Häufige Missverständnisse über Diäten

• Wenn ich ganz auf Brot verzichte, werde ich abnehmen...

Ich werde ganz auf Brot verzichten und andere Lebensmittel der Brotgruppe konsumieren (Reis, Nudeln, Kartoffeln usw.). Wenn wir die Menge überschreiten, wird es für uns schwierig, Gewicht zu verlieren. Brot ersetzt keine gesunde Ernährung. Die braune Gruppe wird bevorzugt und der Ernährung wird eine bestimmte Menge Brot hinzugefügt. Auch Lebensmittel der Brotgruppe sollten in die Ernährung einbezogen werden. Der Hauptbestandteil der Brotgruppe sind Kohlenhydrate. Ungefähr 50–55 % des Energieanteils einer Diät sollten aus Kohlenhydraten bestehen.

• Wenn ich Mahlzeiten auslasse, verliere ich schnell Gewicht...

Um sowohl unsere Gesundheit zu schützen als auch unser normales Körpergewicht aufrechtzuerhalten, müssen wir unsere täglichen Mahlzeiten in drei Hauptmahlzeiten und zwei oder drei Snacks einteilen. Das Auslassen von Mahlzeiten führt dazu, dass unser Blutzuckerspiegel instabil wird, dass wir die nächste Mahlzeit sehr hungrig beginnen, dass wir zu viel essen, ohne die nächste Mahlzeit zu planen, und dass sich unser Stoffwechsel verlangsamt, wenn wir in einen Hungerzustand geraten. Deshalb sollten wir unsere Mahlzeiten nie verpassen. Darüber hinaus möchte ein Körper, der tagsüber unterernährt ist, nachts ausgleichen, was ihm fehlt. Dies ist der Hauptgrund für nächtliches Essen. Vergessen wir natürlich nicht, dass Diät kein Hungern ist.

• Zitronenwasser hilft beim Abnehmen...

Ja Wasser beschleunigt unter anderem den Stoffwechsel. Daher ist die tägliche Wasseraufnahme wichtig. Bei einer Diät zur Gewichtsreduktion ist es wichtig, viel Wasser zu sich zu nehmen. Zitrone gehört zur Obstgruppe und ist ein sehr gesundes Lebensmittel. Wasser mit Zitronensaft; Erhöht Ihren Zitronen- und Wasserverbrauch. Das ist zwar ein gesunder Zustand, aber kein Wundergetränk, das beim Abnehmen hilft. Wir können denjenigen, die Schwierigkeiten beim Wasserkonsum haben, empfehlen, dem Wasser Zitrone, Minzblätter und Zimtstangen hinzuzufügen, um den Konsum zu erleichtern und zu steigern.

• Milch und Milchprodukte verursachen Anämie...

Wie Sie wissen, verhindert das Kalziummineral, das reichlich in Milch und Milchprodukten vorkommt, bis zu einem gewissen Grad die Aufnahme des Eisenminerals, dessen Mangel Anämie verursacht . Bei einer Person, die nicht an Anämie leidet, können normal konsumierte Milch und Milchprodukte keine spezifische Anämie verursachen. Menschen mit Anämie-Problemen wünschen sich jedoch im Allgemeinen, dass Milch und Milchprodukte neben den Hauptmahlzeiten als Snacks verzehrt werden. Wir unterstützen das Vorhandensein von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln, die die Aufnahme von Vitamin C erhöhen, in den Hauptmahlzeiten.

• Insulinpillen schwächen…

Insulinresistenz, Blutzuckerspiegel. Wir können es als Störung der Freisetzung des Insulinhormons beschreiben, das Insulin reguliert. Es ist der Prozess der Annäherung an Diabetes. Mit zunehmender Insulinresistenz nimmt das Gewicht zu, und mit zunehmendem Gewicht nimmt die Insulinresistenz zu. Die Person neigt dazu, zu viel und süß zu essen. Zur Vorbeugung und Korrektur einer Insulinresistenz wird unter ärztlicher Aufsicht mit der Medikation begonnen. Das eigentliche Ziel dieser Medikamente besteht jedoch darin, den täglichen Blutzuckerspiegel auszugleichen. Und es ist auf jeden Fall wirksam bei der Diabetes-Diät. Personen mit normalem Blutzuckerspiegel und normaler Insulinausschüttung erreichen ein metabolisch normales Körpergewicht. Essneigung normalisiert sich. Mit anderen Worten: Wenn der Körper, der dazu neigt, krank zu werden, zu heilen beginnt, beginnt sich das Gewicht wieder zu normalisieren. Darüber hinaus machen Insulinpillen nicht süchtig. Wenn die Genesung abgeschlossen ist, wird die Medikation bei Bedarf auf Anraten des Arztes abgesetzt.

• Nach sechs Uhr abends wird nichts mehr gegessen...

Abends, die letzte Mahlzeit der drei Hauptmahlzeiten. Wir empfehlen, die Mahlzeit zwischen sechs und halb sieben einzunehmen. Aber das Abendessen reicht nicht aus, um unseren Stoffwechsel bis zum Morgen aufrechtzuerhalten. Denn bis zum Frühstück vergeht viel Zeit, was dazu führt, dass unser Blutzuckerspiegel morgens sehr stark absinkt, wir morgens benommen aufwachen und negativ in den Tag starten. Daher ist es für uns sehr gesund, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen einen letzten Snack zu sich zu nehmen.

• Nahrungseiweiß sollte sehr hoch sein...

10-15 % des Energieanteils einer gesunden Ernährung an Proteinenergie. In manchen Fällen kann es noch etwas erhöht werden. Doch eine Ernährung, die überwiegend aus Proteinen besteht, ist auf Dauer nie gesund. Um den Körper zu überraschen, können manchmal 3-5-tägige Anwendungen durchgeführt werden, wenn die Person keine offensichtlichen gesundheitlichen Probleme hat. Darüber hinaus übt eine langfristige, eiweißreiche Ernährung Druck auf unsere inneren Organe (insbesondere die Leber, die Leber usw.) aus und ermüdet sie. Tatsächlich geht mit einer proteinreichen Ernährung auch eine fettreiche Ernährung einher. Dies ist eine klare Einladung zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

• D Etox-Produkte schwächen…

Detox ist der Zustand der Reinigung des Körpers von Schadstoffen. Unter normalen Bedingungen ist unser Körper ein Mechanismus, der dieses Ereignis bestmöglich bewältigt. Wenn wir das nicht schaffen würden, würden wir kurz nach der Geburt unser Leben verlieren. Detox-Produkte, -Getränke oder -Mischungen können riskant sein und als giftig für den Körper empfunden werden. Es kann die Leber, die versucht, sie zu reinigen, ermüden und zu einem Anstieg der Leberenzyme führen. Was die schlankmachende Wirkung angeht, wie wir immer sagen; Es gibt keine besonderen Wundernahrungsmittel, Getränke oder Medikamente, die Sie beim Abnehmen unterstützen. Solche Strukturen können auf Dauer gefährlicher sein. Das beste Entgiftungsgetränk ist Wasser, das über den Tag verteilt in ausreichenden Mengen getrunken wird.

• Der Verzehr von rotem Fleisch ist schädlich…

Auf der Im Gegenteil, rotes Fleisch enthält besonders viel Eiweiß in der Ernährung. Es ist von großer Bedeutung für seine Struktur und den Eisenmineral, den der Körper optimal aufnehmen kann. Natürlich ist, genau wie der Anteil von allem in diesem Leben, die Art und Menge des Verzehrs von rotem Fleisch wichtig. Man kann sagen, dass wir im Durchschnitt an fünf Tagen in der Woche weißes Fleisch und an zwei Tagen in der Woche rotes Fleisch essen. Auf den Verzehr von rotem Fleisch lässt sich jedoch nicht ganz verzichten.

• Light-Produkte helfen beim Abnehmen…

Diätprodukte bestehen aus mehreren Gruppen. Aber egal, es gibt kein Light-Produkt, mit dem man abnehmen kann. Zum Beispiel; Wenn ein Lebensmittel normalerweise 100 Kalorien enthält, enthält die Light-Version desselben Lebensmittels etwas weniger Energie als diese Kalorie. Sie erhalten nur weniger von dem, was in diesem leichten Produkt enthalten ist.

• Viel Fisch zu essen führt nicht zu einer Gewichtszunahme...

Fisch gehört zur Fleischgruppe und ist das unverzichtbarste Nahrungsmittel. Es ist besonders wichtig für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Gehirnentwicklung. Der Fettgehalt von Omega 3 ist für uns unverzichtbar. Allerdings hat es, wie jedes Lebensmittel, einen sehr guten Energiegehalt. Wenn wir also den Grenzwert bei Fisch überschreiten, unterstützt es wie alle anderen Lebensmittel die Gewichtszunahme. Wir unterstützen den Verzehr von Fisch 2-3 Mal pro Woche.

• Es ist gesünder, Lebensmittel einzeln und in einer einzigen Sorte zu verzehren...

Der beste Weg, um die Ernährungsvielfalt sicherzustellen. Daher ist es viel gesünder, neben Fleisch auch Gemüse, Reis oder Nudeln, Suppe, Salat und Joghurt zu essen. Eine einseitige Ernährung ist ein großer Fehler. Stück für Stück Am vorteilhaftesten ist es in kleinen Mengen, aber in vielen Varianten.

• Eine glutenfreie Ernährung hilft beim Abnehmen…

Wenn Sie keine Empfindlichkeit, Allergie oder Unverträglichkeit gegenüber Gluten haben, wäre eine glutenfreie Überernährung eine große Ungerechtigkeit für Sie. Liegen die oben genannten Voraussetzungen bereits vor, erfolgt eine zwingende glutenfreie Ernährung. Dies ist ein Prozess, der von einem Arzt diagnostiziert und von einem Ernährungsberater kontrolliert wird.

 

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