Der Satz „Was ist, wenn ich etwas Falsches oder Unvollständiges sage und mein Gesicht wieder rot wird?“ kann Probleme in der Ausbildung, bei der Arbeit und im sozialen Leben einer Person verursachen, und diese Angst kann dazu führen, dass die Person ihr vorhandenes Potenzial nicht nutzen kann . Der Hauptgrund für diese Angst liegt nicht darin, was andere Menschen über die Person denken, sondern in der Gesamtheit ihrer eigenen negativen Gefühle und Gedanken. Die Gefahr ist nicht wirklich weit weg, sondern das Gefühl im Inneren der Person.
Wenn wir gestresst, schuldig, ängstlich, aufgeregt oder beschämt sind, führt das im Körper ausgeschüttete Hormon Adrenalin zu einem Anstieg der Körpertemperatur und stimuliert die sympathisches Nervensystem, erweitert die Blutgefäße nahe der Hautoberfläche und erhöht den Blutfluss. Leitet es in den Gesichtsbereich. Körperlich gesehen sind Menschen mit sozialer Angststörung: Während es sich in der Dimension des Denkens in Form von Gesichtsrötung, Schwitzen und beschleunigtem Herzschlag manifestiert; Es äußert sich in negativen Gedanken wie „Es ist mir peinlich“, „Jeder wird sich über mich lustig machen“, „Wenn ich das Falsche sage, werde ich gedemütigt“ und im Verhalten; Es manifestiert sich in der Vermeidung von Aktivitäten, die sich in der Gesellschaft offenbaren könnten.
Wenn der Lehrer eine Frage stellt, kann das Kind seine Hand nicht zu der Frage heben, die es kennt, weil es sich Sorgen macht: „Was wäre, wenn ich?“ „Falsch antworten?“, während der Heranwachsende mit der Sorge „Was wäre, wenn ich im Freundeskreis etwas Falsches sage, werde ich ausgegrenzt“ nicht sozialisiert werden kann. Ein Erwachsener kann Schwierigkeiten im Geschäftsleben mit der Angst haben: „Was wäre, wenn ich...“ „Was ist, wenn ihnen nicht gefällt, was ich sage“, „Was ist, wenn ich das Falsche sage und alle in Verlegenheit bringe“, und die Person kann ihr vorhandenes Potenzial nicht positiv nutzen Weg. Um zu verhindern, dass diese Situation eintritt, isoliert er sich von den Dingen, die er tun möchte, und in den Situationen, die er tun muss, fühlt er sich nervös und wird jeden Moment Fehler machen, die Leute werden ihn bewerten, man wird negativ über ihn denken über ihn und er wird erröten, und infolgedessen wird er vor den Augen der Menschen gedemütigt, verurteilt und blamiert werden. Selbst wenn diese Hypothese nicht wahr wird, glaubt die Person, dass diese Situation sicher sein wird.
Bei der Bildung von Gesichtsrötungen; Wenn zum Beispiel ein Kind, das während seiner Schulzeit sprachgewandt ist, einen Fehler macht und das Falsche sagt und im Klassenzimmer ausgelacht wird, Er/sie empfindet das Ereignis, das er/sie erlebt, möglicherweise als traumatisches Erlebnis und isoliert sich von der äußeren Umgebung, um zu verhindern, dass sich dasselbe Ereignis wiederholt, oder sogar im Erwachsenenalter, wenn er/sie eine Präsentation halten muss , vergangene Erfahrungen werden lebendig und verursachen Erröten und Angst. Und auch; Auch die Einstellung der Familie spielt in der Kindheit eine wichtige Rolle. Schüchternheit der Eltern, strafende elterliche Einstellungen, Eltern, die das Kind unter Druck setzen mit der Sorge, dass ihrem Kind etwas zustößt, wenn sie aus eigener Trennungsangst nicht bei ihnen sind, überfürsorgliche oder ablehnende familiäre Einstellungen, strenge Erziehungsmodelle o.ä Eltern, die nach Perfektion streben und dem Kind sagen: „Du sollst keine Fehler machen.“ wie „Werde ich einen Fehler machen?“, „Werde ich bestraft, wenn ich etwas falsch mache?“ können Ängste hervorrufen. Es liegen perfektionistische Gefühle zugrunde und die Angst „Alles muss perfekt sein“ macht der Person Angst, Fehler zu machen. Einen Fehler zu machen oder bei der erledigten Arbeit unvollständig zu sein, ist gleichbedeutend damit, dass die Arbeit nicht perfekt ist, und für diese Leute erhält eine unvollständig oder falsch erledigte Arbeit keine Zustimmung von der anderen Partei und gilt als nicht gewürdigt.
Wie kann ich mit Gesichtsrötungen umgehen?
Wie kann ich mit Rötungen umgehen?
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Wenn Sie ein Ereignis erleben, das Sie erröten lässt, achten Sie auf Ihre aktuelle Situation Emotionen erkennen, die Wurzel dieser Emotionen finden und ihnen entgegentreten. Der Gedanke an das Denken ist einer der Faktoren, die diese Situation verursachen.
Seien Sie sich Ihrer negativen Gedanken bewusst. Versuchen Sie, Gedanken wie „Wenn ich einen Fehler mache, werde ich in Ungnade fallen“ zu vermeiden. „Wenn ich etwas Falsches sage, werde ich gedemütigt“, „Wenn ich etwas Falsches sage, mache ich mich in den Augen anderer wertlos“ … Arbeit.
Machen Sie Entspannungsübungen, bevor Sie eine Umgebung betreten, in der das funktioniert Sie wissen, dass dies Angst hervorrufen wird.
Kennen Sie Ihre Stärken und Schwächen. Akzeptiere einfach, dass du nicht machtlos bist. Konzentrieren Sie sich auf erfolgreiche Bereiche in Ihrem Leben.
Hören Sie auf, die Gedanken anderer zu lesen. Der Geist, den Sie zu lesen versuchen, ist nicht der Geist der anderen Person, sondern Ihr eigener. Es erschafft Ihre Gedanken.
Wenn sich diese Situation negativ auf Ihr tägliches Funktionieren, Ihre sozialen Beziehungen, Ihre Arbeit oder Ihr Bildungsleben auswirkt, zögern Sie nicht, psychologische Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
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