„Warum können manche Menschen Stresssituationen leichter bewältigen und daraus einen Vorteil nutzen, ich aber nicht?“
Einige von uns antworten vielleicht auf diese Frage, dass sie schwach, unzulänglich oder erfolglos sind . Jeder Mensch hat unterschiedliche Bewältigungsstrategien für unterschiedliche Herausforderungen im Leben. Manchmal funktionieren diese Strategien, manchmal nicht genug. Das Leben ist schnelllebig, jeden Tag kommen neue Probleme, Schwierigkeiten und Prüfungen auf uns zu. Besonders dieses Jahr. In diesen Tagen großer Unsicherheit leben einige von uns weiter, andere sind in großer Angst. Ja, es stimmt, einige von uns gewöhnen sich leichter an die Stresssituation, indem sie Strategien entwickeln, um diese Schwierigkeiten einfacher und schneller zu bewältigen. Das bedeutet nicht, dass andere Menschen inkompetent oder machtlos sind. Dies hängt damit zusammen, wie schwierig unsere psychologischen Ressourcen sind und wie wir sie zur richtigen Zeit am richtigen Ort einsetzen können. Optimismus, Hoffnung, Bewältigungsstil und Belastbarkeit bilden unsere psychologischen Ressourcen.
Psychologische Belastbarkeit kann einfach als „die Fähigkeit zur Anpassung“ definiert werden. Die zugrunde liegende Philosophie ist viel umfassender als ihre Definition. Wir können psychologische Belastbarkeit als die Flexibilität eines Menschen bei der Entwicklung einer Lösung für ein negatives Ereignis und die Fähigkeit, diese Stresssituation zu überwinden, erklären. Anstatt sich auf die schwachen Aspekte von Menschen zu konzentrieren, konzentrieren sie sich auf die Bereiche, in denen sie sich stark fühlen, und entwickeln ihre Bewältigungsstrategien, indem sie ihre Stärken betonen. Es wurde festgestellt, dass sie Merkmale wie Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und Selbstwirksamkeit entwickelt haben, sich ihrer psychologischen Ressourcen bewusst sind und einen kontrollierteren, flexibleren Umgang mit stressigen Ereignissen mit hoher psychologischer Anpassung zeigen. Zu den Merkmalen gehören Zu sehen sind schwache familiäre Bindungen, wirtschaftliche Not, Einsamkeit, Verlust in der Familie, geringer Glaube an Veränderung, sich selbst nicht lieben, der Versuch, sich als jemand auszugeben, der man nicht ist, Entfremdung von sich selbst und die Unfähigkeit, seine Gefühle zu erkennen. und Unterdrückung, pessimistische Einstellung, das Leben als bedeutungslos empfinden.
Psychologische Belastbarkeit ist eine Eigenschaft, die sich im dynamischen Zusammenspiel individueller Eigenschaften und Umweltfaktoren entwickelt. Daher handelt es sich um ein Merkmal, das sich im Laufe der Jahre verändern kann, das sich sowohl entwickeln als auch verschlechtern kann. Nun ja;
Wie können wir unsere Widerstandsfähigkeit verbessern?
Wie wir gerade erwähnt haben, sind unsere Hauptpunkte zur Stärkung dieses Aspekts, wenn wir die Philosophie hinter der Widerstandsfähigkeit betrachten: Es geht darum, unsere Ziele wahrzunehmen, festzulegen und unsere Stärken hervorzuheben.
Erkennen Sie Ihre Stärken und erstellen Sie eine Liste Ihrer Stärken.
Denken Sie darüber nach, wann Sie Ihre Stärken das letzte Mal eingesetzt haben und in welcher Situation. Machen Sie eine detaillierte Analyse darüber, was Sie in schlimmen Situationen getan haben, die Sie zuvor gemeistert haben.
Informieren Sie die Menschen um Sie herum über psychische Belastbarkeit und helfen Sie ihnen, ihre Stärken zu finden. Diese Kommunikation mit Menschen wird Ihnen tatsächlich dabei helfen, einige aktive Bewältigungsfähigkeiten zu erwerben (z. B. Durchsetzungsvermögen, kritisches Denken, Emotionsregulierung).
Steigern Sie Ihre sozialen Aktivitäten und reduzieren Sie die Zeit, in der Sie allein sind. Einsamkeit ist ein Risikofaktor für die Widerstandsfähigkeit, und Geselligkeit ist ein Schutzfaktor dagegen.
Erstellen Sie Routinen, die Ihre Stärken und positiven Einstellungen unterstützen. Auf diese Weise können Sie diese Verhaltensweisen zu einer Gewohnheit in Ihrem täglichen Leben machen.
Wenn es Ihnen schwerfällt, diese Dinge zu tun, und Sie denken, dass Sie nicht genug Fortschritte machen, können Sie versuchen, psychologische Unterstützung in Anspruch zu nehmen Fachkräfte für psychische Gesundheit. Dies ist eine nützliche Option, um die Situationen neu zu bewerten und zu lösen, denen Sie beim Befolgen dieser Schritte Schwierigkeiten bereiten.
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