Von hohen Temperaturen sind neben uns Erwachsenen auch Menschen betroffen, und natürlich sind es auch Kinder. Welche Lebensmittel sollten wir also für unsere Kinder bei hohen Temperaturen bevorzugen?
Mit den Sommermonaten nehmen die Wasser- und Elektrolytverluste bei Kindern zu, da Strände, Schwimmbäder, Sportkurse und körperliche Aktivität zunehmen. Der Wasserverlust von Kindern sollte niemals ignoriert werden. Kinder sollten täglich 2-2,5 Liter Wasser zu sich nehmen. Mit farbenfrohen Flaschen, Gläsern und Dekorationen können wir Kindern die Freude am Trinken von Wasser vermitteln.
Kinder und Eis sind Dinge, die in den Sommermonaten nie getrennt betrachtet werden sollten. Worauf sollten wir also achten, wenn wir unserem Kind Eis geben? Zunächst einmal sollten wir Eis aus natürlicher Milch dem Fertigeis mit viel Sahne und Schokolade vorziehen. Milcheis ist eine gute Quelle, um unsere Kinder abzukühlen und die verlorenen Mineralien (wie Kalzium und Magnesium) zu ersetzen. Was beim Verzehr von Eis nicht vergessen werden sollte, ist, dass es unseren Kindern einmal am Tag als Snack gegeben werden sollte.
Einer der größten Fehler, den Familien machen, besteht darin, ihren Kindern Snacks am Strand zu geben am Pool oder auf der Straße, weil es praktisch ist. Derartige verpackte Lebensmittel haben einen geringen Nährwert und einen hohen Zuckergehalt, was sie zu einer ungesunden Lebensmittelwahl für unsere Kinder macht. Anstelle solcher Junkfoods können gesunde Snacks wie Toast mit Käse, frisches Obst, Tomaten, Gurken, Milch, Buttermilch, Kefir, Haselnüsse, Mandeln und Walnüsse gewählt werden. Gesünder ist es, ihnen Lebensmittel mit hohem Nährstoff- und Proteingehalt zu geben , wie gegrilltes Fleisch, Hühnchen und Fisch, statt Pommes.
Kinder sind unsere Zukunft, lasst uns unsere Kinder ausgewogen und richtig ernähren für eine gesunde Generation.
Wir wünschen Ihnen gesunde Tage ..
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