Menstruationsschmerzen, medizinisch Dysmenorrhoe genannt, sind Schmerzen, die vor oder zu Beginn der Menstruation auftreten und bis zum Ende der Menstruationsperiode anhalten können.
Obwohl es je nach Gesellschaft unterschiedlich ist, ist die Häufigkeit von Frauen, die unter schmerzhaften Menstruationsperioden leiden, liegen zwischen 20 % und 90 %. ist verfügbar. Es ist eine Situation, mit der viele Frauen heute seit ihrer Jugend konfrontiert sind.
Faktoren, die diese Situation beeinflussen:
- Einige pathologische Ursachen wie Endometriose und Adenomyose,
- Hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus. Die Auswirkungen von Veränderungen,
- Ernährung, Bewegungsmangel, psychologische Faktoren und Stress,
- Auswirkungen, die von Muskeln, Bändern und Faszien (umgebende Membranstruktur) ausgehen Die äußere Oberfläche des Muskels) und die Nerven rund um das Becken.
Der Östrogenspiegel steigt zum Eisprung in der ersten Hälfte eines durchschnittlichen 28–35-Tage-Zyklus an. Nach dem Eisprung steigt der Progesteronspiegel als Vorbereitung auf die Befruchtung und Anheftung der Eizelle. Veränderungen des Östrogen- oder Progesteronspiegels vom Normalwert sind die hormonelle Ursache für Dysmenorrhoe. Weil die Gebärmutter aus Muskeln besteht und sich zusammenzieht und entspannt; Die Veränderung des Hormonspiegels kann dazu führen, dass sich die Gebärmutter stärker zusammenzieht und die Schmerzempfindlichkeit erhöht.
Es gibt zwei Arten von Dysmenorrhoe: primäre und sekundäre. Primär ist die Gruppe, die normalerweise kurz nach der ersten Menstruationsperiode beginnt, die ersten drei Blutungstage anhält und mit zunehmendem Alter abnimmt und ohne Pathologie auftritt. Sekundäre Dysmenorrhoe kann in jedem Alter nach der ersten Menstruationsperiode beginnen; Schmerzen vor der Blutung, während der Blutung und nach der Blutung können an Intensität zunehmen und sind im Allgemeinen mit einer Pathologie verbunden. Die zugrunde liegende Ursache bei diesen Menschen ist oft Endometriose.
Unregelmäßiger Menstruationszyklus, übermäßige Blutungen, Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Schmerzen im unteren Rückenbereich, in die Beine ausstrahlende Schmerzen, Müdigkeit und Unwohlsein können auftreten Chronische Menstruationsschmerzen.
Der wichtigste Punkt bei Menstruationsschmerzen besteht darin, aus Sicht eines Physiotherapeuten die Ursachen zu finden, die die Schmerzen verursachen und beeinflussen können. Die detaillierte Anamnese der Person und deren Auswertung im Hinblick auf Skelett-Muskel-Sensibilität-Bindegewebe und Bewegung ist für uns sehr wertvoll und zeigt wichtige Punkte auf. Allerdings hält der Schmerz länger an Da die Schmerzempfindlichkeit der Person im Laufe der Jahre zunimmt, möchten wir so früh wie möglich mit der Arbeit beginnen und voranschreiten.
Können Menstruationsbeschwerden also durch Bewegung gelindert werden? /p>
Von Ihrem Physiotherapeuten geplant. Mit dem Trainings- und Lebensstiländerungsprogramm erzielen Sie bereits ab dem ersten Menstruationszyklus erste Ergebnisse und werden die Wirkung zunehmend bemerken. Menschen, die unter chronischen Menstruationsschmerzen leiden, leiden oft unter einer Erkrankung, die wir als überaktiv bezeichnen und bei der der Beckenboden zu viel Gewicht trägt. In einem solchen Fall sollte der Schwerpunkt statt auf Kräftigungsübungen, die das Kind noch mehr ermüden, auf Übungen zur Entspannung des Beckenbodens und der Atmung liegen. Studien haben gezeigt, dass Aerobic-Übungen (Erhöhung der Herzfrequenz und Sauerstoffversorgung) primärer Dysmenorrhoe und übermäßigen Blutungen vorbeugen. Allerdings nehmen wir in diesem Zeitraum nicht jede Aerobic-Übung in den Trainingsplan auf. Zum Beispiel Radfahren; In diesem Fall empfehlen wir diese Art der Übung nicht, sowohl hinsichtlich der Position als auch des Drucks auf den Beckenboden. Generell raten wir von intensiven Kräftigungsübungen und Widerstandstraining ab, da diese die Muskulatur ermüden und krampfhafter machen können. Eine Linderung des erwähnten ersten Zyklus können Sie mit den speziellen Therapieübungen für den Beckenboden, die wir in der Physiotherapie einsetzen, feststellen.
Mit der Übung können Sie zusätzlich feststellen, dass Müdigkeit und mangelnde Motivation durch einen Zustand ersetzt werden voller Energie und Erfrischung, die Sie tief spüren werden.
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