Die Wintermonate sind die Zeit, in der wir die meiste Zeit drinnen und zu Hause verbringen. Sie können Ihre Schwangerschaft angenehmer gestalten, indem Sie in diesen Zeiten anderen Beschäftigungen nachgehen und Gelegenheiten für viele Dinge schaffen, die Sie tun möchten, für die Sie aber keine Zeit haben. Darüber hinaus sorgt das Lesen von Büchern über Babypflege und Kinderentwicklung dafür, dass die Stunden, die Sie zu Hause verbringen, von Vorteil sind.
„Stoffwechselanregendes Vitamin C für unsere Wintergesundheit; Es ist reich an Zitrusfrüchten wie Zitrone und Orange sowie Hagebutte, rotem Pfeffer, Kiwi, Petersilie und Rucola. Besser ist es, morgens Obst mit säurehaltigen Orangen, Grapefruits und Mandarinen sowie abends vor dem Schlafengehen Kiwis, Bananen und Äpfel zu sich zu nehmen. Eisen, das zusammen mit Vitamin C eingenommen wird, wird stärker aus dem Darm absorbiert und das reichlich vorhandene Fruchtfleisch von Obst und Gemüse erhöht den Stuhlgang.
„Die Sonne, die im Sommer eine Vitamin-D-Quelle ist, sorgt dafür.“ Sein Fehlen macht sich in den Wintermonaten bemerkbar und wird durch die Wintermonate ersetzt, in denen es am häufigsten und vielfältigsten ist. Er überlässt es den Fischen. Es wird empfohlen, zweimal pro Woche Fisch zu verzehren, um den Bedarf an Vitamin D zu decken, das eine wichtige Rolle bei der Entwicklung der Knochen und Zähne des Babys spielt.
„Um eine Erkältung oder Grippe zu vermeiden, sollten Sie dies tun.“ Bleiben Sie nicht längere Zeit an geschlossenen und überfüllten Orten und waschen Sie Ihre Hände häufig. Im Winter, wenn grippale Infekte häufig vorkommen, sollte enger Kontakt vermieden werden, da Händeschütteln und Küssen das Risiko erhöhen. Sie können für Belüftung im Haus sorgen, indem Sie Fenster und Türen öffnen.
'Je mehr Zeit in geschlossenen Räumen verbracht wird, desto höher ist das Risiko, Passivrauchen ausgesetzt zu sein, was zu Komplikationen wie der Geburt eines Kindes führt.' niedriges Geburtsgewicht. Erlauben Sie das Rauchen nirgendwo in Ihrem Haus und halten Sie sich von belüfteten Bereichen fern, in denen geraucht wird.
Da die Gefahr, dass Ihre Haut austrocknet und rissig wird, besonders bei kaltem Wetter zunimmt, ist Ihre Haut bereits trocken Wenn Sie aufgrund der Schwangerschaft empfindlich sind, benötigen Sie mehr Pflege. Aus diesem Grund sollten Sie Ihre Hände und Ihr Gesicht nicht mit kaltem, sondern mit warmem Wasser waschen und feuchtigkeitsspendende Cremes verwenden. Sie sollten es sich zur Gewohnheit machen, viel Wasser zu trinken.
„In den Wintermonaten sollten Sie atmungsaktive, weiche Kleidung aus Wolle, Baumwolle bevorzugen; Tragen Sie enge Kleidung aus Synthetik und Nylon, insbesondere Unterwäsche, um sich warm zu halten. Es ist nicht sehr gesund. Auch die Schuhauswahl ist sehr wichtig. Bevorzugen Sie Materialien, die Ihre Füße warm halten, nicht schwitzen und auf rutschigen Oberflächen wie Schnee und Eis nicht verrutschen. Es ist sinnvoll, die von den Heizungen zu Hause getrocknete Luft mit einer kochenden Teekanne, feuchten Tüchern oder Dampfmaschinen zu befeuchten, die den Raum befeuchten.
„Obwohl die geeignetste Übung während der Schwangerschaft das Gehen ist, sollten Sie es tun.“ Fragen Sie Ihren Arzt nach sportlichen Aktivitäten, die Sie aufgrund der harten Winterbedingungen nicht im Freien ausüben können. Sie können dies zu Hause oder im Fitnessstudio an 4 Tagen in der Woche tun, sofern nicht angegeben ist, dass es riskant ist. Das Gehen auf dem Laufband, Yoga, Pilates und einfache Bewegungsübungen ohne Anstrengung sind von Vorteil. Zwei- bis viermal wöchentlich 30-minütiges Schwimmen in einem gesunden, ständig kontrollierten Innenpool entspannt Sie, lindert Schwangerschaftskrämpfe und Wehen, mildert die Wehenschmerzen und hilft dem Körper, sich nach der Geburt leichter in Form zu bringen.
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