Am Silvesterabend erwartet Sie ein ausgiebiges Essen im Kreise Ihrer Liebsten an sorgfältig gedeckten Tischen... Wer am nächsten Tag nicht mit Reue in das Jahr starten möchte, kann von den aufhellenden Ratschlägen profitieren Ihren Neujahrstisch.
Zuallererst sollten Sie sich heute Abend keine Einschränkungen auferlegen. Es steht Ihnen frei, alles zu probieren, aber übertreiben Sie es nicht.
Gleichgewichtige Kalorienzufuhr über den Tag verteilt. Sie können den Tag mit einem Vollkorn-Frühstücksflocken beginnen, das mit Magermilch und Trockenfrüchten zubereitet wird. Zum Mittagessen könnten Sie sich für eine Gemüsesuppe und einen Salat mit Käse entscheiden. Am Nachmittag reichen Diätkekse und Obst aus, um abends kein übermäßiges Hungergefühl zu verspüren.
Für diejenigen, die möchten, ist es möglich, leichtere Gerichte zu wählen werde Silvester zu Hause verbringen. Zunächst steigern Käse, Gemüse und Salat Ihr Sättigungsgefühl. Gemüse wie Zucchini, Sellerie, Pilze und Karotten können mit fettfreiem Joghurt zubereitet und als Vorspeise serviert werden. Sie können Ihre Salate mit Granatapfelsirup, Balsamico-Essig und frischem Zitronensaft anstelle von öligen Fertigsaucen auf Mayonnaisebasis würzen.
Wenn Sie draußen sind, wählen Sie möglichst kalorienarme Speisen. Probieren Sie einfach die anderen.
Verwenden Sie Putenfleisch als Hauptgericht. Putenfleisch enthält weniger Fett als rotes Fleisch. Wenn Sie dazu Reis verzehren möchten, empfiehlt es sich, sich mit 2-3 Löffeln zu begnügen.
Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Verdauungsstörungen und Übelkeit führen Sie beeinträchtigen Ihre Schlafqualität und sorgen dafür, dass Sie sich am nächsten Tag müde fühlen. Daher verringert der Konsum von nicht mehr als 3 Getränken bei Männern und 2 Getränken bei Frauen die negativen Auswirkungen von Alkohol. Natürlich wäre es angebracht, bei der Auswahl eines Getränks den Kaloriengehalt zu berücksichtigen.
Kalorien alkoholischer Getränke
- HELLES BIER – 92 kcal / 330 ml
- BIER (normal) – 139 kcal / 330 ml
- ROTWEIN – 85 kcal / 125 ml
- WEISS WEIN – 93 kcal / 125 ml
- CHAMPAGNER – 120 kcal / 150 ml
- VODKA (Normal) – 210 kcal / 80 ml
- WODKA (geschlossen) – 105 cal / 40 ml
- WHISKI (Einzel) – 110 cal / 40 ml
- WHISKI (Doppelt) – 220 cal / 80 ml
- RAKI (Einzel) - 134 cal / 40 ml
- RAKI (Doppelt) - 268 cal / 80 ml
- GIN-TONIC - 210 cal / 200 ml
Alkoholgehalt Aufgrund der wasserspeichernden Eigenschaften von Utta sollten Sie am nächsten Morgen viel Wasser zusammen mit Alkohol trinken, um Ihre Schwellung zu reduzieren, und nicht zu viel Salz essen.
- Es ist vorteilhaft Bereiten Sie eine ödemlösende Mischung* zu und trinken Sie sie am nächsten Tag:
“ 1,5 Liter Wasser, 1 Bund Petersilie, 1 Zimtstange, ½ Teelöffel Nelken , 1 grüner Apfel und 1 Zitrone (mit Schale geviertelt) und 1 Teelöffel Honig hinzufügen, aufkochen und abkühlen lassen und über den Tag verteilt 3-4 Gläser trinken. „
Bei der Auswahl von Nüssen zum Naschen mit Alkohol ist Vorsicht geboten. Denn diese versteckte Kalorienbombe wird nie berücksichtigt: Eine Handvoll Nüsse wie Erdnüsse und Cashewnüsse hat 200 Kalorien. Während eine Handvoll geröstete Kichererbsen etwa 70 Kalorien enthalten.
Als Neujahrsdessert können Sie leichte Frucht- oder Milchdesserts wählen, die kein Fett enthalten (Kürbisdessert, Quittendessert ohne Sahne, Keşkül oder Eiscreme). ). Wenn Sie außerhalb dieser Optionen Desserts mit schwererem Teig/Sorbet verzehren müssen, versuchen Sie, mit der Hälfte der Portion auszukommen. Wenn möglich, wählen Sie Obstsalat statt Nachtisch.
Wenn Sie sich am Tag nach Silvester an einem Menü zur Entgiftung von Giftstoffen erfreuen möchten, das Ihnen das Bedauern über fehlende zusätzliche Kalorien nimmt, können Sie den ersten Tag damit verbringen des Jahres gemäß dem Beispiel-Ernährungsplan unten.
Wenn Sie einem entgiftenden Menü folgen möchten, das das Bedauern über fehlende zusätzliche Kalorien am Tag nach Silvester lindert, können Sie den ersten Tag des Jahres damit verbringen gemäß dem Beispiel-Ernährungsplan unten.
- Wenn Sie aufwachen, trinken Sie 1 Glas Wasser mit 1 Zitronenscheibe
- Spätes Frühstück 4-5 Löffel Haferflocken
- 1 Glas fettarme Milch mit Zimt (1 Teelöffel), Ingwer (½ Teelöffel)
- 1 Scheibe Ananas
Rezessionsödem entlastende Mischung*
Mittagessen
- Gekochte Zucchini mit Dill
- 1 Scheibe Vollkornbrot
- 1 Schüssel fettarmer Joghurt
Suchen
- 1 Wasserglas Orangensaft + 4 Vollkorn-Diätkekse
- Ödemlösende Mischung
Abend
- 1 große Schüssel Gemüsesuppe + ½ Schüssel heller Joghurt
- Gemüsesuppe Asia-Rezept
- 1 großer Sellerie, 1 mittelgroße Zucchini,
- 2 Karotten, 2 Bund Petersilie,
- 1 Zwiebel, 2 Zweige frisch oder 1 Teelöffel getrockneter Rosmarin,
- 1 Esslöffel Olivenöl, 1 Lorbeerblatt, Salz
„Alles Gemüse waschen und putzen. Sellerie, Zucchini und Karotten schälen. Alles in Würfel schneiden. Die Sellerieblätter fein hacken. Die Karotte in Würfel schneiden. Petersilie fein hacken. Die Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden. In einen großen Topf 1 Esslöffel Olivenöl, Sellerie, Karotten, Petersilie, Zwiebel und Rosmarin geben und leicht anbraten. 1 Teeglas Wasser hinzufügen und kochen. Dann 1,5 Liter Wasser hinzufügen, das Lorbeerblatt hinzufügen und etwa 15 Minuten kochen lassen. Die Sellerieblätter in den Topf geben und mit etwas Salz würzen. Wenn Sie möchten, geben Sie es in einen Mixer.“
2 Stunden später
- 1 kleine Banane + 2 Walnüsse
- Ödemlösungsmischung
Hinweis:
2-3 Teelöffel Kurkumapulver und Honig, um die negativen Auswirkungen von zu reduzieren zu viel Alkohol an Silvester trinken. Die Mischung hilft der Leber, Giftstoffe auszuleiten und zu reinigen. Sie können auch von den schützenden Eigenschaften des grünen Tees profitieren, der eine starke antioxidative Wirkung gegen die durch Alkohol verursachten Schäden an Leber und Gehirn hat.
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