Wir müssen vor allem der Art und Weise Priorität und Bedeutung beimessen, wie unsere Kinder, die Lichter unserer Zukunft, ernährt werden und ernährt werden sollten. Wir dürfen nicht vergessen, dass die Ernährung das grundlegende Element ist, das eine gesunde Entwicklung und zukünftigen Erfolg gewährleistet. Sie müssen gesunde Essgewohnheiten vermitteln, indem Sie deren Wachstum und Entwicklung beobachten. Anstatt das Kind mit den Sätzen „...es isst nicht“ zu personalisieren, sollten Familien hier geduldig vorgehen und mit gutem Beispiel vorangehen, was sie essen. Was wir Ernährung nennen, beginnt in der Familie, genau wie Bildung. So wie Sie sich von der Schwangerschaft bis zum Alter von 0–18 Jahren ernähren, wird Ihr Kind ernährt. Zunächst einmal die wichtigsten Ernährungsprobleme bei Kindern im Vorschulalter (1–5 Jahre); Dazu gehören Appetitlosigkeit, wählerisches Essen, übermäßiges Essen, Nahrungsmittelallergien, Karies und Reaktionen auf ungeliebte Nahrungsmittel. Die Ernährung ändert sich in diesem Alter ständig, wir müssen seinen Gesundheitszustand als Kriterium nehmen. Da Sie ein gesundes Frühstück zu sich nehmen, müssen Sie darauf achten, nicht häufig zuckerhaltige Lebensmittel, Fruchtsäfte und Snacks zu sich zu nehmen. Wenn man ihm leere Energiequellen gibt, nur um etwas zu essen, bevor er an die Nahrung kommt, die er essen muss, wird er sich nie daran gewöhnen, sie zu essen. Sie müssen nicht darauf bestehen, solange Sie ihm kein anderes Futter geben, wird er hungrig werden und von selbst kommen. Wenn man ihm Essen vor dem Fernseher, Computer oder Telefon gibt, versteht er nicht, was und wie viel er isst, und entwickelt keinen Geschmackssinn. Sogar die Obstzeit sollte einander gegenüber am Tisch liegen. Dieses Detail gilt auch für Kinder, die zu viel essen. Gleichzeitig kommt Fettleibigkeit häufiger bei Kindern vor, deren Eltern Gewichtsprobleme haben. Jede Energiequelle, die Sie mehr verbrauchen, als sie benötigt, wird als Fett gespeichert. Die Zunahme der Fettzellen in jungen Jahren führt zu Fettleibigkeit und bringt viele gesundheitliche Probleme mit sich. Die „Schokolade“, die Sie für ihn als Belohnung betrachten, bedeutet keine Belohnung, sondern eher ein Problem. Belohnungen und Strafen anzubieten ist nicht der richtige Weg. Ihr richtiger Weg sollte darin bestehen, sich geduldig gesund zu ernähren. Wir sagen nicht, dass man niemals Schokolade geben sollte. Schokolade sollte ein Lebensmittel sein, das selten zur richtigen Zeit verzehrt wird, und Gemüse und Obst sollten Lebensmittel sein, die jeden Tag verzehrt werden. Wenn er ihren Geschmack kennenlernt, können Lebensmittel auftauchen, die er nicht verzehren möchte. Sie sollten diese nicht durch Zwang ausprobieren, sondern durch Spiele, das Dekorieren des Tellers und mit ihren Lieblingsspeisen. Wenn er/sie weiterhin lebenswichtige Nahrungsmittel ablehnt, sollten Sie ihm/ihr diese auf jeden Fall geben, indem Sie sie so verstecken, dass er/sie sie nicht erkennen kann. Nur Reis, Nudeln, Fleischbällchen usw. Essen bedeutet, sich daran zu gewöhnen, nur eine Art von Nahrung zu sich zu nehmen. Eine ständige Kohlenhydratdiät führt zu Appetitlosigkeit; Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett müssen im Gleichgewicht sein. Das Logo von uns Ernährungsberatern ist das vierblättrige Kleeblatt; Es muss vier Lebensmittelgruppen geben; Milchgruppe (Milch, Buttermilch, Joghurt usw.), Getreidegruppe (Brot, Bulgur, Nudeln usw.), Fleisch-Ei-Hülsenfrucht-Gruppe, Gemüse-Obst-Gruppe. Anstelle ungesunder Optionen können Sie eine zusätzliche Energiequelle schaffen, indem Sie zu Hause Obstkuchen, Milch- und Walnussdesserts zubereiten. Auch körperliche Bewegung ist sehr wichtig, bitte gehen Sie bei Bedarf mit ihm raus und helfen Sie ihm beim Spielen auf der Straße! Die Verzehrsmenge der genannten Lebensmittelgruppen variiert je nach Alter, Gewicht und Körpergröße. Bitte nicht verallgemeinern. Um umfassende Hilfe zu erhalten, sollten Sie Ernährungsberater konsultieren. Die Ernährung von Kindern ist ein Thema, das eingehender Aufmerksamkeit bedarf. In meinem nächsten Artikel werde ich mich mit der Ernährung von Grundschulkindern befassen. Das sollten Sie in diesem Prozess nicht vergessen; Ein Tropfen führt dazu, dass der Tropfen zu einem See wird.
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