Hallo zusammen, heute möchte ich euch von einem Fehler erzählen, den wir oft hören. Also, was ist das falsch? „Fett in Muskeln umwandeln.“ Leider entspricht die Aussage, Fett in Muskeln umzuwandeln, die vor allem für Sportler verwendet wird, nicht der Wahrheit. Der Grund dafür ist, dass unser Fett aus Adipozytenzellen besteht, unser Muskel jedoch aus Myozytenzellen. Es gibt keine Möglichkeit, dass sich diese beiden Zellen ineinander verwandeln! Jetzt sind wir beim Hauptthema angelangt: Was können wir tun, wie werde ich fit, wenn aus Fett keine Muskeln werden, oder warum gehen wir dann ins Fitnessstudio?
Fett ist verbrannt, sobald es umgewandelt wird. Was bedeutet das also? Wenn Sie weniger Energie verbrauchen als Sie benötigen und durch eine kalorienreduzierte Ernährung und körperliche Aktivität mehr Energie verbrauchen, muss Ihr Körper das gespeicherte Fett als Energiequelle nutzen. Dadurch verlagert sich Ihr Körpergewicht nach unten und Sie nehmen ab. Wir können diese Situation als Fettabbau- oder Fettverbrennungsphase bezeichnen. Sie sollten diesen Zyklus fortsetzen, bis Ihr Körper den idealen Fettanteil erreicht hat. Wenn Sie den idealen Fettanteilsbereich erreicht haben, beginnt der zweite.
Zunahme der Muskelmasse. Wir haben das Fett verbrannt und es auf den idealen Bereich gebracht. Natürlich brauchen wir Muskelmasse für einen fitteren und ästhetischeren Körper. Bei einem Energiedefizit kann die Muskelmasse nicht aufgebaut werden, Sie müssen also entweder genau die Energie aufnehmen, die Sie benötigen, oder etwas mehr als Sie benötigen (+200-400 Kalorien). Krafttraining und Widerstandsübungen sind natürlich unverzichtbar, aber vergessen Sie nicht, dazwischen ein kleines Cardio-Training einzubauen und den Rumpfbereich (Bauchbereich) zu trainieren. Den größten Teil der Arbeit stellt natürlich Ihre Ernährung dar. Denken Sie daran, dass Ihr Körper eine ausgewogene Zufuhr von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett erhalten sollte. Andernfalls wird es viel schwieriger, Ihr Ziel zu erreichen.
Die wichtigste Schlussfolgerung, die wir aus diesem Artikel ziehen können, ist „Samen zu Setzlingen, Setzlinge zu Bäumen
Am Ende meines Artikels möchte ich hinzufügen, dass Sie nicht zögern, professionell zu werden Helfen Sie einem Ernährungsberater und arbeiten Sie bei diesen Prozessen mit ihm zusammen.
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