Mit dem Ende der Sommersaison und dem Eintritt in die Herbstsaison begannen sich Wetterveränderungen auf viele Menschen auszuwirken und die Zahl der Infektionen nahm zu. Wenn Sie sich während der saisonalen Übergänge keine Krankheiten anstecken möchten, müssen Sie über ein starkes Immunsystem verfügen Immunsystem. Es ist möglich, das Immunsystem mit Nahrungsmitteln zu stärken. Hier ist, was Sie tun müssen, um Ihr Immunsystem stark zu halten...
Täglich ein Glas Kefir
Der Weg zu einem starken Immunsystem führt über einen starken Darm. Probiotika sind von großer Bedeutung für den Schutz vor Infektionen und die Steigerung der Körperresistenz und der Reaktion des Immunsystems. Mit einem Glas Kefir täglich wird das Immunsystem gestärkt . Wenn Sie den Geschmack von Kefir nicht mögen, können Sie fruchtigen Kefir zu Hause zubereiten.
Knoblauch
Knoblauch enthält schwefelhaltige Bestandteile wie Allicin. Das Hinzufügen von Knoblauch zu den Mahlzeiten oder der Verzehr mit Joghurt hilft Ihnen, Krankheiten zu bekämpfen. Es ist wirksam. Das Verschlucken von Knoblauch bringt keine Vorteile, Knoblauch muss zerkleinert werden, damit Allicin im Körper wirksam ist.
Es ist die Saison für Fisch
Fisch ist für uns eine Quelle von Omega 3 und lindert Entzündungen im Körper. Fisch sollte an zwei Tagen in der Woche verzehrt werden. Fisch sollte gegrillt oder gebacken werden im Ofen und es sollte darauf geachtet werden, saisonalen Fisch zu verzehren.
Tage mit Honig, Ingwer und schwarzem Pfeffer
Infektionen der oberen Atemwege gehören zu den häufigsten durch Wetterveränderungen verursachten Erkrankungen. Honig ist ein natürliches Antioxidans und in vielen Studien wurde festgestellt, dass schwarzer Pfeffer eine stärkende Wirkung auf das Immunsystem hat. Ingwer ist besonders wirksam bei Halsentzündungen. Fügen Sie 1 Teelöffel Honig und 1/2 Teelöffel Ingwer und schwarzen Pfeffer hinzu Joghurt schützt Sie vor Krankheiten.
Verschiedene Obst- und Gemüsesorten
Mindestens 2 Portionen Obst sollten täglich und in Ihrem Obst verzehrt werden Bevorzugt sollten Früchte unterschiedlicher Farbe passend zur Jahreszeit gewählt werden. Aus Früchten unterschiedlicher Farbe werden unterschiedliche Antioxidantien gewonnen. Sie sollten unbedingt Salat zu Ihren Hauptmahlzeiten hinzufügen und Obst und Gemüse verzehren, um den Vitamin-C-Verlust zu minimieren. Es sollte kurz vor dem Verzehr zubereitet werden.
Ei mindestens 3 Tage pro Woche
Ei ist Für uns genauso viel wie Muttermilch. Es ist ein wertvolles Lebensmittel. Es ist zwar reich an Eisen und Vitamin A, enthält aber alle Aminosäuren, die wir von außen aufnehmen müssen. Wenn Sie den Tag mit Eiern beginnen, stärken Sie Ihr Immunsystem.
Wasserverbrauch
Wenn das Wetter kälter wird, beginnt der Wasserverbrauch zu sinken. Wasser ist am meisten wirksam bei der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper und beim Schutz vor Krankheiten. Dies ist eine der Methoden. Deshalb ist Wasser für eine starke Immunität genauso wirksam wie Nährstoffe.
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