Anämie ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn der Hämoglobinspiegel, dessen Funktion darin besteht, Sauerstoff in den roten Blutkörperchen zu transportieren, sinkt. Eisenmangelanämie ist die häufigste Form der Anämie und tritt bei einem Mangel an Eisenmineralien auf.
SITUATIONEN, DIE DAS RISIKO EINER ANÄMIE ERHÖHEN
▪️Starke Menstruationsperiode,
▪️Kürzlich aufgetretener schwerer Blutverlust,< br /> ▪️Erkrankungen des Magens und des Verdauungssystems,
▪️Kurze Zeitspanne zwischen den Schwangerschaften,
▪️Schwangerschaft vor dem 20. Lebensjahr,
▪️Diäten mit niedrigem Eisengehalt,
▪️Diäten mit niedriger Vitamin-C-Gehalt,
▪️Diäten, bei denen viel Nahrungsmittel verzehrt werden, die die Eisenaufnahme hemmen,
▪️Einnahme von Medikamenten, die die Eisenaufnahme hemmen
SYMPTOME
Kurzatmigkeit,
Schwindel
Kopfschmerzen
Blasse Haut
Schwäche
Herzklopfen
Unfähigkeit, sich zu konzentrieren
Beinkrämpfe
Restless-Legs-Syndrom
Appetit auf Nichts -Nahrungsmittel (Sand, Eis)
Lippenrisse an den Rändern
Entzündung der Zunge (Glossitis)
Leichte Anämien, die nach frühzeitiger Diagnose während der Schwangerschaft behandelt werden, verursachen während der Schwangerschaft keine Probleme; Allerdings erhöht eine lang anhaltende, schwere, unbehandelte Anämie das Risiko einer Frühgeburt, einer Fehlgeburt, einer postpartalen Blutung, einer Infektion und einer Sepsis und kann beim Baby zu Problemen wie Entwicklungsverzögerungen und einer problematischen postpartalen Phase führen.
UM DIE EISENABSORPTION ZU ERHÖHEN
Lebensmittel mit hohem Eisengehalt, wie rotes Fleisch, Meeresfrüchte, Truthahn und Hülsenfrüchte
sollten häufig verzehrt werden.
Um die Eisenaufnahme zu erhöhen, enthalten Mahlzeiten Vitamin C wie Orangen- oder Tomatensaft, Erdbeeren, Brokkoli, Weintrauben und Paprika. Es sollten Lebensmittel mit hohem Eisengehalt verzehrt werden. Tee, Kaffee, Sojaprodukte, Milch und Milchprodukte sollten 1-2 Stunden vor oder nach den Mahlzeiten verzehrt werden , da sie die Eisenabsorption verringern.
Eisenpräparate sollten zusammen mit leichten Snacks eingenommen werden, um eine Verringerung der Absorption zu vermeiden. Sie sollten nicht zusammen mit großen
Mahlzeiten eingenommen werden.
HAUPTLEBENSMITTEL, DIE REICH AN EISEN
Rotes Fleisch, Meeresfrüchte, Truthahn
Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen,
Grünes Blattgemüse wie Spinat
Rosinen und Trockenfrüchte
Melasse
Eier
HAUPT LEBENSMITTEL REICH AN VITAMIN C Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruits Füllstoff
Erdbeere, Kiwi, Ananas
Brokkoli, Tomate
Grünes Blattgemüse
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