Lassen Sie das Frühstück nicht ausfallen! Dieser Satz ist eigentlich der grundlegendste Punkt, den Sie bei einer Diät beachten sollten. Selbst wenn Sie sich beim Aufwachen satt fühlen, aktiviert das Naschen etwas den Stoffwechsel und weckt die Organe des Verdauungssystems, also den Körper.
Heutzutage lassen viele Menschen entweder das Frühstück aus oder nehmen ein ungesundes Frühstück zu sich Frühstück. Appetitlosigkeit, spätes Aufwachen, keine Zeit und Müdigkeit gehören zu den häufigsten Ausreden von Menschen, die nicht frühstücken. Allerdings darf nicht vergessen werden, dass es sich dabei lediglich um Ausreden handelt. Es liegt an Ihnen, das Problem zu beheben. Auch wenn Sie beim Aufwachen keinen Hunger verspüren, ist es wichtig, innerhalb einer Stunde zu frühstücken, damit Ihr Körper den Befehl zum Start in den Tag erhält und den Stoffwechsel aktiviert.
Das Frühstück liefert die richtigen Nährstoffe Damit der Körper, der stundenlang hungrig war, seine Aufgaben bis zum Mittag gesund erfüllen kann. Es handelt sich um eine Mahlzeit, die wir zu uns nehmen sollten und die für unsere Gesundheit äußerst wichtig ist. Wenn Sie rechtzeitig die Energie erhalten, die Ihr Gehirn für einen klaren Kopf benötigt, können Sie den Tag voller Energie verbringen.
Übermäßige Mengen kalorienreicher Snacks nach dem Abendessen sind die Hauptursache für das Völlegefühl am Morgen . Wenn diese kalorienreichen Eskapaden am Abend zur Gewohnheit werden, stoßen wir auf den Namen „Night-Eating-Syndrom“.
Zum Frühstück sollten Sie unbedingt mageres/fettarmes Eiweiß, unraffiniertes Getreide sowie frisches Gemüse und Obst zu sich nehmen. Wenn Sie Eier, Magermilch, fettfreien/fettarmen Käse, Vollkorn-Frühstückszerealien oder Brotsorten sowie Nüsse wie Haselnüsse, Erdnüsse, Walnüsse und Mandeln in die Mahlzeit einbeziehen, können Sie mehr essen.
Nach einer durchschnittlichen Fastendauer von 8–9 Stunden benötigt der Körper morgens am meisten Nährstoffe. Deshalb ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit.
Vorteile des Frühstücks
- Es hilft dem Stoffwechsel, schnell zu arbeiten.
- Es liefert die benötigte Energie. Es liefert.
- Es unterstützt die regelmäßige Funktion des Verdauungssystems.
- Es fördert die Ausschüttung des Glückshormons.
- Es beugt Lernschwierigkeiten und Aufmerksamkeitsdefiziten vor.
- Gesund. Abnehmen ist ein Muss, um das verlorene Gewicht zu halten.
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