Natürlich ist Schmerz nicht schön. Es tut weh, dein Herz schmerzt, manchmal bist du verwirrt und am Boden zerstört ... Aber was dann? Nach einer Weile lässt die Intensität nach. Schmerzen gibt es eigentlich immer, aber sie verändern mit der Zeit ihre Form. Weil es kein Leben ohne Schmerzen geben kann. Außerdem muss man Schmerz erleben... Unser Körper ist darauf programmiert, Schmerz wahrzunehmen. Er sagt, sei vorbereitet, hör auf. Du wurdest verletzt, warte mal, was ist los...
Trauer ist vielleicht der stärkste aller Schmerzen. Trauere nicht; Es ist ein natürlicher Prozess, der als Folge des Verlusts eines geliebten Menschen, des Endes einer engen Beziehung, eines Organverlusts, eines Arbeitsplatzverlusts und des Verlusts einiger abstrakter Werte wie Heimat, Unabhängigkeit oder eines Ideals erlebt wird. Der Trauerprozess ist herausfordernd und belastend, aber auch ein individueller und einzigartiger Prozess, aber keine Krankheit. Die dabei gezeigten Reaktionen sind individuell und von Person zu Person unterschiedlich. Es gibt jedoch auch einige häufige körperliche, kognitive, emotionale und verhaltensbezogene Symptome, die bei Einzelpersonen auftreten. Körperliche Reaktionen wie Kurzatmigkeit, Überempfindlichkeit gegenüber Geräuschen, niedrige Energie und Müdigkeit, gesteigerter oder verminderter Appetit; emotionale Reaktionen wie Überraschung, Schock, Traurigkeit, Wut, Verzweiflung, Selbst- oder Fremdvorwürfe; kognitive Reaktionen wie Verleugnung, das Gefühl, dass der Verstorbene lebt, akustische und visuelle Halluzinationen; Verhaltensreaktionen wie Weinen, Geistesabwesenheit, verminderte Geselligkeit und Vermeidung von Assoziationen, die an die verlorene Person oder Sache erinnern, scheinen bei den meisten Menschen, die den Trauerprozess erleben, häufig zu sein.
Phasen des Trauerprozesses
Der Trauerprozess ist ein sehr herausfordernder und stressiger Prozess. Der Mensch, der einen Verlust erlitten hat, durchläuft im Trauerprozess einige Phasen, bis er den Verlust akzeptiert und sein Leben neu ordnet. Diese Phasen laufen wie folgt ab.
Verleugnung: In dieser ersten Phase wird das Ereignis oder die Situation oft ignoriert, als ob es nie stattgefunden hätte. Es wird vermutet, dass ein Fehler vorliegt.
Wut/Verärgerung: Nach der Verleugnungsphase kommt es mit Fragen ins Spiel. Die häufigste Frage ist „Warum ich?“ ist die Frage. An die Person, die gestorben ist, weil sie dich verlassen hat; Für etwas, das dir genommen wurde, an den Schöpfer, der es dir genommen hat; Möglicherweise werden Sie wütend auf die Menschen um Sie herum, weil sie Ihren Schmerz nicht teilen oder Ihnen nicht die Unterstützung zeigen, die Sie erwarten.
Verhandeln: Es ist die Phase, in der Fragen gestellt werden wie „Hätte ich das auch versucht, wenn ich es nicht zugelassen hätte, wenn ich vorsichtig gewesen wäre, wenn ich früh gehandelt hätte“ und die unvermeidlicher Schmerz wird etwas länger aufgeschoben.
Depression: Es ist das Stadium, in dem Gefühle von Traurigkeit, Sehnsucht, Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit am intensivsten empfunden werden.
Akzeptanz: Die Realität des Verlusts wird in dieser Phase akzeptiert. Die Intensität der Trauerreaktionen nimmt ab. Die Person beginnt, sich wieder an ihr Leben vor dem Verlust zu gewöhnen.
Vorschläge für einen gesunden Trauerprozess:
<Versuchen Sie nicht, diesen Prozess alleine zu meistern. Versuchen Sie, so viel wie möglich mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen und der Ihnen zuhören und Sie gut verstehen kann.
Soziale Unterstützung und familiäre Unterstützung sind in diesem Prozess sehr wichtig. Denken Sie gleichzeitig daran, dass Schmerzen erlebt werden müssen. Wenn Sie den Verlust eines Familienmitglieds erleben, teilen Sie Ihre Gefühle mit anderen Familienmitgliedern. Haben Sie keine Angst davor, sie noch mehr zu verärgern oder schwach zu wirken. Gehen Sie nicht von Ihren Freunden weg und denken Sie, dass sie Sie nicht verstehen werden.
Mit jemandem zu sprechen, der schon einmal einen Verlust erlebt hat, wird sowohl für Sie als auch für diese Person gut sein.
Erkennen Sie die Reaktionen und Emotionen, die Sie erleben, an und drücken Sie sie aus. Erlaube dir zu trauern. Versuchen Sie niemals, Ihre Emotionen während dieses Prozesses zu blockieren.
Seien Sie geduldig, Trauer ist ein langer Prozess. Erlaube dir, Trauer zu erleben, erwarte nicht, dass alles auf einmal besser wird.
Halte dich nicht mit Gedanken wie „Ich muss stark sein“ oder „Weinen“ vom Weinen ab ist Schwäche“. Weinen ist ein natürliches und beruhigendes Verhalten.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Gefühle durch Sprechen auszudrücken, können Sie es mit Schreiben oder Zeichnen versuchen.
Jahrestage, Geburtstage. Besondere Tage wie Feiertage können für Sie schwierig sein. Seien Sie darauf vorbereitet.
Verzeihen Sie sich selbst für die Dinge, die Sie getan und nicht getan haben.
Brechen Sie nicht ab von Ihren Aktivitäten wie Arbeit und Schule. Auch wenn die Teilnahme schwierig sein kann, bereiten Sie sich ein Schritt-für-Schritt-Programm vor und versuchen Sie, es zu befolgen. Entfliehen Sie Ihren sozialen Aktivitäten nicht.
Körperlich Denken Sie daran, dass Ihre Bedürfnisse (Essen, Schlaf usw.) wichtig sind und vernachlässigen Sie diese nicht.
Nehmen Sie nicht Alkohol oder Drogen, um mit den Schmerzen fertig zu werden. Andernfalls verschaffen Ihnen diese nur vorübergehende Erleichterung.
Zwingen Sie sich nicht, sich auf bestimmte Aufgaben zu konzentrieren, um sie zu vergessen oder sich nicht zu erinnern. Erleben Sie alles, was Sie fühlen, indem Sie diesen Prozess vollständig der Zeit überlassen.
Entfremden Sie nicht die Menschen, die Ihnen helfen wollen.
Lassen Sie die Gefühle, die Sie nach einem Verlust belasten, wie Traurigkeit, Enttäuschung, Kummer, Wut oder Verzweiflung, dieses Mal an sich vorbeiziehen. Sehen Sie, wohin sie Sie bringen werden. Lassen Sie sie dieses Mal Ihr Begleiter sein. Sagen; „Wohin wirst du mich bringen, was wirst du mir beibringen?“ Vielleicht bringen sie Sie an ein viel schöneres Ziel, als Sie es sich jemals vorgestellt haben, wer weiß ...
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