Wir erleben seit kurzem eine Epidemie, von der wir noch nicht wissen, wie lange sie anhalten wird. Eine Pandemie ist eine Krankheit, die sich über die ganze Welt ausgebreitet hat. Sie wissen sicher, wo Sie wirklich verlässliche Informationen zur Bekämpfung dieser Epidemie erhalten können. Mein Vorschlag; Sie sollten auch das Gesundheitsministerium, Mitglieder des wissenschaftlichen Ausschusses, eine Reihe von Wissenschaftlern, denen Sie zuvor vertraut haben, und verschiedene ausländische Quellen konsultieren.
Die Zeiten, in denen wir leben, sind keine vertrauten Zeiten. Völlig außergewöhnliche Zeiten und Umstände. Aus diesem Grund müssen wir uns einige neue Einstellungen und Verhaltensweisen aneignen, die über unsere normalen Einstellungen und Verhaltensweisen hinausgehen. Nicht in der Lage zu sein, auszugehen, wann immer wir wollen, nicht herumlaufen zu können, nicht in den Park oder ins Café gehen zu können, nicht in der Lage zu sein, Hände zu schütteln, nicht in der Lage zu sein, uns zu umarmen und zu küssen, wenn wir uns treffen. In den letzten Tagen haben wir langsam begonnen, uns anzupassen, und die meisten davon haben begonnen, umzusetzen.
Die Pläne vieler Menschen für die Zukunft, ihre Träume, Organisationen, Pläne, ihre Lieben zu treffen usw. mussten auf einen unbestimmten Zeitpunkt verschoben werden. In diesem Stadium erkennen wir, dass das Besorgniserregendste darin besteht, dass die Zukunft ungewiss ist. Ja, wann wird alles wieder normal? Wir kennen die Antwort darauf nicht. Diese Unsicherheit an sich ist ein problematisches Element im Hinblick auf die psychische Gesundheit. Zunächst wäre es sinnvoll, diese Tatsache zu akzeptieren. Wir werden so denken: Das ist eine ungewisse neue Situation und was soll ich tun und wie soll ich mich verhalten. Hier entsteht die Fähigkeit des Menschen, sich anzupassen, das heißt, sich an neue Situationen zu gewöhnen und unter diesen Bedingungen zu überleben, die aus dem Menschsein resultiert.
Wie läuft dieser Anpassungsprozess also schneller und reibungsloser ab? ? Erstens erzeugen Unsicherheit und außergewöhnliche neue Bedingungen bei den Menschen ein Gefühl der Angst. Das Gefühl der Angst ist eines der Grundemotionen, die den Menschen am Leben erhalten. Angst zu haben ist gut, es hält uns am Leben. Angst bringt uns dazu, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, die uns am Leben hält. Was passiert also, wenn die Angst zunimmt und unkontrollierbar wird? Es können sich starke Angstzustände und sogar Paniksymptome zeigen.
Wenn wir die Empfehlungen von Experten berücksichtigen und entsprechend handeln, hat das Angstgefühl seinen Zweck erfüllt und verschwindet. Aber wenn wir immer noch Angst empfinden, hat sich daraus mittlerweile das Gefühl entwickelt, das wir Angst nennen. Um dies zu beseitigen;
Um das Informationsbedürfnis zu befriedigen, das heißt, essen Sie es zwei- bis dreimal am Tag Schauen Sie sich die Nachrichten an, um zu sehen, ob es Informationen gibt,
Verantwortung übernehmen, das heißt, die Arbeit zu Hause beim Einkaufen, Putzen, Hygienemaßnahmen usw. teilen, ehrenamtliche Tätigkeiten ausüben, Masken herstellen, an Applausaktivitäten teilnehmen usw. Spenden leisten,
Es wird ausreichen, sich an diese neue Situation anzupassen und mutig zu bleiben, indem man das Risiko einer Veränderung eingeht.
Während solch außergewöhnlicher Zeiten können einige psychische Störungen ausgelöst werden. Die häufigsten Gruppen sind Angststörungen und Depressionen. Beispiele für Angststörungen sind Panikattacken und die generalisierte Angststörung. Bei diesen beiden Erkrankungen werden typische Angstreaktionen intensiv im Körper erlebt. Es können Symptome wie Zittern der Hände, der Stimme und des Körpers, Schwitzen, schneller Herzschlag, Engegefühl in der Brust, häufiges Wasserlassen und Schwindel beobachtet werden. Diese Symptome können schnell gelindert werden, wenn die drei oben genannten Punkte befolgt werden, oder sie können beseitigt werden, indem man Dinge tut, die der Person ein sicheres Gefühl geben, was sie in ähnlichen Situationen schon früher gelindert hat.
Ein weiterer häufig ausgelöste Depression; Sie äußert sich durch Symptome wie Unfähigkeit, etwas zu genießen, einen traurigen Gesichtsausdruck, Schwächegefühl und Unfähigkeit, die Hände zu heben, ständiges oder gar nicht schlafendes Gefühl, großen Appetit oder Appetitlosigkeit, und den Sinn von allem verlieren.
Natürlich ist es verständlich, dass sich Menschen angesichts einer solchen Krankheit, die die ganze Welt betrifft und deren Heilung noch nicht gefunden wurde, hilflos fühlen. Wenn wir jedoch besser informiert sind, erleiden 98 % der Menschen, die sich mit der Krankheit infizieren, keinen Schaden. Es sind Möglichkeiten zum Schutz und zur Verhinderung einer Kontamination bekannt. Wenn wir wissen, wie wir uns und unsere Lieben schützen können, egal was wir tun, Verantwortung übernehmen und diese Dinge tun, werden wir uns vor Depressionen schützen und unsere Ängste auf das optimale Maß reduzieren, sodass wir aggressiv und energisch sein können.
Denken Sie daran, der Mensch ist eine der anpassungsfähigsten Arten in der Natur. Und er hat Erfolg.
Bleiben Sie zu Hause, übernehmen Sie Verantwortung, seien Sie zu Hause aktiv.
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