Die Higher Education Institutions Exam (YKS), für die sich in diesem Jahr 3 Millionen 527 Tausend 463 Kandidaten beworben haben, findet am 17. und 18. Juni statt. Psychiater Prof. DR. Nevzat Tarhan gab Schülern und Familien wichtige Ratschläge zum Stressmanagement vor der YKS-Prüfung. Tarhan erklärte anhand von Beispielen, wie der Stress des akademischen Erfolgs und die Leistungsangst, die durch Prüfungen verursacht werden, durch die richtige Bedeutung bewältigt werden können. Tarhan sagte: „So wie der Student während der Prüfung sein Telefon draußen lässt, hinterlässt er die Frage ‚Was wird die Prüfung sein?‘ im Kopf an der Garderobe.“ Ein junger Mensch, der seine Angst vor der Prüfung abbaut und lernt, mit der Prüfung umzugehen, wird lernen, mit vielen Schwierigkeiten im Leben umzugehen.“ sagte. Tarhan stellte eine 3-Buchstaben-Analogie zu YKS und LGS her, die sowohl Stress als auch Unsicherheit mit sich bringt.
Sich mit anderen zu vergleichen erhöht die Angst
Prof. beschrieb die Prüfung als „Stress für akademischen Erfolg“. . DR. Nevzat Tarhan sagte, dass Menschen mit Leistungsangst ihren Stress bewältigen können, wenn sie der Stressquelle die richtige Bedeutung beimessen. Tarhan erklärte die richtige Bedeutung anhand von Beispielen und sagte: „Die Person sagt: ‚Dies ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zum Leben.‘ Wenn ich diesen Schritt schaffe, gewinne ich etwas. Wenn er denkt: „Wenn ich diese Stufe nicht bestehen kann, verliere ich nur eine Stufe, ich werde diese Stufe nächstes Jahr erneut bestehen“, gibt er sein Bestes, aber am Ende wird er akzeptiert. Dieser Stress wird zu bewältigtem Stress. Wenn sie Gedanken und Konditionierungen haben wie: „Wenn ich versage, bin ich ruiniert, es wird eine Katastrophe für mich sein, niemand wird mich lieben“, wird er diese Prüfung mittendrin verlassen, die Prüfung verlieren und nicht mehr tun können er weiß." Er sagte.
Es gibt drei Buchstaben wie YKS, LGS
Tarhan, der erklärte, dass akademische Prüfungen Unsicherheit beinhalten und daher bei Kindern Stress verursachen, sagte, dass YKS eine Drei-Buchstaben-Analogie sei Das betont diejenigen, die die Prüfung über LGS ablegen werden. Tarhan sagte: „Es gibt drei Buchstaben wie YKS und LGS. Kinder sind zu Recht gestresst. Nicht zu wissen, was passieren wird, löst bei jungen Menschen Ängste aus, aber in solchen Fällen kann die Familie diese Ängste kontrollieren. Wenn das Kind sagt: „Du schaffst es, du bist ein Löwe“, was wir als hohe Motivation bezeichnen, kommt einem das Kind mit einem hohen Verantwortungsbewusstsein in den Sinn, dass es scheitern könnte, und seine Angst nimmt zu. Wenn das Kind ein hohes Verantwortungsbewusstsein hat, ist die Herangehensweise anders, und wenn das Verantwortungsbewusstsein niedrig ist, ist die Herangehensweise anders. Wenn das Verantwortungsbewusstsein des Kindes hoch ist, wenn es nicht sehr ängstlich ist, wenn es ehrgeizig ist, wenn die Familie zu ihm sagt: „Es ist egal, auch wenn du nicht gewinnst“, wird der Stress des Kindes zunehmen. Wenn das Kind in solchen Fällen an seine positive Seite erinnert, indem es sagt: „Sie haben in der Vergangenheit viele Probetests gemacht, Sie waren viele Male erfolgreich, Sie haben so hart gearbeitet“, sagt das Kind: „Meine Familie.“ „Der Mensch versteht, dass ich mein Bestes gebe“, und in diesem Fall lässt seine Angst sofort nach. Wenn das Kind verantwortungslos und locker ist, sollte die Familie immer versuchen, es zu motivieren.“ Wenn nicht, sieht er sie als sein Recht an. Wenn die Verantwortung für das Leben nicht von Anfang an vermittelt wird, wenn die Eltern diese Schwelle immer erreicht haben, wenn ihre Eltern bei der Prüfung sogar ihren Stift abgegeben haben, sind das auch unvorsichtige Kinder, die nicht wissen, was die Prüfung ist.“ sagte.
Konzentrieren Sie sich auf den Prozess, nicht auf das Ergebnis!
Tarhan gab Kandidaten, die die Prüfung ablegen werden, den folgenden Rat: „Beim Ablegen der Prüfung sollte der Fokus auf dem Prozess liegen, nicht das Ergebnis. Die Person sollte sagen: „Ich habe so hart gearbeitet, ich warte wahrscheinlich auf ein Ergebnis wie dieses. Wenn ich dieses Ergebnis erreiche, bin ich erfolgreich.“ Auch der Gedanke „Ich werde die Prüfung bestehen“ löst Ängste aus. Der Gedanke „Ich muss erfolgreich sein“ löst auch Angst vor dem Scheitern aus. Während der Prüfung sitzt er da und denkt darüber nach. Während der Prüfung wird das Kind jedoch alle seine Gedanken in Gedanken in die Garderobe werfen, genau wie es sein Telefon weglässt. Danach „ist es für mich jetzt vorrangig, die Fragen, die ich habe, bestmöglich zu beantworten.“ Ich beginne dort, wo ich es am besten weiß. Wenn die Person die von den Prüfungsberatern gelehrten Methoden anwendet, wie zum Beispiel „Dinge, die ich nicht weiß, aufschieben“, wird die Person ihre Angst vor der Prüfung verringern. Ein kleines Kind, das lernt, eine Prüfung zu meistern, lernt, mit vielen Schwierigkeiten im Leben umzugehen.“
Der Familie das Gefühl zu geben, dass sie bei ihnen ist, verringert die Angst
Tarhan erklärte, dass Eltern auch jungen Menschen das Gefühl geben sollten, ihre Unterstützung zu spüren, und machte folgende Vorschläge: Es geht nicht um eine Trennung. Wir lieben dich, auch wenn du erfolgreich bist. Wir lieben dich, auch wenn du keinen Erfolg hast, aber erfolgreich zu sein ist wichtig für deine Zukunft. Gib dein Bestes dafür Versuchen Sie, Ihr Bestes zu geben. Wenn es keinen Plan A gibt, gibt es einen Plan B, Plan C, und ihm das Gefühl zu geben, bei ihm zu sein, verringert die Angst des Kindes. Daher ist hier die Einstellung der Familie wichtig. Die Sicht des Kindes auf das Ereignis; „Ich muss diese Prüfungshürden überwinden, um mein Lebensziel zu erreichen.“ Das ist für mich kein Grund zur Angst. Wenn er sagt: „Etwas zu überwinden“, kann Plan A irgendwie über Plan B hinwegkommen. Er wird es glauben, und wenn nicht heute, wird er es morgen übertreffen.“
Die der Prüfung zugeschriebene Bedeutung
Unter Hinweis darauf, dass die Prüfung kein ergebnisorientierter Gedanke sein sollte, sagte Prof. DR. Nevzat Tarhan sagte: „Ob ich erfolgreich sein werde oder nicht, sollte prozessorientiert gedacht werden.“ Es gibt keinen Stress, wenn er sagt: „Ich muss so viele Fragen lösen, um in dieser Prüfung erfolgreich zu sein, das muss ich tun“, das heißt, wenn jemand über etwas nachdenkt, das er kontrollieren kann, und sich darauf konzentriert. Angst entsteht, wenn er sich auf Dinge konzentriert, die er nicht kontrollieren kann. Was es nicht kontrollieren kann, ist das Ergebnis.
Was man kontrollieren kann, ist, so viele Stunden zu arbeiten und diese Maßnahmen zu ergreifen. Es ist notwendig, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die er mental kontrollieren kann. Wenn er sich auf Dinge konzentriert, die er nicht kontrollieren kann; Er sagt: „Das kann ich nicht“. „Ich werde keinen Erfolg haben“, sagt er. Solche negativen Gedanken kommen. „Sich mit anderen zu vergleichen steigert die Angst“, sagte er.
Achten Sie auf stressbedingte Vereisung!
Tarhan, der feststellte, dass einige Metaphern über Stress wirken, sagte: „Es gibt Fröste, die mit Stress im Leben verbunden sind, wenn man sich in dieser Situation befindet.“ Eine vereiste Straße, wenn es eine Vereisung gibt, scheint alles in Ordnung zu sein. Wenn du gehst, stolperst du in die heimliche Vereisung. Es gibt auch solche unsichtbaren Belastungen im Leben. Anstatt mit Angst auf sie zuzugehen, wirst du nicht mit beiden Beinen in der Luft gehen. Du machst einen Schritt, du schaust den anderen an, du machst den anderen. Gehen durch Laufen, Gehen unter Stress, führt zu Ausrutschen und Stürzen bei Vereisung.“
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