Der September kam und die Schulen öffneten. Wie alle Eltern möchten Sie vielleicht, dass Ihr Kind in der Schule hervorragende Leistungen erbringt. Es liegt in Ihren Händen, die Wahrnehmung Ihres Kindes offen zu halten und seine Konzentration während der Schulzeit zu steigern. Um gesunde Menschen von morgen großzuziehen, müssen wir die Kinder von heute gesund ernähren. An diesem Punkt tragen wir alle eine Verantwortung, insbesondere die Eltern.
Eines der größten Probleme der heutigen Zeit ist, dass Kinder ohne Frühstück zur Schule gehen. Es besteht jedoch ein eins-zu-eins-Zusammenhang zwischen Frühstück und Schulerfolg. Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schwäche treten auf, wenn kein Frühstück eingenommen wird; Es kommt zu einer Abnahme der Aufmerksamkeit und Wahrnehmung. Aus diesem Grund ist es notwendig, dass die Kinder frühstücken und von ihren Eltern zur Schule geschickt werden.
Gleichzeitig ist es für Kinder sehr wichtig, tagsüber keine Hauptmahlzeiten außer dem Frühstück auszulassen. Auch die Gewohnheit, regelmäßig Mahlzeiten zu sich zu nehmen, trägt zur Gesundheit bei.
Lassen Sie uns gemeinsam atemberaubende Lebensmittel betrachten:
1. Eier: Eier sind eine gute Proteinquelle. Dank des Cholins im Eigelb spielt es eine wichtige Rolle bei der Gedächtnisentwicklung. Es hat die Fähigkeit, das Gedächtnis zu stärken, da es Vitamine der Gruppen A, D und B enthält. Deshalb darf beim Frühstück jeden Tag 1 gekochtes Ei oder auf andere Weise zubereitete Eier nicht fehlen.
2. Fisch: Fetter Fisch enthält die Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA, die für die Entwicklung und Funktion des Gehirns unerlässlich sind. Da bekannt ist, dass Schüler, die viele dieser Fettsäuren in der Ernährung haben, bei allgemeinen Leistungstests erfolgreicher sind, sollten Kinder zweimal pro Woche Fisch verzehren.
3. Ölsaaten: Ölsaaten wie Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse spielen mit den darin enthaltenen Omega-3-, Omega-6-, Magnesium- und Zink-Fettsäuren eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns und der Stärkung des Gedächtnisses. Es kann in die Brotdose der Kinder gegeben werden und zum Verzehr von Ölsamen als Snack bereitgestellt werden.
4. Unraffiniertes Getreide: Unraffiniertes Getreide wie Bulgur und Hafer enthält viele Ballaststoffe und Vitamine der B-Gruppe, die das Nervensystem gesund machen. Es ist auch eine reichhaltige Energiequelle, po Es ist reich an Kalium und Zink. Diese Cerealien sind gut gegen Konzentrationsschwäche und tragen zur Gehirnentwicklung bei.
5. Hülsenfrüchte: Da Hülsenfrüchte, die reich an Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen sind, viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten, tragen sie dazu bei, dass die geistige Leistungsfähigkeit des Kindes am Nachmittag hoch bleibt, insbesondere wenn es zum Mittagessen gegessen wird. Gleichzeitig sollten Hülsenfrüchte mit hoher Sättigungswirkung zweimal pro Woche in die Ernährung von Kindern aufgenommen werden.
6. Erdbeere, Blaubeere, Brombeere, Johannisbeere: Diese dunkle Obstfamilie enthält einen hohen Anteil an Antioxidantien. Es ist besonders reich an Vitamin A und C. Studien haben gezeigt, dass diese Früchte das Gedächtnis stärken. Es kann in die Lunchbox der Kinder gegeben und als Snack verzehrt werden.
7. Buntes Gemüse: Tomaten, Kürbisse, Karotten und Spinat sind Quellen für Antioxidantien, die den Gehirnzellen Kraft und Gesundheit verleihen. Sie können das Gemüse, das Ihr Kind nicht essen möchte, in verschiedenen Rezepten ausprobieren und es dazu bringen, dieses Gemüse zu essen.
8. Milchprodukte: Sie enthalten nicht nur Lebensmittel der Milchgruppe, Vitamin D und Kalzium, sondern tragen auch zur Entwicklung des Gehirns bei, indem sie für die Flexibilität der Großhirnrinde sorgen. Für Kinder, die keine Milch trinken, können Joghurt, Ayran, Kefir oder Milchdesserts bevorzugt werden.
9. Fleisch: Das im Fleisch enthaltene Eisen ist ein Mineralstoff, der für die Energie und Konzentration von Kindern in der Schule von grundlegender Bedeutung ist. Mageres Fleisch ist eine der besten Quellen für resorbierbares Eisen. Fleisch enthält außerdem Zink und einige Vitamine der B-Gruppe, die das Gedächtnis unterstützen. Aus diesem Grund sollte Fleisch zweimal pro Woche in die Ernährung von Kindern aufgenommen werden.
10.Kurkuma: Das im Kurkuma enthaltene Pigment Curcumin unterstützt die Gehirnentwicklung. Kurkuma kann je nach Geschmack in der gewünschten Menge zu Suppen, Salaten und Gemüsegerichten hinzugefügt werden.
Darüber hinaus kann es bei einem dehydrierten Körper auch zu einer Verschlechterung der Gehirnfunktionen kommen. Das dehydrierte Gehirn kann unter Gedächtnisschwierigkeiten leiden. Für einen gesunden Geist muss Kindern angewöhnt werden, ausreichend Wasser zu trinken.
Endlich; Seien Sie Ihren Kindern ein Vorbild Um zu überleben, muss man sich auch gesund ernähren. Wenn es zu Hause eine Junk-Food-Schublade gibt, können Sie diese zunächst entfernen.
Ich wünsche allen Schülern und Eltern ein gesundes und erfolgreiches Studienjahr.
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