- Befriedigen Sie Ihre Erfolge nicht genug?
- Verzögern Sie die Arbeit, die erledigt werden muss, immer mit dem Gedanken „Ich muss das Beste geben“?
- Kritisieren Sie sich ständig selbst und konzentrieren Sie sich immer auf Ihre negativen Aspekte? Sehen Sie?
Dann sind Sie vielleicht auch ein „Perfektionist“. Perfektionisten verfolgen schwierige und schwer fassbare Ziele und akzeptieren nicht den kleinsten Fehler bei sich selbst oder anderen, im Gegenteil, sie betrachten ihn als allgemeines Versagen.
Ist Perfektionismus notwendig, um erfolgreich zu sein?
Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Perfektionismus für den Erfolg notwendig ist. Untersuchungen zeigen jedoch das Gegenteil: Perfektionistische Einstellungen überschatten den Erfolg! „Erfolgsorientierte“ Menschen konzentrieren sich auf realisierbare Ziele und genießen den Prozess, dieses Ziel zu erreichen. Andererseits sind perfektionistische Menschen glücklich, wenn sie „Perfektion“ erreichen, sie können ihre Fehler und Stolpersteine nicht tolerieren und beginnen in solchen Fällen, ihre eigenen Werte in Frage zu stellen. Da sie gleichzeitig die kleinsten Fehler ihrer Mitmenschen nicht tolerieren, ziehen sie es oft vor, die einzige Person zu sein, die für ihre Arbeit verantwortlich ist, und denken: „Ich kann das Beste tun, ich vertraue anderen nicht.“ Perfektionistische Menschen sind für Kritik nicht empfänglich, da sie Kritik auf die eigene Persönlichkeit zurückführen und daher sofort eine defensive und starre Haltung an den Tag legen. Erfolgsorientierte Menschen nehmen Kritik jedoch als Chance für die eigene Weiterentwicklung an und ziehen weiter, indem sie aus den eigenen Fehlern positive Lehren ziehen.
Ursachen des Perfektionismus
Bisherige Untersuchungen zeigen, dass die Grundlage des Perfektionismus die Angst vor Versagen und Ablehnung ist basierend auf der Herangehensweise der Familie, insbesondere im Kindes- und Jugendalter. Es zeigt, dass Sie Selbstvertrauensprobleme und eine „starre“ schwarze oder weiße Denkweise haben.
Wenn Sie sich als Perfektionist definieren, überprüfen Sie diesen Aspekt Ihrer selbst. Es wäre nützlich für Sie, das zu wissen, denn eine solche Tendenz kann Ihnen mehr schaden als nützen. Bei Menschen mit diesem Persönlichkeitsprofil ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass sie irgendwann oder ihr ganzes Leben lang unter folgenden psychischen Problemen leiden:
- Depression
- Schuldgefühle
- Geringes Selbstvertrauen
- Geringe Motivation
- Zwanghaftes Verhalten
- Essstörungen
- Schlafstörungen
- Müdigkeit, Erschöpfung
Wie können Sie Ihren Perfektionismus lindern?
- Beobachten Sie einfach eine Weile; Achten Sie auf Ihre Reaktionen auf Ereignisse, Ihre Erwartungen an sich selbst, Ihren allgemeinen emotionalen Zustand, Ihre Denkweise und versuchen Sie, Ihre perfektionistischen Tendenzen zu bemerken.
- Notieren Sie die Antworten auf die folgenden Fragen in einem Notizbuch Nehmen Sie sich eine Weile Zeit und sprechen Sie mit einem unterstützenden Verwandten oder einem Psychologen. Teilen Sie:
-In welchen Bereichen Ihres Lebens zeigen Sie diese Tendenz am häufigsten?
-Wie funktioniert das? Beeinflussen Sie Ihr Verhalten und Ihre Denkweise?
– -Melli Haben Sie Denkmuster, wie sie sollten? (Bsp.: „Ich sollte jede Prüfung, die ich ablege, als Erster bestehen“, „Ich sollte bei der Arbeit immer der erfolgreichste Mitarbeiter sein“
Was brauchen Sie, um Ihren Perfektionismus zu reduzieren und entspannter vorzugehen? ?
- Erstellen Sie eine Liste all Ihrer perfektionistischen Gedanken und Verhaltensweisen, die Sie ändern möchten, und legen Sie für jedes davon neue Alternativen fest.
Bsp : „Alles, was ich tue, muss perfekt sein, selbst der kleinste Fehler. Es ist mein Versagen!“ Anstatt zu denken: „Ich kann Fehler machen wie alle anderen, bedeutet das nicht, dass ich ein Versager bin, es gibt viele Dinge.“ „Ich habe es bisher getan und erreicht“ als Alternative.
- Die Vorteile, die Perfektionismus für Ihr Leben mit sich bringt. und erstellen Sie eine Liste der Nachteile. Auf diese Weise können Sie sehen, dass sich diese Tendenz lohnt viele Negative.
- Beobachten Sie die Menschen um Sie herum. Wenn Sie Freunde haben, die keine Perfektionisten sind, bitten Sie sie, Ihnen jede Verbesserung zu zeigen, die Sie in dieser Hinsicht gemacht haben, und Sie zu motivieren. Bitten Sie sie darum.
Hinweis: Nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie alle diese Methoden anwenden. Setzen Sie Ihre Entwicklung in diese Richtung ohne Eile fort und verbessern Sie Ihr Bewusstsein. Denken Sie daran, dass Sie Ihren „Perfektionismus“ lindern möchten. Betrachten Sie diesen Prozess also nicht als ein Projekt, das pünktlich und bestmöglich (!) abgeschlossen werden muss!
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