Urlaub, dessen Vorteile wissenschaftlich bestätigt sind, verursacht viele Probleme zwischen Paaren, von Streit bis hin zur Resignation, wenn er nicht gut geplant wird. Psychiater Dr. Zeynep Pınar bietet praktische Lösungen: Vereinbaren Sie kein Meeting am ersten Arbeitstag, tragen Sie bequeme Kleidung, verbringen Sie den letzten Urlaubstag zu Hause, beginnen Sie nicht gleich mit einer Diät, teilen Sie den Urlaub in zwei Teile auf …
Chaos in der Stadt, Anhäufung von Arbeitspflichten, Koffer voller schmutziger Wäsche, getrockneter Blumen, ausgeleerter Kleidung, Kühlschrank, angesammelte Rechnungen, wechselnde Schlafgewohnheiten und Gewichtszunahme ... Urlaub, der wissenschaftlich erwiesenermaßen die geistige und körperliche Gesundheit schützt, kann Depressionen verursachen wenn nicht gut geplant.
ES ermüdet das Herz
Psychiater und Psychotherapeut Dr. Zeynep Pınar sagte: „Es wurde festgestellt, dass jedes Jahr, in dem eine Person nicht in den Urlaub fahren kann, das Risiko eines Herzinfarkts steigt. „Sie werden sehen, dass bei denen, die nicht in den Urlaub fahren können, die Wut zunimmt, während die Arbeitsleistung abnimmt“, sagte er. Pınar erklärte, dass ein Urlaub allein zwar nicht vor Depressionen schützt, sie jedoch einen Urlaub nach Medikamenten- und Therapietherapie empfehlen kann.
SEIEN SIE KREATIV, ÜBERRASCHEN SIE SICH
Pınar empfahl, den Urlaub so zu planen, dass Sie ihn genießen können, sagte Pınar: „Wer Sklaven seiner Gewohnheiten ist, kann im Urlaub nicht glücklich sein. Wenn wir an Urlaub denken, denken wir an Meer, Sonne und Bräunen. Der Weg, unseren Geist zur Ruhe zu bringen, besteht jedoch nicht darin, ihn zu stoppen oder in einer Routine zu leben, sondern darin, ihn zu überraschen. Machen Sie kreative Pläne für den Urlaub. Sie können zum Beispiel Ihre Sommerferien mit Aktivitäten verbringen, die Ihre Neugier zum Hobby machen“, sagte er.
Es tauchen Probleme in der Beziehung auf
Dr. Zeynep Pınar sagte: „Probleme, die Sie in Ihrem Alltag aufschieben, können während der Feiertage auftauchen. Wir treffen auf viele Paare, die nach einem Urlaub oder einem Feiertagsstreit nach Hause zurückkehren. Machen Sie einen guten Plan, bevor Sie in den Urlaub fahren. „Wenn Ihre Wünsche, Bedürfnisse und Träume sehr unterschiedlich sind, ist es möglicherweise die bessere Idee, getrennte Ferien zu machen.“ > – Überlegen Sie nicht ständig, ob das, was wir essen und trinken, gesund ist oder nicht. Nutzen Sie einen Teil der 15-prozentigen Fehlerquote bei der richtigen Ernährung im Urlaub.
– Lassen Sie die Arbeit hinter sich.
– Für diejenigen, die eine lange Pause von der Arbeit haben und dann Schwierigkeiten haben, die angehäuften Pflichten zu bewältigen, teilen Sie sich auf den Feiertag in drei oder vier Teile pro Jahr. Es ist eine gute Idee, zu schlafen.
– Tragen Sie an Ihrem ersten Arbeitstag bequeme Kleidung.
– Nach dem Urlaub ein paar Tage zu Hause zu verbringen, wird für Kinder und Erwachsene ein reibungsloser Übergang sein.
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