„Ich bin ständig gestresst, aufgeregt, ängstlich und ängstlich. Glauben Sie mir, ich kann nicht anders. Bin ich der Einzige, der das erlebt? Es ist unmöglich, in diesem schwierigen Leben keine Angst zu haben. Abgesehen von den Schwierigkeiten des Lebens ist es ziemlich schwierig, Kinder großzuziehen und zu leben, ohne darüber nachzudenken, was in der Zukunft passieren wird. Ich denke, das Schlimmste von allem. Es sind so viele Dinge im Gange, dass ich einfach nicht darüber nachdenken kann, was passiert, wenn es mir passiert. Ich bin so nervös. Ich kann mich auf nichts konzentrieren. Jeder sagt mir, ich solle nicht nachdenken, lass es einfach los, was auch immer passiert, wird passieren, nichts wird passieren, aber ich kann es nicht tun, ohne nachzudenken? Ich bin so unglücklich. Ich bin so nervös. Alle sagen, ich sei nicht normal, ich sei sehr ängstlich. „Ich kann mich nicht davon abhalten, darüber nachzudenken.“ Kommen Ihnen diese Ausdrücke bekannt vor? Vielleicht können Sie sich beim Lesen darin wiedererkennen, oder vielleicht können Sie Zeuge dessen werden, was Sie irgendwo gehört haben. Warum kommen mir immer schlechte Gedanken in den Sinn? Wer weiß, vielleicht haben Sie sich die Frage schon oft gestellt. Warum denken wir also so? Bevor wir diese Frage beantworten, wäre es sinnvoller, über Angst und was Angst ist, zu sprechen. Angst ist eine Emotion, die als Unbehagen beschrieben wird. Angst ist jedoch ein Prozess, der Gedanken einschließt. Es geht zum Beispiel immer darum, über die Dinge zu sprechen, die in den Gedanken enthalten sind, um die Gründe für die Frage zu erklären, die sich die Person ständig stellt: „Was passiert, wenn dies passiert, sagen wir das?“ Mit anderen Worten: Stellen wir uns vor, dass eine Person Herzklopfen verspürt, und fragen wir sie: „Was bedeutet Herzklopfen für Sie?“ Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Wenn wir fragen. Er/sie beginnt mit Gedanken wie „Ich könnte einen Herzinfarkt bekommen, ich könnte sterben, ich könnte in Ohnmacht fallen, ich könnte meinem Kind schaden“ zu reagieren und wird dadurch in gewisser Weise ängstlich, wenn er ängstlich ist in die Illusion hinein, dass ihm das Schlimmste, was passieren kann, nicht passieren wird. Es zeigt sich, dass Menschen mit Angststörungen das Gefühl der Unsicherheit mit Ungewissheit, das Gefühl des Sterbens mit dem Sterben und das Gefühl der Hilflosigkeit mit Hilflosigkeit verwechseln. In gewisser Weise verwechselt er Gefühl mit Realität. In gewisser Weise haben die Menschen den Eindruck, dass ich jede Katastrophe, die mir passieren könnte, abwenden kann, wenn ich mir Sorgen mache. Dabei handelt es sich nicht mehr um eine Angst, sondern vielmehr um eine Wahrnehmungsstörung, als würden sie versuchen, Ereignisse/Situationen zu vermeiden, die ihnen widerfahren könnten. geschieht aus. Stellen wir uns zwei Personen vor, die im selben Auto reisen. Einer von ihnen fragt sich während der Fahrt: „Ich frage mich, ob wir einen Unfall haben werden, was passiert, wenn uns jemand anfährt, was, wenn der Reifen des Autos platzt, die Bremsen des Autos versagen.“ Und wir können nicht anhalten und werden die Klippe hinuntergezogen. Wird das Auto auf der Straße Feuer fangen?“ Ich gehe davon aus, dass sich der andere unterwegs Sorgen macht, während der andere seinen Weg fortsetzt, ohne überhaupt über solche Dinge nachzudenken. Welcher von ihnen kommt Ihrer Meinung nach bei einem Autounfall ums Leben? Besorgt oder nicht besorgt? Ehrlich gesagt ist diese Situation für niemanden von Bedeutung. Wenn sie sterben, können beide sterben, derjenige, der sich Sorgen macht, kann auch sterben, derjenige, der sich keine Sorgen macht, kann sterben, oder keiner von ihnen stirbt. Es ist allgemein bekannt, dass sich Sorgen außerhalb der eigenen Kontrolle befinden. Doch Sorgen verhindern nicht, dass einem Menschen eine Katastrophe widerfährt. Die Person versucht ständig, ihre Gedanken auszudrücken, um Ängsten vorzubeugen. Wenn ich meine Gedanken ausdrücke, werde ich das Unbehagen los, das ich verspüren werde. Gleichzeitig glaubt er, dass er die Unruhe loswerden kann, die durch die katastrophalen Gedanken, die sein Verstand in ihm hervorruft, entsteht. Tatsächlich erkennt er nicht, dass dies sein Ende ist. Denn von diesem Moment an fängt die Person an, sich Sorgen zu machen, von Sorge zu Angst vor der Ungewissheit, die sie am meisten fürchtet, und in gewisser Weise beginnt sie, sich erneut Sorgen zu machen, um ihre Ängste unter Kontrolle zu bringen. Was Menschen mit einer Angststörung am meisten fürchten, ist, dass sie in Unsicherheit leben und den Schmerz, der durch diese Unsicherheit verursacht wird, nicht ertragen können. Man sieht auch, dass sie ständig versuchen zu fragen, zu hinterfragen und zu recherchieren, um diesen natürlichen Schmerz loszuwerden und die Unsicherheit zu beseitigen. Es sollte bekannt sein, dass wir Angst schon vor vielen Jahren kennengelernt haben. In gewisser Weise ermöglicht uns Angst das Leben. Es schützt uns in Zeiten der Gefahr, befreit uns aus riskanten Situationen, steigert unseren Erfolg und sorgt für mehr. Denken Sie an die schönen Momente, die Sie bisher aufgrund der Angst verloren haben und die Sie vor Ihren Augen hätten leben können, es aber nicht konnten. Waren diese nicht kostbar? Wie viele Tage, Monate, Jahre haben Sie damit verbracht, über diese Gedanken nachzudenken? Es ist bekannt, dass die Angst in Ihnen bestehen bleibt, egal was Sie tun. Denn Angst ist keine Krankheit, sondern ein von unserem Geist ausgelöster Alarm, der uns vor Gefahren schützt. Wie werde ich also starke Ängste los? B. Ich möchte, dass Sie wissen, dass es nicht möglich ist, Ängste loszuwerden, aber es ist möglich, übermäßige Ängste loszuwerden. Dies erreichen Sie, indem Sie Ihrer Angst Raum geben, das heißt, indem Sie akzeptieren, was Sie hier und jetzt tun können und was nicht. Es mag sehr einfach zu sagen und zu lesen sein, aber es wird möglich sein, es viele Male auszuprobieren, ohne entmutigt oder erschöpft zu werden. Stellen Sie sicher, dass Sie, wenn Sie diesen Artikel zehn Jahre später noch einmal lesen und ihn mit denselben Fragen beantworten, die Sie kennen, feststellen werden, dass weitere zehn Jahre von Ihnen verloren gegangen sind. Dann offenbaren Sie, was Ihnen gerade jetzt durch den Kopf geht, und tun Sie, was Sie hier und jetzt tun können, und bemühen Sie sich nicht um das, was Sie nicht tun können. Warten Sie eine Weile, äußern Sie Ihre Gedanken noch einmal, tun Sie, was Sie können, und bemühen Sie sich nicht um das, was Sie nicht können. Sie machen sich zum Beispiel große Sorgen um Ihr Kind. Wird ihm etwas passieren? Ich frage mich, was er jetzt macht? Er kommt zu spät nach Hause. Wird ihm etwas passieren? Sie möchten sofort anrufen und nachfragen und die Kontrolle übernehmen. Garantieren Sie also irgendetwas, um zu verhindern, dass etwas passiert? Im Wesentlichen muss akzeptiert werden, dass dies nur ein Gedanke ist und wir mit diesem Gedanken sprechen. Wenn Sie Ihr Kind anrufen und es während des Anrufs hinfällt, um sein Telefon zu erreichen, passiert ihm vielleicht etwas? Beantworten Sie daher den Kummer, der durch diesen Gedanken entsteht, der gerade jetzt, in diesem Moment, entsteht, und stellen Sie die Frage „Was kann ich jetzt tun?“, schauen Sie sich um und wenn es etwas gibt, das Sie in diesem Moment tun können, werden Sie es tun es trotzdem, aber gib dir keine zusätzlichen Mühen für die Dinge, die du nicht tun kannst oder kannst. Akzeptiere die Dinge, die du nicht tun kannst. Ich möchte zum Beispiel nicht an Krebs erkranken, also mache ich mir Sorgen und denke ständig darüber nach, was ich tun kann. Um Krebs zu vermeiden, tun Sie alles, was jetzt getan werden muss, und machen Sie weiter mit dem, was Sie tun, ohne sich für das anzustrengen, was Sie nicht tun können. Weil Sie jetzt tun können, was Sie können. Überlegen Sie nun, was Sie tun oder nicht tun sollten. Schauen Sie sich um, was kann ich jetzt gegen diesen Gedanken tun? Antworte jetzt. Wenn Sie es nicht beantworten können, machen Sie sich nicht die Mühe. Ich möchte, dass Sie wissen, dass Sie diesen Gedanken auf diese Weise in Ihrem Kopf ausdrücken können. Solange Sie sich selbst disziplinieren und weiterhin nur dadurch leben, dass Sie akzeptieren, was Sie in diesem Moment tun können oder nicht, wird Ihr Leben nach einer Weile wirklich lebenswert. Wenn wir also über den Gedanken an den Tod nachdenken und der Tod irgendwie real ist und wir nicht gerade jetzt, genau jetzt, in dieser Sekunde, während wir diesen Artikel lesen, sterben und noch nicht gestorben sind, werden wir zwischen dem Gefühl des Todes und dem Tod unterscheiden Der Moment, in dem wir beiseite legen, was wir jetzt tun können und was nicht.
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