Sie haben vielleicht gehört, wie viel Gewicht frisch verheiratete Paare zunehmen, die Zeit miteinander verbringen. Paare, die ihren Geschmack lieben, gehen an verschiedenen Orten zum Abendessen, genießen Snacks nach dem Abendessen, Frauen bereiten Vorbereitungen vor, um ihren Ehepartnern ihre Kochkünste zur Schau zu stellen, kalorienreiche Fertiggerichte, die zu Hause bestellt werden, … sind die Hauptgründe dafür Paare nehmen an Gewicht zu.
Gemeinsam an diesem Valentinstag. Mit einem gesunden Lebensstil und gesunden Ernährungsentscheidungen können Sie sich gegenseitig bei der Ernährung begleiten, Ihr Übergewicht loswerden und eine angenehme Zeit mit einem gesünderen Gefühl verbringen und fitter.
5 Entscheidungen, die Sie am Valentinstag treffen werden
1- Sie können sich gegenseitig mit Werbeartikeln teilen und nicht dazu ermutigen, übergroße Auswahlen zu essen. Denken Sie daran, dass die Kalorien, die Sie durch Fast Food zu sich nehmen, als Fett gespeichert werden. Kochen Sie am Wochenende zu Hause gesunde Mahlzeiten, legen Sie sie in den Gefrierschrank und verzehren Sie sie unter der Woche.
2- Notieren Sie im Notizenbereich Ihres Telefons, was Sie jeden Tag essen, zusammen mit der Uhrzeit und las es einander jeden Abend vor. So profitieren Sie vom Kontrollmechanismus eines Ernährungstagebuchs und achten mehr auf Ihre Ernährung.
3-Machen Sie gemeinsam Sport. Wählen Sie jedes Wochenende einen anderen Wanderweg und unternehmen Sie gemeinsam Spaziergänge im Freien. Sie können sich Wandergruppen anschließen, Ski fahren oder am Strand laufen.
4-Erinnern Sie sich gegenseitig daran, Wasser zu trinken. Vergessen Sie im Winter, Wasser zu trinken? Machen Sie dasselbe und erinnern Sie Ihren Partner daran, alle zwei Stunden ein oder zwei Gläser Wasser zu trinken.
5 – Wenn Sie sich streiten, denken Sie darüber nach, ob Sie wirklich hungrig sind, bevor Sie zum Kühlschrank, zum Junkfood-Regal oder zum Fasten gehen Lebensmittelrestaurant. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, etwas zu essen, wählen Sie Grillgerichte mit reichlich Salat und Joghurt. Wenn Sie nur einen Snack benötigen, schütten Sie Ihr Glückshormon durch den Verzehr von Mandeln, Bananen und dunkler Schokolade aus.
5 Essensvorschläge, die Sie glücklich machen, den Valentinstag zu genießen
1 -Spargel: Spargel, Folsäure. Es ist ein Gemüse mit hohem Säure- und Tryptophan-Aminosäuregehalt. Es beugt Depressionen vor und unterstützt die Ausschüttung von Serotonin, dem sogenannten Glückshormon.
2-Truthahn: Dank der darin enthaltenen Aminosäure Tryptophan hilft es bei der Ausschüttung von Serotonin. � bietet. Es ist von Vorteil, einmal pro Woche Truthahn zu verzehren, da es sich um das Fleisch mit dem geringsten Fettgehalt handelt.
3-Paranüsse: Sie können 10–15 Stück Paranüsse als Snack verzehren, was Stress bekämpft und schützt durch seinen hohen Selengehalt vor Depressionen.
4-Avocado: Dank der enthaltenen reichhaltigen B-Vitamine können Sie Avocado, die eine beruhigende Wirkung auf die Nerven hat, auch in Scheiben geschnitten in Ihren Salaten verwenden .
5-Erbsen: Erbsen, die zu den Gemüsesorten mit dem höchsten Vitamin-B-Gehalt gehören, gehören zu den Gemüsesorten, die bei der Ausschüttung von Serotonin helfen.
Andere Dinge, die wir hinzufügen können, sind Lachs, Mandeln, Bananen, Schokolade, Erdnussbutter, Mangold, brauner Reis.
Ich kann etwas mit Mandeln und Spargel als Rezept schreiben.
Oder Truthahn mit Erbsen
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