Haben Sie jemals gedacht, dass unser Aufschiebeverhalten hinter den Krisen, die wir erleben, und den Lasten, die wir auf unseren Schultern tragen, steckt?
Wenn wir die Struktur der Probleme untersuchen, erkennen wir Stellen Sie sicher, dass die Probleme nicht plötzlich auftreten, wie bei einer Frucht. Es ist notwendig, dass dieses Problem auftaucht. Es müssen einige Gründe und die nötige Zeit geschaffen werden.
Um einige der Probleme, die wir erleben, zu konkretisieren, z Beispiele: Probleme mit der Gewichtszunahme (Adipositas), Kommunikationsprobleme, Unfähigkeit, die Zeit gut einzuteilen, gehören zu den schwerwiegenden Problemen, die wir erleben, einschließlich Scheidungs- und Trennungsentscheidungen in Beziehungen. Aufschub spielt eine Rolle. Wie entsteht also eine Prokrastinationskrankheit? Lassen Sie es uns untersuchen.
• Zwanghafter Wunsch, einen Job perfekt zu machen,
• Mangelnde Motivation,
• Angst, viele Fehlerszenarien, die die Der Mensch wird scheitern. Der Glaube, dass dieses Szenario wahr wird, wenn er in Gedanken schreibt und mit der Arbeit beginnt, führt dazu, dass er seine Arbeit aufschiebt.
• Mangel an Erfahrung und Wissen über Zeitmanagement,
• Abhängig von den individuellen Fähigkeiten, Fertigkeiten und der unflexiblen Person fühlen sich die unflexiblen Personen durch das Auferlegen von Aufgaben, Aufgaben und Arbeitsmethoden, die nicht zum Arbeitsstil der Person passen, sehr unzulänglich. Der Mensch ist sich so sicher, dass er am Ende dieses Prozesses scheitern wird, dass er eigentlich nicht die Arbeit aufschiebt, sondern den Gedanken an das Scheitern.
• Der Mensch ist nicht faul, er verschiebt nur es, einen besseren Job zu machen. Dies ist eine sehr wichtige Unterscheidung. Ein Mensch läuft nicht vor der Arbeit davon, er rennt vor dem Scheitern davon. Albert Einsteins Worte zu diesem Thema erklären die Situation sehr gut. „Wenn man einen Fisch nach seiner Fähigkeit beurteilt, auf einen Baum zu klettern, wird er sein ganzes Leben lang glauben, dass er dumm ist.“ nicht in der Lage zu sein, planmäßig zu arbeiten und die Zeit nicht zu verwalten,
• Für die Person Spannung erzeugen, wenn sie mit der Arbeit beginnt. Denken Sie an einen Sportler; Er ist olympischer Athlet und versuchte stundenlang, die beste Position auf der Lauflinie zu ergattern, um das Rennen als Erster zu beenden. Denk darüber nach. Es mag lustig erscheinen, aber es ist eine Metapher, die die Situation von Menschen mit Aufschiebeproblemen zusammenfasst. Eine Person konzentriert sich so sehr auf das beste Ergebnis, dass sie, selbst nachdem alle mit dem Laufen begonnen und beendet haben, immer noch denkt: „Wie schaffe ich es, am besten zu laufen?“. • Es ist notwendig, das Konzept, das die Psychologin Bluma Zeigarnik „Zeigarnik-Effekt“ nennt, gut zu verstehen. an dieser Stelle. Wenn eine Arbeit begonnen wird, möchte das Gehirn sie zu Ende bringen, und solange diese Arbeit nicht erledigt ist, steht das Gehirn in dieser Hinsicht unter Spannung. • Wie ein altes Sprichwort sagt: Wenn Sie eine Arbeit begonnen haben, haben Sie die Hälfte davon erledigt die Arbeit. An dieser Stelle ist es sehr wichtig, dass sich die Person selbst motiviert. Psychologisch gesehen führen die Belohnungen dazu, dass sich die Person motivierter und erfolgreicher fühlt, so dass die Person effizienter und bereitwilliger arbeitet. Auf diese Weise wird er die Messlatte seiner Arbeit durch motivierende Belohnungen und entspannende Pausen noch höher legen.
• Tatsächlich ist eines der wichtigsten Dinge, die unsere Leistung beeinflussen, unsere Wahrnehmung. Wenn wir darüber nachdenken, einen Job zu erledigen, denken wir manchmal darüber nach, die gesamte Arbeit auf einmal zu erledigen, und ermüden uns geistig. Wenn jemand die Aufgabe jedoch in kleinere Teile aufteilt, wird er viel leichter arbeiten und gute Arbeit leisten können. Wenn wir tiefer gehen, können wir es so weit bringen, dass das Kind in Konfliktfamilien zu Hause keinen Frieden schaffen kann, obwohl es es tut sein Bestes.
Was können wir also tun, um dieses Problem zu lösen? Lassen Sie uns sie Punkt für Punkt untersuchen:
1. Die Aufteilung der Arbeit, die wir leisten werden, in Teile ermöglicht es uns zu zeigen die beste Leistung in Bezug auf den proportionalen und ausgewogenen Einsatz unserer Kraft.
2. Für ein perfektes Ergebnis kann sich ein Mensch in endlosen Gedanken verlieren. Beispielsweise hat der erste Zug in einer Schachpartie eine ganz besondere Bedeutung. Stellen Sie sich einen Spieler vor, der sehr gut spielen möchte und monatelang über den besten Zug nachdenkt. Was für ein Paradox, nicht wahr? Das beste Spiel zu spielen bedeutet hingegen, noch nie ein Spiel gespielt zu haben ... Die gute Arbeit, die wir hier leisten müssen, ist eigentlich ein Prozess. Es ist sein Job. Mit den Eingriffen, die Sie während des Prozesses vornehmen, können Sie die beste Arbeit leisten. Das Gedicht von Nazım Hikmet hat zu diesem Thema eine ganz besondere Bedeutung:
„Das schönste Meer:
ist das, das noch nicht besucht wurde.
Das schönste Kind:< br /> ist noch nicht erwachsen.
br /> Unsere besten Tage sind:
die, die wir noch nicht erlebt haben.
Und das schönste Wort, das ich dir sagen möchte:
ist das Wort, das ich noch nicht gesagt habe..."
Mit anderen Worten: „Das Beste und Vollkommene“ ist eigentlich wie der Phönix, es ist da, aber wir können es nie erreichen . Selbst wenn Sie Ihr Bestes geben, wird es immer noch Ihr Bestes sein, also fangen Sie an und geben Sie Ihre beste Arbeit, sobald Sie angefangen haben. Denken Sie an den Bildhauer, der den ersten Schlag ausführt, aber mit der Zeit an einem perfekten Werk scheitert.
3. Recherchieren Sie über Zeitmanagement. Man kann es sich wie ein Medikament vorstellen. Viele Menschen verwenden das gleiche Medikament, aber alle haben unterschiedliche Wirkungen und Nebenwirkungen. Recherchieren Sie also und entwickeln Sie die beste Lernmethode und das beste Zeitmanagement für sich. Wenn Sie mit Ineffizienzen in regulären Arbeitssystemen konfrontiert werden, kann dies Ihre Prokrastinationsneigung verstärken. Diesem Punkt sollten Sie besondere Aufmerksamkeit schenken.
4. Identifizieren Sie die Objekte und Themen, die Sie ablenken. Wenn Sie über diese Objekte und Themen nachdenken, kann es sein, dass Sie einige Punkte übersehen. Deshalb schlage ich folgende Methode vor: Machen Sie eine detaillierte Bestandsaufnahme eines Tages, an dem Sie eine Aufgabe verschoben haben, was Sie an diesem Tag interessiert hat, welche Speisen und Getränke Sie konsumiert haben, wie Sie Ihre Zeit verbracht haben, listen Sie diese detailliert auf und dann Wenn Sie darüber nachdenken, fügen Sie der Liste nacheinander die Titel und Themen hinzu, die Ihnen in den Sinn kommen. Betrachten Sie sie unter Überschriften. Aufschieben ist ein Verhalten, daher wird es auch bei der Lösung dieses Problems Zeiten geben, in denen Sie immer wieder in diesen Kreislauf geraten, aber Ihr Glaube an Veränderung und bewusstes Arbeiten wird es Ihnen ermöglichen, diesen Kreislauf zu durchbrechen.
5. Denken Sie daran, dass Ihre Arbeit wertvoll und langfristig ist. Zeichnen Sie Roadmaps für sich. Sie werden viel mehr Freude an Ihrer Arbeit haben, wenn Sie wissen, dass die Arbeit, die Sie leisten, und die Anstrengungen, die Sie unternehmen, Sie zu höheren Positionen und zu viel hochwertigerer Arbeit führen.
6. Stellen Sie sich selbst Fragen. Das Stellen von Fragen regt den Gedankenfluss im Gehirn an. Es ist eine Methode, die die Kommunikation ernsthaft beeinträchtigt. Das Stellen von Fragen ist einer der wichtigsten Schritte beim Lernen. Indem wir Fragen stellen, lernen wir etwas über die Welt, uns selbst und viele Dinge. Die Fragen, die Sie stellen, sollten neue Türen und Wege öffnen wie Flussbetten, in denen neue Gedanken fließen. Um ein Beispiel zu nennen: Wie kann ich dafür sorgen, dass das besser funktioniert? Wie soll ich meinen Tag verbringen, um diesen Job in der Zeit zu erledigen, die ich möchte? Mit Fragen wie diesen können Sie in Ihrem Gehirn neue Denkweisen schaffen und bessere Ergebnisse erzielen.
7. Das Gehirn wird müde. Ja, Sie haben richtig gehört, auch das Gehirn wird müde und braucht Ruhe. Wenn Sie denken, dass produktive Arbeit am Schreibtisch beginnt, liegen Sie falsch. Zeichnen Sie große Kreise, verwenden Sie eine Tafel oder schreiben Sie eine Prioritätenliste auf ein leeres Blatt Papier. Denn wenn sich das Gehirn auf mehr als ein Thema gleichzeitig konzentriert, lässt die Leistungsfähigkeit deutlich nach. Teilen Sie die Arbeit innerhalb der von Ihnen gezeichneten Kreise. Was benötigen Sie für die Arbeit, die Sie zur Vereinfachung in Abschnitte unterteilt haben? Es wird auch sehr nützlich sein, Ihre Arbeit zeitlich in Abschnitte zu unterteilen und für jeden separate Zeiträume festzulegen. Sie werden überrascht sein, wie weit Sie in puncto Zeitmanagement gekommen sind und wie gut Sie in einem Monat, in dem Sie auf diese Weise arbeiten, gute Arbeit leisten können.
Lassen Sie uns mit einem Sprichwort schließen, das einfach erscheint, aber fasst gleichzeitig eine seriöse Philosophie zusammen: „Die schlechteste Entscheidung ist besser als Unentschlossenheit.“
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