Wir haben über das Immunsystem gesprochen, seit die Situation, in der wir uns befinden, zum ersten Mal auftauchte. Denn obwohl das erste, was wir gegen die durch das Coronavirus in unserem Körper verursachte Krankheit tun müssen, darin besteht, eine Ansteckung zu vermeiden, steigt mit steigenden Fallzahlen möglicherweise das Risiko für jeden von uns. Aus diesem Grund müssen wir uns tatsächlich auf dieses Risiko und diese Krankheit vorbereiten. Das Beste, was wir dagegen tun können, ist ein starkes Immunsystem. Sehen wir uns an, wie sich unsere Ernährung, die sich auf jede Erkrankung auswirkt, auf unser Immunsystem auswirkt?
Das Immunsystem ist im weitesten Sinne die Fähigkeit des Körpers, zu erkennen, was nicht er selbst ist, und sich zu verteidigen. Dieses System greift unseren Körper an und schützt ihn, indem es Antikörper gegen in den Körper eindringende Fremdstoffe, also Antigene, produziert.
Eine angemessene und ausgewogene Ernährung ist eines der wichtigsten Elemente für ein starkes Immunsystem. Der menschliche Organismus im Grunde; Es benötigt fast 50 Arten von Nährstoffen, darunter Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine, Mineralien und Wasser. Diese Nährstoffe haben im Organismus unterschiedliche Funktionen und sind für das Funktionieren des Organismus unverzichtbar. Aus diesem Grund sind ihre Auswirkungen auf das Immunsystem unterschiedlich und wichtig.
Überernährung kann das Immunsystem beeinträchtigen. Es wird angegeben, dass insbesondere bei adipösen Personen die Infektionshäufigkeit höher und die Antikörperreaktion geringer ist. Durch Fettleibigkeit verursachte Entzündung; Es erhöht das Risiko für viele Krankheiten, darunter Typ-2-Diabetes, Arteriosklerose, Bluthochdruck, Lebererkrankungen, Asthma, Krebs, chronische Nierenerkrankungen und Infektionen.
Wenn das Immunsystem das natürliche Abwehrsystem des Körpers ist Es funktioniert und wird richtig und ausreichend unterstützt. Es ist bekannt, dass es die Behandlung vieler Krankheiten unterstützt, den Krankheitsverlauf verbessert und sogar die Genesungszeit verkürzt. Für ein gesundes und starkes Immunsystem ist eine Ernährungsweise, die abwechslungsreiche, ausgewogene und ausreichende Mengen an Nahrungsmitteln zu sich nimmt, unerlässlich. Aus diesem Grund bietet ein starkes Immunsystem während der Covid-19-Pandemie Schutz vor den durch die Krankheit verursachten Schäden und Zerstörungen im Körper.
Möglichkeiten zur Unterstützung des Immunsystems:
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Vitamine A und D; Mit seinen immunsystemregulierenden und entzündungshemmenden Eigenschaften
Vitamine C und E; Mit seiner antioxidativen Wirkung wirkt es wirksam auf das Immunsystem.
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Es wird berichtet, dass das Immunsystem bei Eisen- und Zinkmangel geschwächt und negativ beeinflusst wird.
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Probiotika (Joghurt, Lebensmittel wie Kefir, Boza und Tarhana) und Präbiotika (Zwiebeln, Knoblauch, Topinambur, Banane, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte) wirken sich ebenfalls positiv auf das Immunsystem aus.
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Kurkuma, Echinacea, Ingwer, Tee, schwarzer Pfeffer, Sumach, Johannisbrot, Essig und Knoblauch unterstützen das Immunsystem mit ihren antioxidativen Eigenschaften und können durch das Immunsystem verursachte Entzündungen reduzieren ihre entzündungshemmende Wirkung.
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