Der Titel gab allen Hoffnung, nicht wahr? Weil Sie dachten, es gäbe einfache Möglichkeiten, das lästige Gewicht zu verlieren. Ja, Abnehmen ist eigentlich ganz einfach. Sie sind diejenigen, die das schwierig machen. Lassen Sie mich Ihnen sagen, wie Sie es schwierig machen. Sie halten es für unmöglich, Ihr Übergewicht zu verlieren, oder Sie halten es in Ihrem Gehirn für unmöglich und versuchen nicht, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie es tatsächlich schaffen können. Sie müssen Ihre Meinung ändern und dürfen es nicht glauben. Sie können sehen, dass es wirklich einfach ist, wenn Sie mit dem Diätprozess beginnen. Ich habe für Sie zusammengefasst, was Sie in diesem Prozess tun können:
Wenn Ihnen das Wort Diät wie Grausamkeit vorkommt, können Sie sagen, dass ich anfange, mich gesund für meinen Körper zu ernähren, nicht Diät.
Wenn Sie dachten, dass ich zu Beginn der Diät nicht mehr in der Lage sein würde, die Lebensmittel zu essen, die ich liebe, dann liegen Sie falsch. Ja, Sie werden essen, aber Sie müssen bestimmen und wissen, wie viel und wie oft Sie essen müssen.
Wie viel Wasser trinken Sie? Wussten Sie, dass ein dehydrierter Körper beginnt, Fett zu speichern? Durst sendet Ihnen falsche Signale, wie zum Beispiel emotionalen Hunger, und steigert Ihr Verlangen nach kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln. Was ist emotionaler Hunger? Sie haben gegessen und ein paar Stunden später verspüren Sie Hunger oder schlechte Laune und möchten ständig etwas essen. Wenn Sie sich in diesem Moment nicht beherrschen können, öffnen Sie nicht die Kühlschranktür und essen Sie keine Baklava-Scheiben. Gehen Sie ruhig in die Küche, setzen Sie sich und trinken Sie ein Glas Wasser. Du wirst merken, dass du eigentlich nur durstig bist. Du hast Wasser getrunken und bist immer noch hungrig. Dann essen Sie eine Karotte oder eine Mandarine. Ändern Sie also langsam Ihre Gewohnheiten.
Schreiben Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen auf, was Sie für sich und Ihre Gesundheit tun. Zum Beispiel; Während ich kein Wasser trank, habe ich heute 10 Gläser Wasser getrunken oder statt einer Packung Schokolade nur die Hälfte davon gegessen und bin 15 Minuten gelaufen. Das macht Sie selbstbewusster und hilft Ihnen wirklich beim Abnehmen.
Sport zu treiben bedeutet nicht unbedingt, ins Fitnessstudio zu gehen. Lassen Sie mich Ihnen die einfachste Übung erzählen: Tanzen. Es wird Sie sowohl psychisch entspannen als auch Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie sagen, dass Tanzen nichts für mich ist, dann springen Sie Seil. Gehen Sie, gehen Sie die Treppe hoch, parken Sie das Auto weiter weg.
Schneiden Sie die Portionen nicht plötzlich in zwei Hälften. Eine schrittweise Reduzierung Ihrer Ernährung wird Sie nicht von der Diät abbringen. Während Sie 8 Scheiben Brot pro Tag essen, essen Sie zu Beginn der Diät nicht 2 Scheiben, oder essen Sie nicht alle 3-4 Wochen 1 Scheibe Baklava, wenn Sie jeden Tag 2 Scheiben Baklava essen. Wenn Sie dies tun, werden Sie die Diät satt haben und ein Aufgeben wird vermieden. Reduzieren Sie Ihr Brot am nächsten Tag auf 6 Scheiben oder Ihren Nachtisch auf 1–2 Scheiben pro Woche. Nach einem Monat werden Sie feststellen, dass das Baklava, das Sie essen, zu schwer für Sie wird und Sie werden überrascht sein, indem Sie sagen, dass ich 3-4 Scheiben gegessen habe.
Wenn Sie diese Punkte befolgen, werden Sie die Minuspunkte auf der Skala wirklich sehen und sehr zufrieden sein. Bleiben Sie gesund und beten Sie, dass Sie Ihr Idealgewicht erreichen.
Lesen: 0
