Mit der Ankunft des Herbstes nimmt der Dunst in der Luft zu und wir beginnen, weniger Sonnenlicht zu sehen. Es wird immer schwieriger, früh morgens aufzuwachen, aufzustehen und sich auf die Arbeit oder die Schule zu konzentrieren. Wenn Sie anfangen Wenn Sie sich tagsüber müde, unglücklich und erschöpft fühlen, fühlen Sie sich wütend. Wenn Sie schlecht gelaunt sind, sich Ihr Verhalten verlangsamt, Ihr sexuelles Interesse nachlässt und Ihr Appetit zunimmt, sollten Sie ohne Zeitverschwendung fachkundige Hilfe in Anspruch nehmen.
Warum nehmen Depressionen im Herbst zu?
Jahreszeitliche Übergänge lösen Depressionen aus. Die Tatsache, dass der Herbst Traurigkeit zum Ausdruck bringt, erzeugt Gefühle der Unfähigkeit, Freude zu haben, Unglück und Hoffnungslosigkeit Die Person.
Weniger Sonnenlicht im Herbst abbekommt, kann zu Störungen in der Funktion einiger Chemikalien im Gehirn führen und daher beginnen sich unsere depressiven Gefühle zu verstärken. Untersuchungen zu Depressionen haben gezeigt, dass die Herbstsaison depressive Gefühle verstärkt.
Mit der Ankunft des Herbstes fühlen wir uns auch deprimiert, wenn wir uns Sorgen um Arbeit und Schule machen und unsere familiären Pflichten zunehmen.
HERBST. ER MACHT DEPRESSION DEPRESSION!
Während sich Menschen mit Herbstdepression pessimistischer, deprimierter und unglücklicher fühlen, können sie plötzlich auf Ereignisse reagieren und Wutausbrüche verspüren. Dies gilt für Menschen, bei denen in der Vergangenheit eine Depression diagnostiziert wurde, und für Frauen leiden häufiger an einer Herbstdepression als Männer.
EMPFEHLUNGEN ZUM UMGANG MIT HERBSTDEPRESSION
Wenn Sie unter einer saisonalen Depression leiden, meiden Sie überfüllte Umgebungen. Teilen Sie die Gleiche Umgebungen mit einer kleinen Anzahl von Menschen, bei denen Sie sich sicher fühlen.
Bei Depressionen beginnen negative Gedanken die Wahrnehmung und Interpretation der Person zu dominieren. Wenn Sie versuchen, Ihre negativen Gedanken zu bemerken, können Sie auch sehen, wie diese Gedanken verändern die Stimmung.
Betreiben Sie regelmäßig Sport, machen Sie Gehübungen oder helfen Sie sich selbst. Die Schaffung von Hobbybereichen hilft uns, unsere depressive Energie abzubauen.
Es ist notwendig, unsere Schlaf- und Schlafgewohnheiten zu überprüfen und neu zu ordnen Essgewohnheiten. Wir können Verhaltensübungen machen, um unseren Schlafrhythmus zu etablieren. Laut Ernährungs- und Diätexperten sollten wir uns vor allem von koffeinhaltigen Getränken und zuckerhaltigen Lebensmitteln fernhalten. Es ist wichtig, sich zu entspannen, Kräutertees zu trinken und viel Wasser zu sich zu nehmen.
Die Teilnahme an angenehmen Aktivitäten, insbesondere nach der Arbeit oder der Schule, reduziert das Gefühl von Depressionen und Müdigkeit. Erstellen Sie daher einen wöchentlichen Aktivitätsplan für sich selbst.
Setzen Sie sich kurzfristige und erreichbare Ziele.
Versuchen Sie, jeden Tag vor dem Schlafengehen eine warme Dusche zu nehmen.
Machen Sie kurze Pausen am Arbeitsplatz, in der Schule, im Lernumfeld usw.
Wenn Sie glauben, an einer Depression zu leiden, ist der Schweregrad und die Art der Depression, die Sie erleben, wichtig. Nicht jede Depression ist möglicherweise saisonal bedingt. Daher gilt in diesem Fall: Es ist von Vorteil, einen Spezialisten aufzusuchen.
In Fällen, in denen Sie mit einer Depression nicht zurechtkommen, ist eine Psychotherapie und medikamentöse Hilfe erforderlich.
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