Diese Tage, die wir als Corona-Tage verbringen, sind eigentlich eine Naturkatastrophe, wir sprechen von einer epidemischen Krankheit und die die ganze Welt betrifft. Es ist also ein Trauma. Was ist also ein Trauma? Wir nennen die Auswirkungen ungewöhnlicher und unerwarteter Ereignisse, die die Person extrem verängstigen, verängstigen und hilflos machen. Ereignisse, die den Alltag stören, sich plötzlich und unerwartet entwickeln, Schrecken, Angst und Panik hervorrufen und die Sinnfindungsprozesse der Person stören, können als traumatische Erfahrungen definiert werden. Ein Verkehrsunfall, eine Naturkatastrophe (Erdbeben, Überschwemmung usw.), Belästigung, eine anspruchsvollere Erfahrung oder ein Verlust in der Familie können Beispiele für ein Trauma sein.
Diese Tage, an denen sich unser Tagesablauf ändert, wir nicht mehr zur Arbeit, zur Schule oder spazieren gehen können und keinen Körperkontakt zu unseren Liebsten haben, können ebenfalls als traumatische Erlebnisse betrachtet werden und ungewöhnliche Zeiträume. Wie sollten wir diese Phasen überstehen, damit wir durch das Trauma am wenigsten geschädigt werden oder damit wir unsere geistige Gesundheit bewahren können, wenn dieser Prozess vorüber ist? Weil wir wissen, dass die psychische Gesundheit eines Menschen durch ein Trauma beeinträchtigt wird. Der Aspekt des Coronavirus, der die körperliche Gesundheit bedroht, wirkt sich tatsächlich negativ auf die geistige Gesundheit aus. Wenn es um die Definition von Gesundheit geht, sind körperliche und geistige Gesundheit nicht voneinander zu unterscheiden. Insbesondere wenn man weiß, was ein Trauma ist, seine Auswirkungen versteht und sich dessen bewusst ist, kann man den Ereignissen einen Sinn geben. Wenn wir Ereignisse verstehen, können wir unsere Emotionen leichter erkennen und bewältigen. Was bedeutet das also? Mein Kind ist zu Hause aktiver als ich möchte, es macht überall Chaos, ich kann es nicht kontrollieren und ich werde wütend und schreie es an. Wenn ich meine Situation inzwischen aus der Perspektive des Kindes betrachte; Aus meiner Sicht „kann sich ein Kind, dessen Routine gestört oder behindert ist, zu Hause unkontrolliert verhalten“; Ich kann sagen: „Ich fühle mich hilflos, weil ich es nicht kontrollieren kann, und vielleicht hätte ich zu einem anderen Zeitpunkt nicht so sehr reagiert, aber jetzt schreie ich mein Kind an und es macht mich traurig.“ Daher ist es wichtig, die Situation zu verstehen, in der ich mich befinde, und die Grundlage der Kommunikation ist das Verstehen und Verstehen. Wenn ich das verstehe, anstatt mein Kind anzuschreien: „Ich stehe vor ihm und gehe auf das Alter des Kindes ein und verstehe.“ Ich kann sagen: „Du verhältst dich so, weil du begrenzt bist, aber es schadet dir und mir. Was kann ich für dich tun?“
Das Gehirn, ein komplexer Mechanismus, kann das übergeordnete System, zu dem auch die Fähigkeit zum Denken gehört, angesichts einer Bedrohung deaktivieren und mit der Aktivierung des Primitivs wie „Kampf, Flucht, Erstarren“ reagieren Geistesteil. Wenn der primitive Geist die Kontrolle übernimmt; Um uns zu schützen, handeln wir möglicherweise impulsiv und ohne nachzudenken. Dies kann zu Verhaltensweisen wie unkontrolliertem Ausgehen und Einkaufen führen, ohne das Risiko einer Übertragung der Krankheit zu berücksichtigen, das während der Ausgangssperre in der Gesellschaft besteht. Wir sind jedoch ein fortgeschrittenes Wesen und können die Krise bewältigen. Wir können Krisen in unserem eigenen Leben erkennen und lernen, mit der Krise umzugehen. Tatsächlich heißt es, die Krise in eine Chance verwandeln: Wir können an der Krise wachsen und uns verbessern. Der Bau stärkerer und erdbebensicherer Häuser nach einem Erdbeben kann als Entwicklung und Erholung nach dem Erdbeben bezeichnet werden. Auch hier ist es möglich, durch Wachstum und Erholung aus der Krise herauszukommen. Das bedeutet nicht, dass wir utopische Entscheidungen treffen und Praktiken umsetzen sollten. Nein, machen wir uns bewusst, mit welchen Dingen wir vor der Krise nicht zufrieden waren. Nehmen wir zum Beispiel an, wir hätten innerhalb der Familie Beschwerden wie „Wir konnten nicht zusammen frühstücken, wir hatten keine Zeit“, dann können wir das jetzt in unser Leben integrieren. Nach dem Ende der Krise werden wir im weiteren Leben eine gute Gewohnheit übernommen haben, und es ist notwendig, uns ein Ziel zu setzen, das dazu passt. Mit anderen Worten: Wenn die übertriebene Aufmerksamkeit oder die übermäßigen Gefälligkeiten nach der Krise nicht anhalten, während wir zu Hause bleiben, entsteht auch ein eigenes Problem. Daher können wir planen, was ich in der Familie in mein Leben einbeziehen möchte und wie ich diese weiterführen kann, während das Leben nach dem Ende des Virus weitergeht.
Wenn Sie möchten, schreiben wir ein paar Vorschläge zur Bewältigung der Krise:
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Wir können damit beginnen, die auslösenden Situationen zu erkennen. „Ausgangssperre“ könnte ein Auslöser sein. In solchen Fällen verhält sich der Geist der Person so, als ob ein Löwe hinter mir wäre und springen würde, erfährt physiologische Reaktionen wie erhöhte Herzfrequenz, Schwitzen, Hitzewallungen und wird auch von negativen Gedanken wie „Das Verbot wird“ befallen verlängert werden, wir befinden uns definitiv in einer sehr schlechten Situation und können nicht kontrolliert werden. Erkenne, dass dies Auslöser sind Wenn wir das nicht tun, können wir unüberlegt handeln und zu ungesundem Verhalten führen, wie zum Beispiel, dass alle nachts auf die Straße gehen und auf die Märkte strömen. Wenn ich merke, dass ich getriggert bin, kann ich tief durchatmen und versuchen, mich zu beruhigen. Ich kann sogar Entspannungsübungen machen, Atemübungen machen und mit Wasser in Berührung kommen. Wir alle kennen die beruhigende Wirkung von Wasser. Wenn wir dies tun, werden wir kein Öl ins Feuer gießen.
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Wir können die Bewältigung der Situation erleichtern, indem wir unsere Gefühle zum Ausdruck bringen und unsere Gefühle mitteilen. Wenn wir unsere Situation mit Ausdrücken ausdrücken wie „Zu Hause zu sein macht mich traurig, deshalb bin ich abgelenkt und kann mich nicht konzentrieren.“ Der andere wird versuchen zu verstehen, und das wird auch für uns gut sein, weil wir verstanden zu werden, ist eines der grundlegendsten Bedürfnisse. Kommunizieren Sie mit Ihren Lieben, indem Sie die Technologie gut nutzen, sprechen und teilen Sie mit Ihren Lieben.
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Wir können versuchen, die Zeit, in der wir leben, realistisch und aus dem Helikopter zu betrachten. Um alle Fakten auf einem Foto erkennen zu können, muss man es auch von oben betrachten. Wir können diesen Prozess so betrachten, als wären wir in einem Hubschrauber und würden ihn von oben betrachten. Die Zahl der Menschen, die diese Krankheit überstanden und genesen haben, ist ziemlich hoch. Wenn wir nur die Zahl der Fälle und die Zahl der Todesfälle betrachten, sehen wir das Bild nur unvollständig. Dies kann uns von der Realität weg und in Katastrophenszenarien führen.
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Ich denke, es wäre von Vorteil, für eine Weile den sozialen Medien zu entfliehen. Es gibt zu viel Informationsverschmutzung und das wird unsere Ängste auslösen. Es ist wichtig, im Fernsehen nicht auf Leute zu hören, die mit dem Thema nichts zu tun haben. Oder die Informationen, die zwischen Nachbarn zirkulieren. Wenn es etwas gibt, das sich schneller verbreitet als das Virus, dann ist es Klatsch.
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Bleiben Sie in Verbindung und kommunizieren Sie mit Ihren Lieben. Treffen Sie sich oft. Wie Sonnenblumen wenden die Blumen ihr Gesicht der Sonne zu, wenn es draußen hell ist, aber wenn es draußen dunkel ist, schauen sie einander an. Wir müssen auch auf uns selbst und einander achten. Was wir brauchen, ist das Gefühl, dass wir sicher sind, und dafür sollten wir unsere Kommunikation mit den Menschen, denen wir vertrauen, nicht unterbrechen oder gar verstärken.
Um uns zu treffen, wenn es dunkel ist Das Wetter ist vorbei, der Sommer naht und wir werden gemeinsam die schönen und gesunden Tage erleben, an denen die Sonne scheint. Wir hoffen Mit Hoffnung für morgen Beenden wir unseren Artikel mit einem Gedicht von Nazim Hikmet, das uns daran erinnert, dass es Folgendes gibt:
Ein bisschen mehr Geduld
Ein bisschen mehr Sturheit.
Vor der Tür. Was dahinter wartet
Es ist nicht der Tod, es ist das Leben
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