Selbstaufopferungsdiagramm

Einige der folgenden Erklärungen sind Ihnen sehr vertraut, wenn Sie einen Selbstaufopferungsplan verfolgen:

• Es ist egoistisch, die eigenen Bedürfnisse über die anderer zu stellen.

• „Aber wenn ich nicht helfe, kommt sie hier nicht raus…“

• Ich gebe immer, bekomme aber nichts im Gegenzug.

• Wenn mich jemand braucht, gebe ich meine ganze Arbeit auf und renne, um zu helfen.

• Das tue ich nicht Lassen Sie andere mit einem Problem alleine klarkommen, ich helfe sofort.

• Es fällt mir schwer, meine eigenen Gefühle und Wünsche zu erklären, weil ich mich mehr auf die Gefühle und Wünsche anderer konzentriere.

• Mir sind andere wichtiger als ich selbst.

• Ich fühle mich sehr schuldig, wenn ich „Nein“ sage, wenn mich jemand fragt für etwas.

• Manchmal habe ich es satt, ständig Dinge für andere Menschen zu tun.

• Das ist für mich unerträglich andere Menschen in Schwierigkeiten sehen.

• Ich habe das Gefühl, dass ich nicht so viel bekomme, wie ich den Menschen gebe.

• Menschen Sie kommen zu mir, nur um mich um etwas zu bitten.

• Das Sprichwort „Es tut so gut, mit dir zu reden“ habe ich schon oft gehört.

• Menschen, ich versuche, kein Selbstmitleid mehr zu haben.

• Ich bin es so leid, mehr an andere als an mich selbst zu denken, dass ich es nicht mehr tue. Ich kümmere mich nicht mehr um irgendjemanden.

• So sehr davon, anderen zu geben, bin ich es leid, jetzt „Nein“ zu jedem zu sagen, der etwas von mir will.

Wenn Sie das Selbstaufopferungsprogramm in Anspruch nehmen, können Sie ähnliche Kindheitserlebnisse wie die folgenden haben:

• Meine Mutter/mein Vater brauchte Hilfe. Er hatte zum Beispiel psychische Probleme, war psychisch instabil, hatte eine körperliche Behinderung.

• Meine Eltern starben, als ich noch sehr jung war. Ich musste mich um meine jüngeren Geschwister kümmern.

• Meine Mutter/mein Vater trank viel, ich brachte sie nach Hause oder holte sie von der Stelle ab, an der sie ausgelaufen war, und brachte sie ins Bett .

• Mama/Papa; Aufgrund seiner Behinderung, seines geistigen/psychischen Zustands und seiner Trunkenheit kümmerte er sich nicht um meine Brüder. Früher habe ich mich um meine Geschwister gekümmert (ich habe sie zur Schule gebracht, ihre Mahlzeiten zubereitet usw.)

• Meine Mutter/mein Vater hat meinem Bruder vorgelesen Er übertrug mir immer elterliche Pflichten, wie ihn schlafen zu bringen, auf ihn aufzupassen, auf ihn aufzupassen.

• Meine Eltern erzählten mir von den Schwierigkeiten, die sie hatten, ich wären sehr verärgert/wütend/hilflos über ihre Schwierigkeiten.

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• Meine Mutter/mein Vater erzählte mir immer von den Schwierigkeiten Er hatte es getan, ich hörte ihm zu und gab ihm Ratschläge.

• Meine Mutter/mein Vater sagte mir: „Was für ein wunderbarer Geist. Sie sagten: „Was würde ich ohne dich tun?“ “, „Du bist so ein guter Sohn, du kümmerst dich um uns“, sie würden sich freuen.

• Ich fühlte mich im Allgemeinen wertgeschätzt, als ich mich nur um meine Familie kümmerte.

Wie wirkt sich das Selbstaufopferungsprogramm auf Ihr Leben aus?

• Sie werden frustriert sein, weil andere Ihnen nicht so viel geben wie du ihnen gibst. Sie helfen Ihnen zum Beispiel nicht so sehr, wie Sie es tun, sie kündigen nicht ihren Job und rennen zu Ihnen.

• Sie werden zu einem ständigen Geber und Ihrem Wert scheint unbekannt zu sein.

• Man wird es so leid, nicht „Nein“ sagen zu können.

• Wegen all dem, eine unterdrückte Wut wächst in dir.

• Deine eigene Du verspürst ein Gefühl der Leere, weil du deine Bedürfnisse und Gefühle nicht kennst (weil du sie lange Zeit ignoriert hast) .

• Sie fühlen sich in Ihren Beziehungen ausgenutzt, weil Sie immer der Geber sind.

• Sie können in Ihren Beziehungen keine Intimität spüren, weil Ihre Bedürfnisse und Gefühle werden nicht ernst genommen.

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