„Trinken Sie viel Wasser“ ist die häufigste Empfehlung, die wir in allen Bereichen der Gesundheit hören, bei der Vorbeugung von Krankheiten, der Behandlung von Krankheiten und der Gewichtsabnahme. Warum ist es so wichtig, Wasser zu trinken, welche Auswirkungen hat es auf unseren Körper? Wir haben versucht, diese Fragen im Folgenden für Sie zu beantworten.
Es beeinflusst unser Energieniveau und unsere Gehirnfunktionen erheblich. Unsere Gehirnfunktionen werden direkt vom Hydratationszustand beeinflusst. Studien zeigen, dass selbst bei leichter Dehydrierung unsere Gehirnfunktionen negativ beeinflusst werden. In einer Studie mit jungen Frauen stellten Forscher fest, dass ein Flüssigkeitsverlust von 1,4 % nach dem Training sowohl die Stimmung als auch die Konzentration negativ beeinflusste. Es wurde auch festgestellt, dass Dehydrierung die Häufigkeit von Kopfschmerzen erhöht. In einer anderen ähnlichen Studie wurde beobachtet, dass Wasserverlust mit erhöhter Angst und Müdigkeit verbunden war. Ausreichend Wasser zu trinken schont unseren Energiehaushalt, sorgt für ein stärkeres Gedächtnis und steigert unsere Konzentration!
Hilft Ihnen, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu maximieren. Ein Flüssigkeitsverlust von mehr als 2 % unseres Körpergewichts hat negative Auswirkungen, die wir sofort bemerken. Sportler verlieren nach dem Training etwa 6-10 % ihres Gewichts an Flüssigkeit durch Schweiß. Dieser Flüssigkeitsverlust führt bei Sportlern zu einem Rückgang ihrer Motivation und einer Zunahme ihrer Müdigkeit. Wenn Sie nicht genügend Wasser zu sich nehmen, kann die Übung, die Sie absolvieren, sowohl körperlich als auch geistig schwieriger für Sie sein. Wenn Sie ausreichend Wasser zu sich nehmen, verringert sich der oxidative Stress Ihres intensiven Trainings. Wenn Sie Sport treiben, können Sie Ihre Leistung maximieren, indem Sie genügend Wasser zu sich nehmen, um Ihren Körper mit der nötigen Flüssigkeit zu versorgen!
Verhindert Verstopfung. Von Verstopfung spricht man, wenn unser Stuhlgang weniger als normal ist. Obwohl Verstopfung normalerweise kein ernsthaftes Gesundheitsproblem darstellt, ist sie eine Erkrankung, die sich negativ auf unser tägliches Leben auswirkt. Die Verbesserung unseres Stuhlgangs ermöglicht es uns, uns zu entspannen, wenn wir Verstopfung haben. Es ist sehr wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um Verstopfung zu beseitigen. Der Konsum von viel Wasser hilft, den Stuhlgang zu regulieren und Verstopfung vorzubeugen.
Hilft bei der Behandlung von Nierensteinen. Nierensteine sind Kristallklumpen aus Mineralien, die sich in unseren Nieren bilden und starke Schmerzen verursachen. Eine höhere Flüssigkeitsaufnahme erhöht die Urinmenge, die durch die Nieren fließt. Mit zunehmender Urinmenge nimmt die Konzentration von Mineralien ab, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Kristallisation und Agglomeration geringer wird. Eine ausreichende Wasseraufnahme ist auch bei der Behandlung von Nierensteinen und der Vorbeugung ihres Wiederauftretens wirksam und notwendig.
Es kann beim Abnehmen helfen. Viel Wasser zu trinken kann Ihnen beim Abnehmen helfen, indem es Ihr Sättigungsgefühl und Ihren Stoffwechsel steigert. Wenn Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten Wasser trinken, fühlen Sie sich satt und nehmen weniger Nahrung zu sich.
Es kann helfen, Kopfschmerzen vorzubeugen und zu behandeln. Dehydrierung kann bei manchen Menschen Kopfschmerzen und Migräne auslösen. Studien haben gezeigt, dass Kopfschmerzen eines der häufigsten Symptome einer Dehydrierung sind. Beispielsweise ergab eine Studie mit 393 Personen, dass 40 % der Teilnehmer aufgrund von Dehydrierung unter Kopfschmerzen litten. Studien haben auch gezeigt, dass eine ausreichende Wasseraufnahme die Symptome bei Personen, die häufig unter Kopfschmerzen leiden, wirksam lindert.
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Wasser ist für uns lebenswichtig, da ein großer Teil unseres Körpers aus Wasser besteht. Vergessen wir nicht, für unsere Gesundheit täglich 2,5–3 l Wasser zu trinken!
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