Ständige Änderungen der Lufttemperatur und des Tageslichtniveaus während der Jahreszeitenübergänge wirken sich auch negativ auf die psychische Gesundheit aus, und dieser Effekt kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Mit der Ankunft des Herbstes beginnt die Natur, ihre Lebendigkeit aus dem Sommer aufzugeben, die Tage werden kürzer und die Sonneneinstrahlung beginnt zu schwinden. Durch die Abnahme des Sonnenlichts nimmt die Ausschüttung von Serotonin, auch Glückshormon genannt, ab, während die Ausschüttung von Melatonin zunimmt. Wenn es dunkel wird, beginnt die Ausschüttung von Melatonin und erhöht den Schlaf. Der Rückgang des Serotonins führt zu Symptomen wie Schwäche, Erschöpfung, Müdigkeit und Unlust. Dies kann zu einer saisonalen Depression, auch Winterdepression genannt, führen. saisonale Depression; Es handelt sich um eine Form der Depression, die in den Herbst- und Wintermonaten auftritt und deren Symptome im Allgemeinen zu Beginn des Sommers und Frühlings nachlassen.
Während es bei Menschen jeden Alters möglich ist, an einer saisonalen Depression zu erkranken, die beginnt Um sich zu manifestieren, wenn die Tage kürzer werden und es Tage mit weniger Licht gibt, haben genetische Faktoren einen großen Einfluss auf die Anfälligkeit. Wenn Depressionen in der Familie auftreten, insbesondere bei Verwandten ersten Grades, besteht bei dieser Person ein höheres Risiko für Depressionen. Darüber hinaus können psychologische Faktoren, Persönlichkeitsmerkmale und Reserven der Person, sogenannte Bewältigungsmechanismen, anfällig für Depressionen sein oder eine schützende Wirkung haben. Eine etwas akribische, zwanghafte Persönlichkeitsstruktur, eine abhängige Persönlichkeit, soziale Faktoren, Phasen sozialer Unsicherheit oder Phasen der Unsicherheit, Übergänge und Verluste im Privatleben können die Anfälligkeit für Depressionen erhöhen.
Die Symptome, die sind in diesem Prozess wahrscheinlich zu beobachten. , keine Freude am Leben, unglücklich, nichts tun wollen, nicht an Aktivitäten teilnehmen wollen, die zuvor Spaß gemacht haben, Reizbarkeit, Sensibilität, Weinanfälle, Energieverlust, Müdigkeit, Schwäche, Depression, sozialer Rückzug, übermäßige Schläfrigkeit, Unfähigkeit, Dinge zu genießen, die zuvor genossen wurden, gesteigerter Appetit, Konzentrationsschwierigkeiten, schlechte Leistungen in der Schule und im Berufsleben und mangelnde sexuelle Zurückhaltung. Der Unterschied, der die saisonale Depression von anderen Formen der Depression unterscheidet, besteht darin, dass die Symptome nur wenige Monate innerhalb der Saison (mindestens zwei Jahre in Folge) anhalten, in anderen Jahreszeiten fehlen und es keine andere Erkrankung gibt, die diese Erkrankung erklären könnte. �r.
Wenn Sie bei sich selbst ähnliche Symptome bemerken, können Sie durch die Konsultation eines Psychologen und/oder Psychiaters und die Inanspruchnahme professioneller Hilfe verhindern, dass die Symptome chronisch werden.
Wie können wir uns also schützen? uns von Depressionen erholen?
Stressreduzierende Elemente zu unserem Leben hinzufügen, Veränderungen in unserem täglichen Leben vornehmen, uns auf Sport, Schwimmen, Spazierengehen, Bewegung, soziale Aktivitäten konzentrieren, angenehmere Aktivitäten steigern, uns häufiger mit geliebten Menschen treffen , motiviert zu sein, jederzeit aktiver und energiegeladener zu sein, ohne das Leben zu verschieben, und der Tag kann aufgelistet werden. Die Zurückhaltung, die Sie in dieser Zeit verspüren, führt dazu, dass Sie die Aufgaben und Verantwortlichkeiten, die Sie erledigen müssen, verschieben. Versäumte Pflichten führen zu neuem Stress und Unruhe. Wenn Sie also die Aufgaben und Verantwortung übernehmen, die erledigt werden müssen, und beginnen, ohne sie aufzuschieben, steigern Sie Ihre Motivation und sorgen dafür, dass Sie sich besser fühlen.
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