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Stellen Sie sich vor, Sie kommen aus einem gescheiterten Vorstellungsgespräch. Du wolltest den Job unbedingt haben, warst sehr gut auf das Vorstellungsgespräch vorbereitet, doch als du das Vorstellungsgespräch verließst, kam die Antwort „Entschuldigung, du bist nicht die Person, die wir suchen“ und du verließst das Vorstellungsgespräch traurig und enttäuscht . Während Sie traurig waren, begannen Sie sich zu fragen, warum es nicht passiert ist, was Sie falsch gemacht haben und erinnern Sie sich an ähnliche Erfahrungen, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben. Es war immer so, niemand wollte dich einstellen, du hast es nicht einmal geschafft, einen Job zu bekommen, du würdest nie einen Job finden, ich frage mich, was du falsch gemacht hast ... Wenn wir mit einer Erfahrung konfrontiert werden, die uns unglücklich macht, ... Der Geist versucht, den Moment und die schlechten Gefühle loszuwerden, aber diese Anstrengung führt normalerweise dazu, dass wir uns schlechter fühlen. Außerdem zieht es uns in das Problem hinein. Sich wiederholende negative Gedankenmuster können den Moment, in dem wir leben, beeinflussen, unsere Stimmung weiter verschlechtern und Gefühle von Angst und Sorge offenbaren.
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Wir konzentrieren uns oft auf unsere Fehler und Schwächen, um zu verstehen, warum die Dinge nicht so laufen, wie wir es uns wünschen, und wir versuchen, unsere Erfahrungen und Gefühle zu kontrollieren indem wir davon ausgehen, dass wir in Zukunft auf ähnliche Dinge stoßen werden, wenn sich die Dinge nicht ändern. . Aus diesem Grund können die Gedanken, mit denen wir uns beschäftigen, um aus dem Unglück herauszukommen, die traurige Stimmung, in der wir uns befinden, verstärken und verlängern.
Warum bleiben wir in einem Kampf stecken, den wir nicht gewinnen können?
Um ein Problem zu lösen oder unsere täglichen Aufgaben schnell zu erledigen, sind unsere Köpfe machen Vorhersagen über die nächsten Schritte. Wir stehen zum Beispiel morgens auf, waschen unser Gesicht, putzen dann unsere Zähne und wechseln dann unsere Kleidung, und wir müssen nicht viel darüber nachdenken. Wir planen automatisch unsere Tagesabläufe und handeln schnell, wir befinden uns in einer Art Autopilot. Obwohl es Zeit spart, den Tag mit dem Autopiloten zu verbringen, kann es dazu führen, dass wir den gegenwärtigen Moment verpassen und unsere Gedanken zwischen der Vergangenheit und der Zukunft hin und her fliegen. Wir befinden uns im Do-it-yourself-Modus und nicht im Moment. Beispielsweise haben Sie beim Fahren auf der Straße die Abbiegung verpasst, die Sie zum Abbiegen brauchten. Ihr Geist geht in die Vergangenheit zurück und „schaltet von der vorherigen Wendung ab“. „Ich hätte runterkommen sollen!“ denkt er und fragt dann: „Welchen Weg soll ich als nächstes einschlagen?“ Er denkt nach und macht einen Plan für den nächsten Schritt. Dann handelt er nach diesem Plan, folgt dem von ihm entworfenen Weg und erreicht das gewünschte Ziel. Mission erfüllt!
7 Hauptmerkmale des Herstellungsmodus
1) Es erfolgt in einer automatischen Reihenfolge.
2) A Während Sie mit der Arbeit beschäftigt sind, kreisen in Ihrem Kopf verschiedene Ideen und Gedanken.
3) Der Geist pendelt zwischen der Vergangenheit und der Zukunft hin und her.
4) Der Geist ist mit sich wiederholenden Gedanken über das Ereignis beschäftigt, das nicht passieren soll und das vermieden werden soll.
5) Er wünscht sich, dass viele Dinge in seinem Leben anders sind, als sie sind, und konzentriert sich oft auf die Distanz zwischen dem, wo er ist, und dem, wo er sein möchte.
6) Er bewertet Gedanken, als wären sie Tatsachen.
7) Es ist zielorientiert. Er strebt danach, das Ziel zu erreichen, bis er das gewünschte Ziel erreicht oder bis er sich zu müde fühlt, um weiterzumachen. Im Doing-Modus kann eine Person im Einklang mit ihren Erwartungen sehr kritisch und herausfordernd gegenüber sich selbst sein.
Was können wir tun?
1) Indem wir lernen, zu bemerken, dass wir uns im Tun-Modus und in unseren sich wiederholenden Gedanken befinden , können wir versuchen, den Inhalt und die Quelle dieser Gedanken zu verstehen. .
2) Wenn wir traurige, unglückliche oder andere unangenehme Gefühle verspüren, können wir fachmännisch auf die unangenehmen Gefühle reagieren, indem wir in die Gegenwart wechseln -Moment-Modus.
Es ist möglich, alle Probleme, die durch das Leben im Tun-Modus entstehen, durch den Wechsel in einen anderen Geistesmodus loszuwerden. Wir müssen nur lernen, unseren Geist in Schwung zu bringen.
Was könnte also eine Alternative zum Doing-Modus sein?
Tun oder Sein?
Im Modus zu sein und im Modus zu handeln, ist der Zustand, in dem wir die Handlungen, die wir ergreifen, bewusst und absichtlich ausführen, anstatt im täglichen Leben auf Autopilot zu leben. Es bedeutet, in unserem Leben voranzukommen, indem wir den Moment spüren und bewusste Entscheidungen treffen, von der Kaffeezubereitung bis zu den Übungen, die wir machen. Die Existenzweise besteht tatsächlich darin, im Leben zu sein, mit ihm zu fließen, anstatt vom Strom des Lebens mitgerissen zu werden. Im Moment zu sein ist auch Wahrnehmung Es bringt auch Frische in unser Leben. Es ermöglicht uns, uns dessen bewusst zu werden, was sowohl in uns selbst als auch um uns herum geschieht, und uns lebendiger zu fühlen. In der Seinsweise steigert das Loslassen der Gedanken in unserem Geist und das Erleben dessen, was durch unseren Körper und unsere Sinne geschieht, die Objektivität unserer Wahrnehmungen. Diese Unvoreingenommenheit erlangen wir, indem wir wie ein Forscher mit Neugier und Interesse an alle Erlebnisse herangehen, die uns im Laufe des Tages Freude bereiten oder die uns stören, ohne sie zu beurteilen oder zu benennen.
Machen Sie sich keine Sorgen, auch wenn Sie denken, dass Ihr Leben hauptsächlich im Do-it-yourself-Modus läuft! Die gute Nachricht ist, dass die Erlangung dieses Bewusstseins tatsächlich Ihr erster Schritt zu einem erfüllteren Leben ist. Wenn wir erkennen, welche Bereiche unseres Lebens vom Tun-Modus dominiert werden, können wir in den Sein-Modus wechseln und uns von den Sorgen befreien, die in unserem Kopf kreisen.
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