Weitere Faktoren, die Osteoporose auslösen, die ab einem bestimmten Alter häufiger bei Frauen auftritt, sind Bewegungsmangel, schlechte Ernährung, Rauchen und Alkoholkonsum. Medical Park Gaziosmanpaşa Hospital, Spezialist für Endokrinologie und Stoffwechselkrankheiten Dr. Mustafa Ünal teilte wichtige Informationen über die Vorsichtsmaßnahmen gegen Osteoporose mit.
Osteoporose, auch Osteoporose genannt, ist eine Krankheit, die zu einer erhöhten Knochenbrüchigkeit aufgrund einer Verschlechterung der Mikroarchitektur des Knochengewebes führt und a Abnahme der Knochenmasse. DR. Während Mustafa Ünal die Krankheit beschrieb: „Einfacher ausgedrückt bedeutet dies, dass mit abnehmender Mineraldichte unserer Knochen ihre Härte und Haltbarkeit abnimmt und sich ihre Qualität verschlechtert, sie schwächer und zerbrechlicher werden.“ Er gab folgende Informationen zu den Ursachen , Risikogruppen und Behandlungsmethoden;
DIE BEVÖLKERUNG ÄLTERT UND DIE KRANKHEIT NIMMT ZU
Bei Osteoporose nimmt die Widerstandsfähigkeit des Knochens gegen Stöße ab. Mit anderen Worten: Schon bei einfachen Stürzen und Stößen kann es zu Brüchen kommen. Es handelt sich um ein wichtiges Problem der öffentlichen Gesundheit. Auf der ganzen Welt und in unserem Land leiden ein Drittel bis zwei Drittel der Frauen im Alter zwischen 60 und 70 Jahren an Osteoporose. Die Weltbevölkerung wird immer älter. Dementsprechend nimmt die Inzidenz von Osteoporose und Frakturen zu.
ES KANN VOR EINER FRAKTUR DIAGNOSTISCH ANGESTELLT WERDEN
Osteoporose ist eine stille Krankheit, bis es zu einer Fraktur kommt. Es verursacht keine Anzeichen oder Symptome. Frakturen treten mit minimalem oder manchmal keinem Trauma auf und kommen besonders häufig bei älteren Menschen vor. Osteoporose ist eine Krankheit, die diagnostiziert werden kann, bevor Frakturen auftreten, und die durch Frakturen verursachten Gesundheitsprobleme können mit den notwendigen Vorsichtsmaßnahmen und Behandlungen verhindert werden.
KOFFEIN REDUZIERT DIE KALZIUMAUFNAHME
Alle Frauen und Männer sollten hinsichtlich ihres Osteoporoserisikos untersucht werden. Je mehr Risikofaktoren vorhanden sind, desto höher ist das Frakturrisiko. Über 50 Jahre alt sein, eine Frau sein, früh in die Wechseljahre kommen, Testosteronmangel, das männliche Hormon bei Männern, Mangel an Kalzium und Vitamin D, eine sitzende Lebensweise führen, Zigaretten, Alkohol oder Koffein konsumieren, schon einmal an einigen Krankheiten gelitten haben (Asthma, Typ 2). 1 Diabetes, rheumatoide Arthritis, toxischer Kropf usw. ) können zu weiteren Risikofaktoren gezählt werden. Koffein verringert die Kalziumaufnahme und erhöht die Kalziumausscheidung im Urin. Erhöhter Koffeinkonsum erhöht das Frakturrisiko.
ERNÄHRUNG UND BEWEGUNG HABEN VORBEUGENDE WIRKUNG
Zunächst sollte ausreichend Kalzium und Vitamin D eingenommen werden, Es sollte Sport gemacht und auf Rauchen und Alkohol verzichtet werden. . Neben dieser vorbeugenden Allgemeinbehandlung gibt es Medikamente, die wir bei Patienten mit Osteoporose über einen längeren Zeitraum einsetzen. Diese Medikamente können einmal pro Woche, einmal im Monat oder einmal im Jahr angewendet werden. Zu diesen Behandlungen werden auch Kalzium und Vitamin D hinzugefügt. Darüber hinaus verringert die Verhinderung von Stürzen bei älteren Menschen die Entstehung möglicher Frakturen.
TANZEN, DIE TREPPEN ERSTEIGEN
Sport reduziert das Risiko von Frakturen und Stürzen. Es trägt nicht nur zur Herz-Kreislauf-Gesundheit bei, sondern verbessert auch Beweglichkeit, Kraft, Haltung und Gleichgewichtsfähigkeiten. Es erhöht die Knochendichte positiv. Walken, Joggen, Treppensteigen, Tanzen, Pilates, Tennis usw. Es wird empfohlen. Es wird empfohlen, jede dieser Übungen 30–60 Minuten lang an 3–4 Tagen in der Woche durchzuführen. Schwimmen erhöht nicht die Knochenmasse, kann aber von Vorteil sein, da es die Muskelkraft steigert. Nachdem diese Patienten jedoch auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen untersucht wurden, sollten sie ermutigt werden, die Übung zu machen, die für sie am besten geeignet ist.
DIREKTES SONNENLICHT IST ERFORDERLICH
Sonnenbaden ist wichtig bei der Behandlung von Osteoporose und ist wichtig bei der Vorbeugung von Osteoporose. Während 10 bis 20 Prozent des Vitamin D mit der Nahrung aufgenommen werden, wird ein erheblicher Teil, nämlich 80 bis 90 Prozent, in der Haut unter dem Einfluss der ultravioletten Strahlen der Sonne synthetisiert. Für diese Synthese muss direktes Sonnenlicht auf die Haut gelangen. Die 20- bis 30-minütige Einwirkung heller Farbtöne wie Hände, Gesicht und Beine trägt dazu bei, ausreichend Vitamin D zu synthetisieren. Ein wichtiger Punkt hierbei ist, dass Sonnenschutzcremes mit Faktor 15 und höher verhindern, dass Sonnenlicht auf die Haut gelangt. Sonnenbaden hinter Glas und Tüll verhindert ebenfalls die Vitamin-D-Synthese.
WAS SIE ESSEN, BEEINFLUSST IHRE KNOCHEN
Eine ausgewogene Ernährung ist äußerst vorteilhaft für die Knochengesundheit für unsere allgemeine Gesundheit. ist wichtig.
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Milch und Milchprodukte, Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte, frisches Gemüse und Vier Lebensmittelgruppen, nämlich Obst, Brot und Getreide, sollten je nach Bedarf in angemessenen Mengen verzehrt werden. Kalzium und Phosphor bestehen zu 90 Prozent aus unseren Knochen. Neben diesen beiden Mineralien sind Eiweiß, Magnesium, Zink, Eisen, Fluorid und einige Vitamine, insbesondere Vitamin D, äußerst wichtige Nährstoffe für eine normale Knochengesundheit.
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Eine reichhaltige Ernährung in Kalzium. muss. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln zählen Milchprodukte (Milch, Käse, Joghurt), Brokkoli, grünes Blattgemüse, Trockenfrüchte, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte. 1000-1200 mg pro Tag bei einer erwachsenen Person. Es wird empfohlen, Kalzium einzunehmen.
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Es ist notwendig, Salz zu reduzieren.
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Versuchen, von mehr Sonnenlicht zu profitieren, 700 -800 IE Vitamine pro Tag. Die Einnahme von D ist notwendig.
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Sie sollten nicht mehr als nötig von proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch und Fleischprodukten verzehren.
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Kaffee und Cola mit Koffein. Lebensmittel wie Schokolade, Schokolade sollten nicht im Übermaß konsumiert werden.
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Rauchen und Alkohol sollten vermieden werden.
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