken Sie daran: Das Ende des Winters ist Frühling.

 

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