Stellen Sie sich eine Mahlzeit vor, die für uns sehr wichtig ist und es uns ermöglicht, energiegeladen und motiviert in den Tag zu starten. Ich denke, Sie verstehen, dass ich vom Frühstück spreche. Diejenigen, die sagen, dass sie ohne Frühstück nicht in den Tag starten können, diejenigen, die sagen, dass sie morgens nichts essen wollen, nehmen wir Sie alle hierher, mein Herr. Warum ist uns diese Mahlzeit so wichtig? Wenn Sie fragen, lassen Sie uns umgehend antworten.
Unser Stoffwechsel verlangsamt sich nachts. Mit dem Frühstück am Morgen kommt Ihr Stoffwechsel wieder in Schwung. Wenn wir das Frühstück auslassen, speichert unser Körper die Nahrung der nächsten Mahlzeit als Fett, da er lange Zeit ohne Nahrung bleibt. Dies kann zu einer ungesunden Fettzunahme und Gewichtszunahme führen. Und das ist eine Situation, die wir niemals wollen. Neben der Gewichtszunahme ist es auch für die Entwicklungsprozesse unserer Kinder von großer Bedeutung.
Damit dieser Prozess gesund abläuft, müssen die notwendigen Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß und Vitamine vorhanden sein ausreichend und regelmäßig ernährt werden. Dazu müssen wir unseren Kindern regelmäßige Frühstücksgewohnheiten vermitteln. Hunger am Morgen kann bei Kindern zu Lernproblemen und einer verminderten Muskelkoordination führen. Ich denke, wir verstehen, wie wichtig unser Frühstück sowohl für uns als auch für unsere Kinder ist. Und einer der Fehler, die wir in dieser Hinsicht oft machen, besteht darin, Bagels und Gebäck zum Frühstück auszuwählen, wenn wir zu spät zur Arbeit kommen oder weil sie schnell aufgegessen werden können. Allein der Verzehr davon zum Frühstück führt dazu, dass unser Blutzucker plötzlich ansteigt und plötzlich abfällt. Deshalb kann es uns nicht lange satt halten.
Mal sehen, welche gesunden Entscheidungen wir für diese Mahlzeit treffen können?
- Ei ist das wichtigste Lebensmittel von unser Frühstück. Es hält uns den ganzen Tag über satt und ist eine gute Proteinquelle. Auf Wunsch können wir es auch als Omelett verzehren. Und wenn wir ein Omelett zubereiten, können wir Gemüse wie Karotten, Brokkoli oder Zwiebeln hinzufügen. Dies wird nicht nur nützlich sein, um Ihrem Omelett Geschmack zu verleihen, sondern auch, um unseren Körper mit Mineralien und Vitaminen zu versorgen.
- Gemüse der Saison ist eine nützliche Alternative zum Frühstück. Wir können Lebensmittel wie Tomaten, Gurken und Paprika roh zum Frühstück verzehren.
- Wenn die Zeit knapp ist, können Frühstücksflocken unsere Rettung sein. Es ist nicht nur lecker und praktisch, sondern hat auch einen hohen Ballaststoffgehalt. Es ist sehr nützlich, weil es hoch ist. Frühstückscerealien, die wir mit Milch oder Joghurt verzehren, versorgen uns mit den notwendigen Proteinen und Mineralien.
- Wenn Sie sagen, dass Sie mit solchen Cerealien überhaupt nicht zurechtkommen, aber keine Zeit haben, noch ein Vorschlag Für dich wären die Toasts, die wir mit Vollkornbrot machen. Sie können Cheddar und Weißkäse hinzufügen und es mit Tomaten, Gurken und Gemüse der Saison verzehren.
- Wenn uns das klassische Frühstück langweilig ist und wir etwas Zeit haben, können wir es köstlich zubereiten und passendes Gebäck aus Vollkornmehl oder Kleiemehl. Wir können es zubereiten und mit Käse und Gemüse der Saison verzehren.
Ja, Sir, wir glauben, dass Frühstück definitiv etwas mit Glück zu tun hat .
Wir wünschen Ihnen gesunde und glückliche Tage.
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