Bevor Sie mit dem Lesen beginnen, möchte ich, dass Sie einen Blick auf die Uhrzeit werfen. Befinden Sie sich gerade in dieser Stunde und dieser Minute? Oder stecken Sie an einem Punkt in der Vergangenheit fest oder ist Ihr Kopf voller Gedanken über die Zukunft? Genau die richtige Frage: „Bin ich in dem Moment, in dem ich gerade bin?“
Die Lebensbedingungen unserer Zeit machen uns ständig Sorgen. Diese Bedenken nehmen mit zunehmendem Alter zu. Die angehäuften Sorgen verwandeln sich in unterschiedliche psychische Störungen, wenn sie die Angstschwelle der Person überschreiten. Um im Hier und Jetzt bleiben zu können, geht es nicht nur darum, mit Sorgen umzugehen. Tatsächlich kann das Bleiben im Moment in drei verschiedenen Dimensionen zu zufriedenstellenden Erfolgen führen. Diese; Es sind die Werte, an die Sie glauben, Ihr Vermeidungsverhalten und Ihre Fähigkeit, Ereignisse zu akzeptieren.
Werte, der Wert, den Sie der Familie beimessen, der Wert, den Sie dem sozialen Leben beimessen , der Wert, den Sie Ihrem religiösen Glauben beimessen, der Wert, den Sie dem Geschäftsleben beimessen, der Wert, den Sie dem Eheleben beimessen. Es kann mit vielen Beispielen multipliziert werden, wie z. Glauben Sie, dass Sie diesen Werten die nötige Bedeutung beimessen können, wenn Sie sich hinsetzen und mit ruhigem Geist nachdenken? Wenn Sie denken, dass Sie weniger wertschätzen, als Sie sollten, wird Ihr Unterbewusstsein Sie ständig dazu bringen, dieses Unbehagen zu empfinden. Sie müssen entweder Ihre Werte neu definieren oder die Bedeutung, die Sie diesen Werten beimessen, in Ihrem Verhalten widerspiegeln. Ein Mensch, der hier zufrieden ist, bedeutet, dass er einen Teil des Prozesses des Bleibens im Augenblick (Achtsamkeit) abgeschlossen hat.
Verhaltensvermeidung ist eine Abwehrreaktion, die jeder auf manche Dinge hat Sie haben Angst in ihrem Leben. Diese Reaktionen, die den natürlichen Abwehrmechanismus des Körpers darstellen, sollen die Person in der sicheren Zone halten. Jeder Reiz, der als Bedrohung oder Alarm empfunden wird, lässt die Person glauben, dass sie sich zurückziehen muss. Es lenkt Sie von einem Objekt, einer Umgebung oder einem Gedanken ab, vor dem Sie Angst haben oder der Ihnen Kummer bereitet. Die Person, die diese vorübergehende Erleichterung verspürt, glaubt, dass sie vergehen wird, wenn er sie auf diese Weise vermeidet. Denn der Gedanke, dass das Vermeiden der ständig erlebten Situation gleichbedeutend mit Komfort ist, hat sich etabliert. Wenn er jedoch auf etwas trifft, das als ständige Bedrohung wahrgenommen wird, lässt die Reaktion des Körpers nie nach. Selbst wenn ein Mensch weiß, wie irrational es ist, Angst zu haben, kann er nicht anders, als sie zu vermeiden. Um die Vermeidung loszuwerden, identifizieren Sie die zugrunde liegenden Bedenken. sollte entkernt sein. Vermeidungen verschwinden, wenn die Gedanken allmählich desensibilisiert werden.
Akzeptanz ist die Fähigkeit, die Situation schnell zu akzeptieren und im Falle eines auftretenden Problems Maßnahmen zu ergreifen. Je schneller und effizienter die Akzeptanzprozesse einer Person ablaufen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie über psychologische Flexibilität verfügt. So können Sie weitermachen, ohne in eine Krise zu geraten.
Werte, Verhaltensvermeidung, Akzeptanz und das Bleiben im Moment sind miteinander verknüpft. Die Konzentration auf einen von ihnen wird zur Entwicklung der anderen beitragen. Wer sich in diesen drei Dimensionen verbessert, kann erfolgreicher im Hier und Jetzt bleiben. Obwohl es nicht möglich ist, 24 Stunden lang im Moment zu bleiben, nimmt die Wahrscheinlichkeit, an psychischen Störungen zu leiden, ab, wenn eine Person häufiger im Moment verweilt. Der Weg, ein natürliches Immunsystem gegen psychische Störungen zu schaffen, besteht darin, genau diese Dimensionen zu entwickeln.
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