Während die kalten und regnerischen Tage durch Sonne und warmes Wetter ersetzt werden, möchten wir reisen, herumwandern und uns vielleicht sogar der Natur widmen, aber was hält uns an dieser Stelle davon ab?
Die meisten Menschen Während dieser Zeit leiden Sie unter Schwäche, Müdigkeit und Gelenkschmerzen. Sie leiden unter Gedächtnisverlust, Unzufriedenheit und Stress. In dieser Zeit bringt Müdigkeit das Verlangen nach Schlaf mit sich. Aus all diesen Gründen kann es zu Problemen bei der Herz-Kreislauf-Gesundheit, erhöhtem Blutdruck, Unregelmäßigkeiten im Blutzucker und Problemen bei der Ausschüttung von Hormonen wie Schilddrüse und Insulin kommen.
Vorschläge für ein gesundes Leben:
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In dieser Zeit wird uns Gemüse zu Hilfe kommen. Wir müssen zu jeder Mahlzeit von Gemüse profitieren, sei es als Hauptmahlzeit oder als Salat.
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Wir können durch saisonales Obst und Milch in unseren Snacks unterstützt werden.
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Wetter. Wenn es uns wärmer wird, steigt unsere Körpertemperatur und unser Flüssigkeitsbedarf steigt entsprechend. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir täglich mindestens 1,5 Liter Wasser trinken.
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Unser Bedarf an den Vitaminen A, B und C steigt in dieser Zeit, also brauchen wir Vitaminreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Ein Mangel an Vitamin A in unserem Körper kann zu Problemen wie Wachstums- und Entwicklungsverzögerungen, Augenkrankheiten und Hautschuppung führen. Ein Mangel an Vitamin B kann zu Appetitlosigkeit, Reizbarkeit, Unruhe und Herzklopfen führen. Ein Mangel an Vitamin C kann zu Zahnfleischerkrankungen, Infektionsanfälligkeit, Müdigkeit und Appetitlosigkeit führen. Gleichzeitig stärkt die Zufuhr all dieser Vitamine in ausreichender Menge unser Immunsystem. An dieser Stelle ist es wichtig zu erfahren, welche Lebensmittel Vitamine enthalten. Vitamin A: kommt in Milch, Eigelb, Fisch und gelb-orangefarbenem Gemüse vor, Vitamin B: kommt in Weizen, Kleie, grünem Gemüse und Hülsenfrüchten vor, Vitamin C: kommt in Zitrusfrüchten, Obst, Gemüse und Tomaten vor.
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Mineralstoffmangel ist genauso wichtig wie Vitaminmangel. Besonders bei Frauen ist Eisenmangel sehr wichtig.
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Bei der Auswahl der Brotgruppe sollten wir Vollkorn-, Roggen- oder Kleieprodukte bevorzugen.
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Ödemfrühling Es ist eine der Ursachen für Müdigkeit. In dieser Zeit und im Frühling müssen wir unseren Salzkonsum reduzieren und gleichzeitig viel Flüssigkeit zu uns nehmen.
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Physik l Aktivität beruhigt uns in dieser Zeit und beschleunigt gleichzeitig den Stoffwechsel, daher ist körperliche Aktivität wichtig.
Bikini-Body, der Sommer steht vor der Tür, ich muss abnehmen , ich habe diesen Winter leider viel zugenommen! Sätze wie „Ich möchte 10 Kilo im Monat abnehmen“ sind die häufigsten Sätze, die wir in diesen Zeiten hören. Wie richtig ist es also, in dieser Zeit so schnell abzunehmen? In dieser Zeit geraten die Menschen in Panik und versuchen, die Diäten einzuhalten, die sie überall sehen und von denen jeder hört, ohne an den Schaden zu denken, den sie ihrem Körper zufügen werden. Ich möchte Ihnen zu diesem Thema ein Zitat von Joan Rivers mitteilen: „Ernährung sollte individuell sein, wie Kleidung, die von einem Schneider genäht wird.“ In dieser Zeit ist es nicht gesund, mit Diäten, die in Zeitschriften und Zeitungen zu finden sind, schnell Gewicht zu verlieren. Und der Gewichtsverlust ist auf Muskelabbau zurückzuführen, nicht auf Fettabbau. An diesem Punkt ist es wichtig, sich auf eine gesunde Lebensweise zu konzentrieren, nicht auf eine Gewichtsabnahme. Was die Person tun muss, ist, ein gesundes Ernährungsprogramm entsprechend den Blutbefunden unter der Aufsicht eines Arztes und Ernährungsberaters umzusetzen.
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