Wutkontrolle ist sehr wertvoll, um das Leben genauer zu steuern. Bei der Kommunikation mit unseren Teamkollegen im Arbeitsumfeld kann es unvermeidlich sein, dass die Dinge manchmal nicht wie geplant verlaufen. Als Erwachsene haben unsere Kollegen aufgrund ihrer Verantwortung im Laufe des Tages mit vielen Problemen zu kämpfen. Und manchmal kann es vorkommen, dass die Meinungsverschiedenheit, die wir mit unserem Teamkollegen erleben, den wir sehr schätzen, uns in den Wahnsinn treiben kann.
An diesem Punkt sind hier 10 Schritte, die Ihnen dabei helfen, ruhiger und ruhiger zu bleiben Wutkontrolle während der Kommunikation mit unserem Teamkollegen. :
1. Trainieren Sie den logischen Teil Ihres Gehirns für die Wutbewältigung
Lesen Sie zahlreiche lehrreiche Artikel, die erklären, worauf Sie im Geschäftsleben achten sollten, betonen, wie wichtig es ist, in der Kommunikation kühl und ruhig zu sein, und erinnern Sie daran, wie wichtig es ist Es geht darum, ein Teammitglied zu sein. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, innezuhalten und nachzudenken, bevor Sie handeln.
2. Erwarten Sie nicht, dass sich Ihre Teamkollegen so verhalten, dass Sie sich gut fühlen.
Wir fühlen uns ruhiger und haben mehr Kontrolle, wenn andere, insbesondere unsere Teamkollegen, so denken und handeln, wie wir es möchten. Wenn dies nicht geschieht oder wir es nicht erreichen können, steigt unsere Anspannung. Das ist eine ganz natürliche Tendenz. Allerdings ist es möglicherweise nicht immer möglich, die von uns gewünschten Bedingungen bereitzustellen. Wir sollten darauf vorbereitet sein, innehalten und warten, bis wir uns beruhigen, und Methoden anwenden, um uns zu entspannen (z. B. beruhigende Musik einschalten).
3. Kennen Sie Ihre Auslöser
Starke Emotionen beeinflussen unser Verhalten und erzeugen eine auslösende Wirkung. Die Anfälligkeit jedes Einzelnen für unterschiedliche Emotionen ist unterschiedlich. Typische Auslöser für Erwachsene im Geschäftsleben sind:
• Hoffnungslosigkeit
• Hilflosigkeit
• Unzulänglichkeit
• Angst
• Schuld
Welche Emotionen lösen Sie aus? Finden Sie heraus, welches Verhalten Ihres Teamkollegen Sie am meisten nervt. Folgen Sie den Signalen Ihres Körpers.
4. Fragen Sie sich, warum diese Verhaltensweisen Sie wütend machen.
Überdenken Sie Ihre vergangenen Erfahrungen und Ihre Ängste vor der Zukunft. Wie empfinden Sie dieses Verhalten Ihres Teamkollegen? Ist es unangemessen oder ängstlich? schuldig? Überlegen Sie, was Sie tun können, um sich zu trösten und wie Sie sich beruhigen können, wenn Sie diese Emotionen spüren. Machen Sie sich Notizen und versuchen Sie, sich daran zu erinnern, wenn Sie diese Emotionen spüren.
5. Merken Sie es sofort, wenn Sie die Kontrolle über Ihre Wut verlieren!
Denken Sie daran, dass Ihr Team genauso betroffen ist wie Sie selbst, wenn Sie wütend werden. Es ist sehr wichtig, sich zu entspannen und mit schwierigen Emotionen umzugehen.
6. Haben Sie realistische Erwartungen
Seien Sie vernünftig und realistisch gegenüber sich selbst und Ihren Teamkollegen. Wenn Sie dies nicht alleine schaffen können, holen Sie sich Hilfe von Ihrem Teamkollegen oder Teamleiter, der Sie in dieser Hinsicht daran erinnert und unterstützt.
7. Heilen Sie die Wunden der Vergangenheit
Befreien Sie sich von den Ängsten und falschen Lehren, die Sie aus Ihrer eigenen Vergangenheit mitgebracht haben. Überlasten Sie Ihre Teamkollegen nicht, um Ihre eigenen Mängel auszugleichen.
8. Hüten Sie sich vor Machtkämpfen
Vielleicht erinnern Sie sich an ein sehr wertvolles Kinderlied, das zu diesem Thema Orientierung gibt: „Zwei störrische Ziegen stehen auf einer Brücke ... es geht weiter.“ Wenn der Machtkampf in gegenseitige Sturheit umschlägt, wird es in dieser Situation keinen Gewinner geben. Sturheit führt nicht zum Kommunikationserfolg und kann zu möglichen Kommunikationsunfällen führen. Vermeiden Sie aus diesem Grund einen Machtkampf mit Ihrem Teamkollegen, wenn Sie wütend sind. Behalten Sie eine realistische Sicht auf sich selbst und Ihr Team.
9. Halten Sie sich von negativen Fiktionen fern
Wenn Sie eine ängstliche Natur haben, können beängstigende Gedanken über Ihre beruflichen Pflichten und Verantwortlichkeiten Sie beschäftigen. Versuchen Sie, diese negativen Gedanken und Bilder in Ihrem Kopf durch das Gegenteil zu ersetzen.
10. Stress abbauen durch Bewegung
Lernen Sie Entspannungs- und Atemübungen. Betreiben Sie als Amateur zweimal pro Woche eine Sportart. Wenn Sie Ihren Körper kontrollieren, verwalten Sie Ihre Gedanken und Ihre Seele genauer.
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